Key points to remember about bedtime resistance
Deze pagina gaat over slaap bij kinderen op de basisschool. Het maakt deel uit van een hele sectie over gezond slapen.
- Stel een regelmatige bedtijd in om de interne lichaamsklok van uw kind te helpen instellen
- Kinderen in bed stoppen als ze niet moe zijn, vergroot de kans op bedtijdproblemen
- Een bedtijdroutine moet rustige en plezierige activiteiten omvatten, zoals een bad en verhaaltjes voor het slapengaan
- negeer de klachten of protesten van uw kind over bedtijd, zoals dat hij niet moe is
- het is belangrijk dat u de kamer verlaat als uw kind nog wakker is
-
als uw kind uit bed stapt of uit zijn kamer komt, breng hem dan stevig en rustig terug naar bed
Hoe laat moet ik mijn kind naar bed brengen?
Kies een geschikte bedtijd voor uw kind (bijvoorbeeld 19.00 uur voor een kind van 5 jaar, 20.00 uur voor een kind van 8 jaar, 21.00 uur voor een kind van 10 jaar). Zorg voor een regelmatige bedtijd om de inwendige klok van uw kind te helpen instellen. Zorg ervoor dat uw kind klaar is om te gaan slapen voordat u het naar bed brengt. Leg de nieuwe regels uit aan uw kind, zodat het weet wat het kan verwachten. Maak dit kort en vermijd ruzie over de nieuwe regels.
Wat is bedtijdvervaging?
Consistentie is het allerbelangrijkste om uw kind te helpen zijn gedrag te veranderen.
Kinderen in bed stoppen als ze niet moe zijn, verhoogt de kans op problemen bij het slapengaan. Daarom is het voor sommige kinderen het beste om te beginnen met het instellen van de bedtijd op het tijdstip waarop ze meestal in slaap vallen en dit geleidelijk aan vroeger te laten ingaan. Bijvoorbeeld:
- Benieuwd wanneer uw kind van nature in slaap valt en stel dit in als tijdelijke bedtijd
- Als u wilt dat uw kind om 20.30 uur naar bed gaat, maar het valt meestal pas om 22.30 uur in slaap, kies dan 10.30 uur als tijdelijke bedtijd
- :30 als tijdelijke bedtijd
- dit maakt het makkelijker om je kind te leren in slaap te vallen binnen een korte tijd nadat hij in bed is gestapt
- als ze eenmaal gemakkelijk en snel in slaap vallen op deze tijdelijke bedtijd, maak hun bedtijd dan om de paar dagen 15 minuten vroeger
- wees geduldig – als je de bedtijd te snel verschuift, kunt u problemen krijgen met uw kind dat niet in slaap kan vallen
- stop met het verschuiven van de bedtijd wanneer u de gewenste bedtijd hebt bereikt (bijvoorbeeld 8.30 uur)
.30pm)
Wat houdt een goede bedtijdroutine in?
Stel een consistente bedtijdroutine op voor uw kind. Een bedtijdroutine moet rustige en plezierige activiteiten omvatten, zoals een bad en verhaaltjes voor het slapengaan. Vermijd energierijke stimulerende activiteiten, zoals buiten spelen, rondrennen of naar spannende tv-programma’s of dvd’s kijken. Maak een schema van de bedtijdroutine om uw kind op het goede spoor te houden.
Wat moet ik doen als mijn kind klaagt of protesteert?
Geef geen gehoor aan de klachten of protesten van uw kind over bedtijd, bijvoorbeeld dat hij niet moe is. Discussiëren of ruzie maken over bedtijd zal leiden tot een strijd met uw kind en bedtijdproblemen zullen blijven bestaan! Laat je kind duidelijk en rustig weten dat het bedtijd is en ga door met de routine.
Wat moet ik doen als de bedtijdroutine klaar is?
Als de bedtijdroutine klaar is, leg je je kind in bed en verlaat je de kamer. Het is belangrijk dat u de kamer verlaat als uw kind nog AANGESLOTEN is, want zo leert uw kind zelfstandig in slaap te vallen.
Wat als mijn kind huilt of schreeuwt?
Als uw kind schreeuwt of roept maar in bed blijft liggen, herinner hem er dan aan dat het bedtijd is of u kunt hem negeren. Als uw kind van streek blijft, ga dan bij uw kind kijken. Wacht zo lang of zo kort als u wilt. De bezoekjes moeten kort (1 minuut) en saai zijn. Tenzij uw kind bang is, mag u uw kind tijdens deze bezoekjes niet kalmeren of troosten en mag u niet in discussie gaan. Vertel uw kind rustig dat het tijd is om te gaan slapen. Het doel van teruggaan naar de kamer is om uw kind gerust te stellen dat u er nog bent en om u gerust te stellen dat uw kind in orde is.
Wat als mijn kind uit bed of uit zijn kamer komt?
Als uw kind uit bed of uit zijn kamer komt, breng hem dan stevig en rustig terug naar bed. Voor sommige kinderen werkt het als ze meerdere keren naar bed worden gebracht. Voor anderen kan het effectief zijn om hen te laten weten dat u de slaapkamerdeur zult sluiten als ze weer opstaan. Als uw kind uit bed komt, leg hem dan terug in bed en sluit de deur voor een korte periode (1 minuut om te beginnen). Na 1 minuut opent u de deur. Als uw kind in bed ligt, prijs hem dan en laat de deur open. Als uw kind wakker is, legt u het terug in bed en sluit u de deur weer, maar laat u deze langer gesloten. Sluit uw kind niet op in zijn kamer. Het doel is om je kind te leren in bed te blijven, niet om het te straffen of bang te maken.
Kan positief gedrag belonen helpen?
Stickerlijsten kunnen kinderen helpen om nieuwe slaaproutines/regels op te volgen. Beloon uw kind zodra het ’s ochtends wakker wordt met een sticker. Focus niet op het slechte gedrag van de avond ervoor, maar op hun successen. Een bepaald aantal stickers moet leiden tot een beloning die het kind waarschijnlijk leuk vindt (zoals een prijs in de vorm van een geluksdip, een uitstapje naar het park). Dit zal variëren naargelang de leeftijd van het kind. Dit moet in het begin gemakkelijk te bereiken zijn voor het kind om de kans op succes te vergroten.
Is consequent zijn belangrijk?
Content zijn is het allerbelangrijkste om uw kind te helpen zijn gedrag te veranderen. Af en toe toegeven aan de weigering van uw kind om naar bed te gaan, maakt het waarschijnlijk moeilijker om zijn gedrag op de lange termijn te veranderen.