Les larmes. Je les compare à un brouillard numineux ou à un langage gestuel émotionnel.
« Elles sont considérées comme une libération, un tonique psychologique et, pour beaucoup, un aperçu de quelque chose de plus profond : le propre langage gestuel du cœur, la transpiration émotionnelle du puits de l’humanité commune », écrit Benedict Carey dans son article du New York Times intitulé « The Muddled Track of All Those Tears. »
La propriété curative des larmes
Les larmes nous guérissent de plusieurs façons. Elles éliminent les toxines de notre corps qui s’accumulent à cause du stress, comme l’endorphine leucine-enkaphaline et la prolactine, l’hormone qui provoque l’agressivité. Elles abaissent le niveau de manganèse – qui déclenche l’anxiété, la nervosité et l’agressivité – et améliorent donc l’humeur. Les larmes émotionnelles contiennent plus de sous-produits toxiques que les larmes d’irritation. Dans son article « Le miracle des larmes », le Dr Jerry Bergman écrit : « Supprimer les larmes augmente le niveau de stress et contribue aux maladies aggravées par le stress, comme l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques et les ulcères gastroduodénaux. »
J’ai toujours été un crieur. Lors de dépressions profondes, de véritables chutes du Niagara ruissellent sur mon visage. Les larmes m’aident à libérer mes émotions. Parfois, elles expriment des sentiments que je suis incapable d’exprimer par des mots ou par le langage corporel. En tant que traducteur de mon cœur, elles racontent des histoires qui m’éclairent et m’enhardissent.
Les larmes avec précaution
Bien que cathartiques et curatives, les larmes ne sont pas toujours bénéfiques. Si je pleure chaque fois que l’instinct se manifeste, les larmes peuvent me maintenir dans un schéma de maladie. Je dois évaluer soigneusement les pensées et les croyances qui génèrent la mouillure. S’il s’agit d’attitudes de désespoir ou de futilité, je dois veiller à ne pas me laisser aller à ces sentiments et résister à l’envie de tendre le Kleenex.
Mon évaluation mitigée à l’égard des larmes semble être assez typique des personnes souffrant de dépression chronique. Il y a quelque temps, j’ai posé les questions aux membres de ma communauté de dépression : « Est-ce que pleurer aide ? Est-ce que pleurer fait mal ? » La plupart ont répondu que pleurer était une libération utile des émotions. Ils se sentaient souvent beaucoup plus légers après une séance de larmes. Cependant, d’autres ont dit qu’une fois qu’ils avaient commencé à pleurer, ils avaient du mal à s’arrêter. Lorsque les pleurs persistent pendant des jours, ils finissent par se sentir plus mal.
Pleurer ou ne pas pleurer
Les recherches sur les larmes sont contradictoires, comme vous pouvez le deviner.
Le Journal of Research in Personality a publié une étude en 2011 qui a révélé que verser des larmes n’avait aucun effet sur l’humeur pour près des deux tiers des femmes qui tenaient un journal quotidien. Jonathan Rottenberg, auteur principal de l’étude et professeur associé de psychologie à l’Université de Floride du Sud, a déclaré : « Pleurer est loin d’être aussi bénéfique que les gens le pensent. Seule une minorité d’épisodes de pleurs a été associée à une amélioration de l’humeur – contrairement aux idées reçues. »
Dans une autre étude publiée dans la revue Motivation and Emotion, des chercheurs de l’université de Tilburg aux Pays-Bas ont filmé un groupe de participants pendant qu’ils regardaient les films « Life Is Beautiful » et « Hachi : A Dog’s Tale ». Les participants ont été évalués avant, immédiatement après, puis 20 minutes et 90 minutes après.
Parmi les participants qui ont pleuré pendant les films (environ la moitié), la plupart ont affirmé se sentir plus mal immédiatement après. Vingt minutes plus tard, ceux qui ont pleuré ont déclaré que leur humeur était la même qu’avant le début du film. Cependant, une heure et demie après le début du film, les personnes ayant pleuré étaient de meilleure humeur qu’avant le film. Selon l’auteur principal de l’étude, Asmir Gračanin, « Après la détérioration initiale de l’humeur suite à des pleurs, il faut un certain temps pour que l’humeur non seulement se rétablisse, mais aussi pour qu’elle soit élevée au-dessus des niveaux auxquels elle se trouvait avant l’événement émotionnel. »
Les chercheurs n’ont pas expliqué les raisons de ce changement d’humeur, mais des études antérieures documentent la libération de toxines par les larmes, comme mentionné précédemment, et aussi la libération d’endorphines de bien-être.
Des frontières autour des chutes du Niagara
J’ai décidé de me laisser gémir, sangloter et pleurer, mais d’ériger des frontières autour de mes chutes du Niagara afin que mes débordements n’interfèrent pas avec mes responsabilités quotidiennes. Ces limites consistent notamment à faire de mon mieux pour ne pas pleurer devant mes deux enfants, car je sais que mes larmes les ont déjà perturbés par le passé. Dans la mesure du possible, j’essaie également de maintenir mes séances de pleurs en dessous d’une demi-heure.
L’écrivain américain Washington Irving a dit : « Il y a un caractère sacré dans les larmes. Elles ne sont pas une marque de faiblesse, mais de puissance. Elles sont plus éloquentes que dix mille langues. Elles sont les messagères d’un chagrin accablant, d’une contribution profonde et d’un amour indicible. »
Je le crois.
Les larmes sont l’expression la plus pure de l’émotion humaine. Elles sont le langage des signes de notre cœur. Elles nous relient profondément à nous-mêmes et aux autres. Et elles racontent notre histoire bien avant que nous soyons prêts à la partager.
Les larmes sont des messagers d’amour.
Les larmes sont une transpiration purifiante.
Les larmes sont une brume de guérison.
Référence
Carey, B. (2009, 2 février). Les traces embrouillées de toutes ces larmes. The New York Times. Consulté sur https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html
Bergman, J. (1993). Le miracle des larmes. Consulté sur https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/
Bylsmaa, L.M., Croon, M.A.,Vingerhoets, Ad.J.J.M.,Rottenberg, J. (2011). Quand et pour qui les pleurs améliorent-ils l’humeur ? Une étude du journal quotidien de 1004 épisodes de pleurs Les liens d’auteur ouvrent un panneau superposé. Journal of Research in Personality, 45(4) : 385-392. Récupéré de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778
Melnick, M. (2011, 1er août). Étude : Pleurer ne vous fera pas vous sentir mieux. TIME. Récupéré de http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/
Springer. (2015, 24 août). Pleurer a ses avantages : Effet des pleurs sur l’humeur d’une personne. ScienceDaily. Récupéré sur www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm