Dès que nous nous réveillons le matin, je demande à mon mari : » As-tu rêvé ? « . Huit fois sur dix, il me répondra que non, tandis que je pars dans une tangente en détaillant le qui, le quoi et le quand de mes propres aventures nocturnes. Bien sûr, nous rêvons tous et, en fait, des études montrent que l’esprit humain évoque des mondes fantastiques et des scénarios hypothétiques de quatre à six fois par nuit. Mais la majorité d’entre nous oublie entre 95 et 99 % d’entre eux. Donc, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous ne vous souvenez pas de vos rêves, vous n’êtes pas seul, et la bonne nouvelle, c’est que la réponse n’est pas si mystérieuse après tout.
Je suis fasciné par le rêve depuis que je suis enfant, notamment parce que les rêves dont j’ai tendance à me souvenir sont soit excessivement dramatiques, soit terrifiants, soit tout simplement bizarres. Je me réveille rarement, voire jamais, d’un rêve agréable, mais j’ai toujours supposé que c’était parce que, étant l’écrivain que je suis, j’ai une imagination débordante. Et si je ne doute toujours pas que ce trait de caractère y soit pour quelque chose, la science affirme qu’il existe des détails infimes dans notre vie quotidienne qui peuvent déterminer si nous nous souviendrons ou non de nos rêves.
Par exemple, vous pourriez tout simplement être un gros dormeur.
Si à la fin de la journée, vous êtes couché pour le compte, presque évanoui sur le canapé, la science dit que vous êtes du genre à ne presque rien vous rappeler de vos rêves.
Une étude de 2013 réalisée par des chercheurs du Centre de recherche en neurosciences de Lyon et de l’Université de Lyon a révélé que les personnes qui ont tendance à connaître un sommeil profond avec peu ou pas d’interruptions sont moins susceptibles de se souvenir de leurs rêves, tandis que les personnes qui dorment peu ont tendance à se réveiller fréquemment au milieu de la nuit lorsque leurs rêves sont encore frais dans leur esprit.
Je suppose que l’on peut considérer cela comme le bon côté d’une nuit agitée, n’est-ce pas ?
Cela pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec votre alimentation.
Vous connaissez le dicton « vous êtes ce que vous mangez » ? Eh bien, apparemment, cela sonne vrai pour les rêves aussi.
L’experte en sommeil pour Sleep Train Kelsey Down raconte à Elite Daily que, de manière intéressante, vos habitudes alimentaires peuvent aussi déterminer si vous vous souvenez ou non de vos rêves. Les produits laitiers, dit-elle, « sont fréquemment signalés comme déclenchant des rêves bizarres pendant le sommeil, peut-être en raison de maux d’estomac, car les produits laitiers sont une sensibilité alimentaire courante. »
En plus des produits laitiers, les viandes grasses comme le steak ou les aliments frits peuvent également affecter vos habitudes de sommeil. Lorsque vous vous livrez à des repas lourds trop près du sommeil, la digestion s’emballe alors que vous essayez de vous détendre. Cela amène votre corps à produire de la chaleur, ce qui conduit à se tourner, à se retourner et à faire des rêves inhabituels.
Le Dr Gary Wenk, professeur de psychologie et de neurosciences à l’Université d’État et au Centre médical de l’Ohio, a déclaré à First We Feast
La chose intéressante à propos du contenu des rêves lorsque vous rêvez en dehors du REM est qu’il incorpore des choses qui se passent autour de vous, en particulier dans votre corps.Alors, l’état du corps influence-t-il la façon dont vous rêvez ? Bien sûr. La température du corps, le fait d’avoir de la fièvre, la température de la pièce… tout cela sera incorporé dans le récit du rêve.
Le souvenir des rêves peut aussi être affecté par vos hormones.
Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, il y a une petite chance que ce soit parce qu’il n’y a rien qui vaille la peine de s’en souvenir.
En général, les visions nocturnes dont vous vous réveillez en vous agrippant aux détails sont les visions sauvages, inhabituelles ou émotionnelles qui ont vraiment résonné avec votre psyché d’une manière ou d’une autre, et à moins que vous n’ayez maîtrisé l’art du rêve lucide, vous ne pouvez pas choisir consciemment le sujet de vos rêves. Vous pouvez cependant encourager un contenu vivant.
La mélatonine est une hormone qui régule vos habitudes de sommeil et d’éveil. Lorsqu’une personne a des niveaux élevés de mélatonine, ses rêves sont susceptibles d’être plus animés, tandis que ceux qui ont un faible taux de mélatonine subissent des perturbations dans leurs cycles de sommeil, ce qui les amène à avoir des rêves moins nombreux et plus flous.
Si vous voulez augmenter naturellement votre apport en mélatonine, essayez d’incorporer plus d’amandes, de graines de tournesol, de cerises et de bananes dans votre alimentation.
Bien sûr, il se pourrait simplement que vous ne soyez vraiment pas si intéressé par le rappel des rêves.
Certaines personnes sont obsédées par la capacité de rêver. Ils veulent savoir pourquoi et comment l’esprit humain fonctionne lorsque nous sommes endormis, en lisant des thèmes de rêves et en diagnostiquant les leurs pour en extraire une sorte de signification.
Mais il y a aussi ceux qui peuvent reconnaître et apprécier ce dont l’esprit est capable, mais qui ne vont très probablement pas tenir un journal des rêves ou se réveiller toutes les 90 minutes pour analyser ce dont ils se souviennent.
Selon la National Sleep Foundation, essayer activement de se souvenir de ses rêves est une stratégie solide, mais si vous n’êtes pas concentré ou particulièrement motivé à le faire, ces pensées vives vont forcément s’effacer de la mémoire.
Si le rappel des rêves vous intrigue, mettez ces pratiques en jeu, concentrez-vous et roupillez.