Jouw relatie moet bijdragen aan een gevoel van voldoening, geluk en verbondenheid. Als je je angstiger, ongelukkiger of ongelukkiger voelt in de buurt van je partner, kan je relatie problematisch zijn.
Tekenen van ongezonde relaties kunnen sterk uiteenlopen, dus deze lijst is niet allesomvattend. Maar het kan wel helpen om een aantal mogelijke problemen aan te wijzen.
Een van jullie probeert de ander te controleren of te veranderen
“We hebben nooit de controle om een ander te veranderen,” zegt Antin.
Als je je zorgen maakt over een bepaald gedrag, moet je je comfortabel genoeg voelen om dat ter sprake te brengen. Het is OK om je gevoelens te uiten en te vragen of hij/zij wil overwegen iets te veranderen. Maar het is niet OK om hen te vertellen wat ze moeten doen of om te proberen hun gedrag te controleren.
Als ze iets doen wat je echt stoort en je kunt dat niet accepteren, dan heeft de relatie op de lange termijn misschien geen potentieel.
Je partner respecteert je grenzen niet
Grenzen kunnen in je hele relatie een rol spelen, van respectvolle communicatie tot privacybehoeften. Als jij een grens stelt en hij gaat er tegenin of zet je onder druk om die te veranderen, dan is dat een serieuze rode vlag.
Misschien heb je wel eens gezegd: “Ik heb persoonlijke ruimte nodig als ik thuiskom van mijn werk. Ik ben blij je te zien, maar ik moet eerst ontstressen voordat ik enige fysieke genegenheid kan tonen.”
Maar ze blijven op je afkomen als je thuiskomt, proberen je te zoenen en je de slaapkamer in te trekken. Als je nee zegt, verontschuldigen ze zich en zeggen ze “dat ze het gewoon niet kunnen laten.”
Je kunt dit afdoen als een teken van genegenheid en de grens blijven herhalen, in de hoop dat ze het uiteindelijk wel snappen. Maar hun gedrag getuigt van een gebrek aan respect voor jouw behoeften.
Jullie brengen niet veel tijd met elkaar door
Relaties ontstaan vaak wanneer mensen van elkaars gezelschap genieten en nog meer tijd met elkaar willen doorbrengen. Levensgebeurtenissen kunnen soms in de weg staan van jullie tijd samen, maar deze veranderingen zijn meestal tijdelijk.
Uw relatie kan in de problemen komen als u elkaar consequent minder ziet zonder duidelijke reden, zoals familieproblemen of meer verantwoordelijkheden op het werk.
Andere waarschuwingssignalen zijn dat je je afstandelijk voelt tegenover elkaar of juist opgelucht als je niet bij elkaar bent. Je kunt zelfs uitvluchten zoeken om geen tijd met elkaar door te brengen.
De relatie voelt ongelijk
Gezonde relaties zijn meestal redelijk in balans. Je kunt de financiën gelijk verdelen, of een lager inkomen compenseren door meer boodschappen te doen.
Maar relatiegelijkheid kan ook betrekking hebben op ongrijpbare zaken, zoals genegenheid, communicatie, en relatieverwachtingen.
Perioden van ongelijkheid kunnen van tijd tot tijd voorkomen. Een van jullie kan tijdelijk geen inkomen meer hebben, door ziekte moeite hebben om te helpen met klussen, of zich minder aanhankelijk voelen door stress of andere emotionele onrust.
Maar als je relatie regelmatig op wat voor manier dan ook uit balans is, kan dit problematisch worden.
Ze zeggen negatieve of kwetsende dingen over u of anderen
Er is niets mis mee om bezorgd te zijn als uw partner iets doet waar u zich zorgen over maakt. Maar in een gezonde relatie zorgen partners er meestal voor dat ze hun gevoelens op een nuttige, productieve manier uiten.
Het is niet gezond om elkaar voortdurend te bekritiseren of opzettelijk kwetsende dingen te zeggen, vooral niet over persoonlijke keuzes, zoals eten, kleding, of favoriete tv-programma’s. Kritiek waardoor je je schaamt of slecht over jezelf gaat voelen, is over het algemeen niet productief.
Let ook op hoe ze over anderen praten. Jullie relatie met elkaar kan heel gezond lijken, maar als ze haatdragende taal of scheldwoorden gebruiken of discriminerende opmerkingen over anderen maken, bedenk dan wat dit gedrag zegt over hen als persoon.
Je voelt je niet gehoord in de relatie
Misschien voel je je niet gehoord omdat hij of zij ongeïnteresseerd lijkt als je een probleem aankaart of iets met hem of haar deelt waar je over hebt gepiekerd. Of misschien vind je het moeilijk om je mening te delen of over serieuze zaken te praten omdat je bang bent dat hij of zij je afwijst.
Miscommunicatie kan natuurlijk voorkomen. Maar als je een probleem bespreekt en je lijkt er wel voor open te staan, maar je verandert er niets aan of je bent de volgende dag alweer vergeten waar je het over had, dan is dat ook een waarschuwingsteken.
Je bent bang om je onenigheid te uiten
Partners moeten zich altijd veilig voelen om hun eigen mening te hebben, ook als dat betekent dat ze het niet met elkaar eens zijn. Als uw partner op uw (afwijkende) mening reageert met afwijzing, minachting of andere onbeleefdheid, wijst dit er vaak op dat hij u of uw ideeën niet respecteert.
Als je merkt dat je alles wat je zegt censureert omdat je je zorgen maakt over hun reactie, of als je het gevoel hebt dat je elke dag “op eierschalen loopt”, zoals Antin het zegt, dan is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken.
Als je bang bent voor fysiek of verbaal misbruik, praat dan zo snel mogelijk met een therapeut. Aarzel ook niet om vrienden en familie om extra steun te vragen.
U voelt zich niet gelukkig of op uw gemak bij uw partner
Voor veel mensen zijn meer geluk en levenstevredenheid belangrijke relatiedoelen. Als je je de hele tijd ongemakkelijk of ongelukkig voelt, kan het zijn dat de relatie niet aan je behoeften voldoet.
Dit kan zelfs gebeuren als je allebei moeite doet voor de relatie. Mensen veranderen in de loop van de tijd, dus als je je ontevreden en gevangen voelt, hoeft dat niet te betekenen dat een van jullie iets “verkeerd” heeft gedaan. Misschien zijn jullie gewoon verschillende mensen geworden die niet meer goed bij elkaar passen.
Onenigheden of discussies leiden nergens toe
Gezonde conflictoplossing leidt meestal tot oplossingen of een compromis. Het onderhouden van een relatie is een doorlopend proces, dus het kan zijn dat je niet alles meteen oplost. Maar meestal heb je na afloop een goed gevoel over je gesprekken. Je ziet meestal enige vooruitgang.
Het is meestal geen goed teken als je merkt dat je in cirkels praat of steeds over dezelfde kwesties. Misschien komt er nooit enige verbetering, hoe vaak je iets ook bespreekt. Misschien sluiten ze je uiteindelijk gewoon buiten.