Si vous voyez un type énorme et musclé dans la rue, pourriez-vous devenir aussi énorme et musclé que lui en copiant son régime alimentaire et sa routine d’entraînement ?
Réponse courte : Probablement. (Réponse plus longue : Cela dépend beaucoup de votre génétique et de votre type de corps, mais les mêmes grands principes de régime et d’exercice ont les mêmes effets sur le corps humain moyen.)
Les gorilles à dos argenté sont énormes et musclés. Donc, à première vue, il n’est pas totalement stupide de se demander : pourriez-vous devenir aussi énorme et musclé qu’eux en copiant leur régime alimentaire et leurs routines d’entraînement ?
Réponse courte : Non. Réponse plus longue : cela se résume toujours à non.
Pour commencer, vous ne pourriez probablement pas gérer le régime alimentaire d’un gorille. Malgré leur réputation redoutable, les gorilles sont pour la plupart des végétariens qui se nourrissent de fruits, de tiges et de pousses de bambou, avec 2 à 3 % de leur nourriture provenant de termites, de fourmis, d’escargots ou de vers, selon les espèces.
Et ce n’est pas que vous ne pouvez pas prendre de muscle avec un régime végétarien (vous le pouvez), ou juste que le fait de devenir végo avec un peu d’insecte jeté dedans ne serait pas appétissant. Vous ne pourriez tout simplement pas manger autant qu’un gorille : les mâles adultes pourraient consommer 18 kg de végétation chaque jour – ce qui équivaut à ce qu’un mâle humain avale 8-9 kg.
La plupart des hommes et des femmes ne mangent qu’environ 1,5-2 kg par jour, alors bonne chance pour faire rentrer toute cette herbe de gorille dans votre petit ventre d’humain.
Même si vous étiez déterminé à fourrer toute cette végétation dans votre bouche, cela ne vous ferait pas beaucoup de bien. Des fils de discussion sur le forum AskScience de Reddit ont sondé la question des gorilles, révélant que les intestins des singes digèrent les aliments différemment de ceux des humains.
Les gorilles ont des bactéries intestinales qui sont meilleures à la fois pour convertir la cellulose (matière végétale) en énergie et pour synthétiser les acides aminés, qui surchargent toute cette masse musculaire.
Et malheureusement, vous ne pourriez même pas prendre une pilule de bactéries intestinales de gorille pour emprunter l’effet : tout le système digestif des gorilles a évolué différemment du nôtre pour en faire des mangeurs de plantes plus efficaces.
Ces puissantes épaules ! Ces biceps brutaux ! (Matthew Hoelscher, Flickr)
Vous ne pourriez donc pas copier le régime alimentaire d’un gorille pour obtenir des gains de gorille. Mais vous pourriez copier sa routine d’entraînement ?
Non. Ce n’est pas comme si les gorilles passaient leurs journées dans la forêt à faire du deadlifting et du benching. Si nous, les humains, avons besoin d’utiliser nos muscles pour les rendre plus gros, ce n’est pas le cas des autres animaux.
Les gorilles sont en fait plutôt paresseux, passant la moitié de leur temps à chercher de la nourriture ou à manger et un tiers à dormir.
Ils ne deviennent pas gros grâce à leur activité physique, mais à cause de leur profil hormonal, qui (comme leur système digestif) est très différent de celui des humains.
Vous n’avez pas besoin de soulever des poids lourds pour obtenir des gains si vos hormones font le gros du travail pour vous : Les taureaux bleus belges, par exemple, sont absurdement musclés parce qu’ils sont élevés pour produire moins d’une protéine appelée myostatine, qui inhibe le développement musculaire.
Evidemment, vous pouvez considérablement modifier la masse musculaire de votre corps si vous modifiez votre profil hormonal – c’est plus ou moins ce que font les roïdes. Mais ne prenez pas de stéroïdes : ils sont risqués et ne vous rendront de toute façon pas fort comme un gorille.
Intéressant, le corps des gorilles n’est pas beaucoup plus musclé que celui des humains, en termes relatifs : une étude a chiffré la masse musculaire des gorilles zoologiques à 37 % de leur poids total, alors que l’homme moyen est musclé à 42 % et la femme moyenne à 36 %. (Les culturistes peuvent avoir plus de 60 % de muscle.)
Mais en termes absolus (parce qu’ils pèsent plus de deux fois plus que nous), les gorilles ont beaucoup plus de muscle – c’est pourquoi on a estimé qu’ils pouvaient soulever deux fois plus de poids que l’homme le plus fort du monde.
La puissance brute n’est pas nécessairement meilleure, cependant. On a théorisé que les humains ne sont pas aussi puissants que les singes parce que nous avons échangé la force contre le contrôle de nos muscles. Ce qui est plutôt une bonne affaire.
En conclusion : vous ne pourrez jamais être aussi musclé qu’un gorille, quoi que vous fassiez, alors ne vous attendez pas à ce que la « séance d’entraînement pour gorilles » décolle de sitôt. Bien que des modes de remise en forme plus étranges soient arrivées….