We hebben maandenlang naar de zomer verlangd om vervolgens aan te breken en ons allemaal te realiseren dat we ons er een beetje ellendig bij voelen.
Je bent waarschijnlijk uitgedroogd, bezweet, verbrand door de zon en bedekt met insectenbeten.
Dus hier is iets anders om toe te voegen aan de lijst van hittegolfproblemen – gezwollen voeten.
Ja, door de hoge temperaturen worden je voeten groter en gezwollen.
Volgens Emma McConnachie, podoloog van het College of Podiatry, heeft het allemaal te maken met de bloedtoevoer.
Ze legt uit: Als ons lichaam opwarmt, is er een verhoogde bloedtoevoer naar de huid en dit zorgt ervoor dat vocht uit de bloedvaten in het omringende weefsel terechtkomt.
De voet en enkel zijn het laagste punt in het lichaam en vochtophopingen zijn daar dan ook vaak duidelijker zichtbaar. Dit lost meestal op naarmate je lichaam aan de hitte gewend raakt.’
Wanneer dit vocht zich ophoopt, kan het zijn dat je favoriete zomerschoenen ineens niet meer passen. Misschien heb je ze gekocht in de uitverkoop toen het weer veel koeler was.
Schoenen die niet passen bij je net gezwollen voeten kunnen andere problemen veroorzaken.
Emma zegt: ‘Zorg ervoor dat je voeten niet te groot zijn voor je schoenen in dit weer.
‘In mijn eigen kliniek zien we een toename van ingegroeide teennagels en likdoorns tussen de tenen bij warm weer, omdat voeten zijn opgezwollen in schoenen.
Maar wees niet bang, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te helpen.
Emma voegt eraan toe: ‘Zorg ervoor dat je veel vocht drinkt om gehydrateerd te blijven.
‘Help je lichaam het vocht te verplaatsen door eenvoudige enkeloefeningen te doen, zoals het draaien van je voet alsof je cirkels tekent met je grote tenen. Doe dit gedurende de dag 10 keer om uw lichaam te helpen het vocht weg te pompen.’
Wanneer u thuiskomt, gaat u liggen en tilt u uw voeten op om het vocht te helpen afvoeren. U moet proberen ze boven uw hart te tillen.
Masseren kan ook helpen om het vocht uit het gebied te verplaatsen en de zwelling te verminderen of probeer een epson-zoutbad om u te ontspannen en de ontsteking te verminderen. Maak het niet te warm met het warme weer, zodat het lekker verfrissend is.
Je kunt ook de invriesbare pantoffels van Amazon proberen. Je kunt ze in de vriezer stoppen om ze koel te houden en ze vervolgens aan je oververhitte voeten dragen.
MORE : The 2019 Shed of the Year finalists are here – and they all look amazing
MORE : Masturbation suit lets people with disabilities fulfil their sexual needs
The Fix
The daily lifestyle email from Metro.co.uk.
Find out more