Les gens nous écrivent souvent pour nous demander s’il est possible de nager pendant les règles. Allez-vous avoir de terribles crampes, attraper une infection ou être mangée par des requins ? Peu probable.
Si vous aimez nager pendant le reste de votre cycle, il n’y a aucune raison d’arrêter juste parce que vous avez vos règles.
Pour autant, la vie n’est pas une publicité pour les tampons – si vous préférez vous allonger sur le canapé et manger une pizza, il n’y a aucune honte à cela. Lisez la suite pour obtenir des réponses à toutes vos questions sur la baignade pendant les règles.
Est-ce que ce n’est pas hygiénique de nager pendant les règles ?
En 2016, un centre de fitness dans le pays de la Géorgie a fait la une des journaux lorsqu’il a affiché un panneau dans les vestiaires des femmes disant « Chères dames ! N’allez pas dans la piscine pendant vos règles ». Ils ont prétendu que c’était pour protéger les autres nageuses après que quelqu’un ait « contaminé » la piscine avec du sang menstruel, mais il n’y a rien de peu hygiénique à nager pendant ses règles. Si vous utilisez un tampon ou une coupe menstruelle, il est peu probable que du sang soit libéré dans l’eau pendant que vous nagez. Même si vos règles ont commencé pendant que vous nagiez et qu’une petite quantité de sang est sortie, celle-ci serait diluée par l’eau.
Les piscines contiennent de petites quantités de fluides corporels comme l’urine et la sueur, mais l’eau est généralement traitée au chlore pour éviter la propagation des maladies. En d’autres termes, vous ne mettez en danger la santé de personne en nageant pendant vos règles.
Vais-je laisser une trace sanglante dans l’eau?
La pression de l’eau peut arrêter temporairement votre écoulement pendant que vous nagez, mais si vous riez, toussez, éternuez ou bougez, la pression peut changer et une petite quantité de sang peut sortir. La bonne nouvelle est qu’elle ne sera probablement pas visible. Lorsque vous sortez de l’eau, vos règles s’écoulent à nouveau normalement. Il est donc conseillé d’utiliser un tampon ou une coupe menstruelle pendant la baignade. Les serviettes hygiéniques et les protège-slips ne sont pas une bonne option car ils absorbent l’eau et deviennent inefficaces. Les coupes menstruelles peuvent être laissées en place jusqu’à 12 heures, elles sont donc une excellente alternative aux tampons, mais vérifiez avec votre prestataire de soins de santé avant d’utiliser une coupe menstruelle si vous avez un dispositif intra-utérin (DIU).
Est-ce que je vais me faire manger par des requins ?
Il n’y a pas de cas répertorié de requins attaquant une personne pendant ses règles. Selon l’International SharkAttackFile, de nombreuses personnes plongent en toute sécurité pendant leurs règles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais ils n’ont pas constaté de tendance à l’augmentation des attaques sur les plongeurs en période de menstruation. Marie Levine, fondatrice et directrice exécutive de l’Institut de recherche sur les requins, plonge depuis des décennies sans aucun problème. Elle a déclaré à MotherJones : « J’ai même eu mes règles alors que je me trouvais sous l’eau avec un banc de requins-marteaux : les requins n’étaient pas intéressés et j’ai dû mettre des palmes comme une folle pour m’approcher d’eux… » Alors, allez-y, plongez ! Si vous êtes toujours inquiet, nagez dans une piscine ou dans un endroit où les requins ont peu de chances de faire une apparition.
Peut-on attraper une infection en nageant pendant ses règles ?
Il est très peu probable que vous attrapiez une maladie vaginale en nageant. Les infections de la peau et les maux d’estomac dus à l’ingestion d’eau contaminée sont des plaintes plus courantes. Vérifiez auprès de l’autorité sanitaire de votre région la qualité de l’eau dans les lieux de baignade locaux. L’eau chlorée des piscines peut irriter votre vagin et votre vulve, ce qui vous expose au risque de développer une infection à levures ou une vaginose bactérienne (VB).Prenez une douche après la baignade pour réduire l’exposition au chlore et évitez de vous asseoir en maillot de bain mouillé. Si vous remarquez des démangeaisons, des brûlures ou des pertes inhabituelles après la baignade, faites-vous examiner par votre professionnel de santé.
Dois-je utiliser un tampon pendant la baignade ?
Si vous ne pouvez ou ne voulez pas utiliser un tampon ou un produit alternatif comme une éponge ou une coupe menstruelle, vous avez quelquesoptions. Si votre flux est léger, vous pouvez porter un maillot de bain absorbant ou un costume de couleur sombre pour éviter les taches. Les maillots de bain absorbants imperméables ressemblent à des bas de bikini ordinaires, mais ils ont une doublure cachée et étanche qui aide à absorber le sang menstruel. Vous pouvez porter une serviette avant et après la natation.
La natation peut-elle aggraver mes crampes ?
L’exercice de faible intensité comme la natation peut effectivement aider à soulager les crampes menstruelles. Pendant l’exercice, votre corps libère des endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels et vous donnent un sentiment accru de bien-être. Les recherches montrent également que l’exercice physique régulier peut être efficace pour prévenir le syndrome prémenstruel (SPM). La médaillée olympique Fu Yuanhuibroketaboosquand elle a déclaré aux journalistes que les crampes menstruelles avaient affecté ses performances. Vous pourriez aussi remarquer une différence dans votre force et votre vitesse, mais si vous voulez nager, allez-y. Si votre niveau d’énergie est faible, n’hésitez pas à vous reposer et à prendre des analgésiques. Vous pouvez utiliser Clue pour suivre les émotions et les activités tout au long de votre cycle,y compris la natation, les crampes et le flux menstruel.
Puis-je retarder mes règles jusqu’à ce que j’aille nager ?
Si vous utilisez des pilules contraceptives hormonales combinées typiques, il est possible de sauter ou de retarder vos règles en commençant immédiatement votre prochaine plaquette au lieu de prendre les pilules placebo. Certains contraceptifs hormonaux sont conçus pour que vous n’ayez vos règles que tous les trois mois. Si vous êtes une nageuse assidue et que vous préférez ne pas utiliser de tampons ou d’alternatives,vous pourriez demander à votre médecin quelles sont ces options et trouver ce qui vous convient le mieux.
Est-ce que tout le monde saura que j’ai mes règles ? Et si je tache mon bikini ?
Les menstruations sont un processus naturel. Si vous craignez les taches ou les fuites, vous pourriez porter un maillot de bain de couleur sombre ou ajouter une couche supplémentaire en portant un short de bain. Demandez à une amie de vous alerter en cas de problème, ou faites un petit tour aux toilettes pour vérifier – de cette façon, vous pourrez vous détendre et vous amuser dans l’eau.
Si vous voulez aller nager – ou faire quoi que ce soit d’ailleurs – ne laissez pas vos règles vous en empêcher.
Suivez votre cycle dans Clue pour mieux comprendre votre corps et savoir quand vos prochaines règles sont attendues.