Si, comme beaucoup d’autres personnes, vous vous battez constamment pour perdre du poids et échouez, ce n’est peut-être pas parce que vous vous y prenez mal, mais parce que vous vous mettez trop de pression mentale.
Changer son corps, ses habitudes alimentaires et sa forme physique n’est pas facile, et nous rendons les choses encore plus difficiles en nous infligeant la torture de nous peser, de nous mesurer, de compter les calories et de nous comparer constamment à ce chiffre magique que nous pensons devoir voir.
Utiliser une balance de poids au quotidien est mauvais, pour plusieurs raisons.
Premièrement, votre poids quotidien fluctue et c’est absolument normal. Le poids d’un adulte moyen fluctue jusqu’à 5 ou 6 livres par jour. Tout dépend de ce que vous mangez, buvez, faites de l’exercice et même de votre sommeil, et du moment où vous le faites.
Deuxièmement, vous ne pouvez pas voir de résultats de perte de poids en un seul jour ! !! Vous ne pouvez même pas compter sur le fait de les voir en une semaine complète. Tout ce qui est inférieur à deux semaines n’est pas pertinent : vos résultats peuvent vous tromper en vous faisant croire que vous vous en sortez très bien ou très mal.
Troisièmement, la pression psychologique des mesures quotidiennes est tout simplement trop élevée ! Vous vous levez le matin, vous terminez ce dont vous avez besoin, votre humeur est bonne, vous avez eu une bonne nuit de sommeil. Puis vous montez sur la balance et…..aaaaah. Comment diable ai-je pris du poids alors que je n’ai mangé qu’une petite quantité de nourriture pour le dîner ?
Je dis : arrêtez ! Laissez-moi vous raconter comment j’ai amélioré ma vie en abandonnant la routine de la pesée quotidienne.
Mon histoire de perte de poids (succès)
Dans ma vingtaine et la majeure partie de ma trentaine, j’étais obsédée par mon image corporelle, ayant toujours besoin de déchiqueter ces 5 derniers kilos. Je comptais tout : mon apport calorique, mes calories brûlées, mes pas quotidiens, la taille de mes cuisses, tout.
Je me sentais misérable chaque fois que je n’atteignais pas mes objectifs quotidiens. Après un certain temps, j’ai réalisé que je me sentais misérable la plupart du temps et que je devais faire quelque chose pour y remédier.
Etape 1 : se débarrasser de la balance
La première chose que j’ai faite pour réussir mon parcours de perte de poids est de cacher ma balance. Ces 20 secondes de vérité que je devais affronter chaque matin avaient disparu, mais le reste de mes aspirations en matière de forme physique et de régime ne l’étaient pas – je gardais toujours mes horaires.
Ce n’était pas une chose facile pour moi. J’avais constamment peur qu’en ne me pesant pas tous les jours, je perde le contrôle. Je m’étais imaginé partir en vrille et prendre du poids sans même m’en apercevoir.
Bien sûr, ce n’était pas vrai. Ce que j’ai fait en revanche, c’est suivre quelques règles simples pour m’aider à surmonter mes peurs.
Etape 2 : fixer un objectif de perte de poids à long terme
J’ai aussi appris à être raisonnable et à ne pas attendre des miracles du jour au lendemain. Je savais que perdre du poids rapidement était malsain et pouvait faire plus de mal que de bien à mon corps.
J’ai donc fixé un objectif de perte de poids à long terme. Et je n’ai pas utilisé un chiffre pour cet objectif, j’ai utilisé : une paire de mes vieux jeans.
Oui, vous avez bien lu. J’avais cette paire de mes jeans dans laquelle j’ai toujours su que j’étais superbe, le seul problème était que je ne pouvais plus rentrer dedans. Je me suis donc donné pour objectif de les porter 6 mois après le début de mon voyage de perte de poids.
Certains d’entre vous pourraient penser que 6 mois, c’est long, et ça l’est, mais c’est aussi le temps nécessaire pour s’assurer que non seulement vous perdez du poids à un rythme sain, mais que vous êtes aussi capable de garder le poids perdu après ces 6 mois.
Rappellez-vous : les habitudes sont difficiles à briser et également difficiles à créer, mais une fois que vous les aurez mises sur la bonne voie, votre succès en matière de perte de poids sera garanti.
Etape 3 : succès en matière de perte de poids : Réinventer votre forme physique et votre alimentation
La perte de poids repose sur un principe simple : si vous brûlez plus de calories que vous en absorbez, vous perdrez du poids. Si votre apport est supérieur à votre dépense, vous prendrez du poids.
Le principe a beau être simple, son exécution dans des circonstances réelles est difficile. Nous avons des horaires chargés, nous sommes constamment stressés et la nourriture peut être notre meilleur ami calme.
La question est la suivante : avec quels aliments choisirez-vous d’être amis ? Les bons ou les mauvais ?
Il en va de même pour le fitness : si vous n’en êtes pas dépendant et si vous n’êtes pas du genre à vous motiver, laisser tomber votre programme de fitness est une chose facile à faire. C’est pourquoi vous avez besoin d’aide : de l’aide pour commencer votre programme de fitness, pour trouver la bonne motivation et la conserver, et de l’aide et du soutien de la communauté qui est sur le même chemin que vous.
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Alors, si vous êtes prêt à vous aider à devenir heureux et en bonne santé, rendez-vous à l’endroit où vous gardez votre balance de poids, enfermez-la dans un endroit sombre et ne la sortez pas au moins pendant un mois.
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Stay HOLOFIT!
Bojana