Um dos meus tópicos favoritos de perda de peso a falar é água infundida!
Estudos mostraram que beber água aumenta naturalmente o seu metabolismo entre outros benefícios para a saúde da água, e beber água infundida para perda de peso pode ser uma forma fácil de aumentar a sua ingestão de água. (1)
Comecei a fazer água em infusão em Abril de 2012 com a minha primeira água em infusão após o Day Spa Água de Canela de Maçã. Essa receita revelou-se muito popular, e tornou-se viral no Pinterest com mais de 2 milhões de vistas no primeiro ano.
Desde então, criei muito mais receitas de água em infusão, e escrevi um livro chamado Fruit Infusion: A Collection of Day Spa Inspired, Fruit Infused Waters.
Estas receitas simples de infusão de água são baratas, têm quase zero calorias, e sabem muito bem!
What Is Infused Water?
Algo chamado de água desintoxicante, água com sabor a fruta, ou água infusa de fruta; a água infusa pode geralmente ser qualquer combinação de fruta, vegetais, e ervas aromáticas imersas em água fria.
Embora a água em infusão tenha o benefício de estar cheia de sabor, também não tem calorias, tornando-a uma ferramenta muito poderosa nos seus esforços para perder peso e ganhar melhor saúde.
Para um plano completo de desintoxicação de uma semana, verifique o meu post da Semana da Dieta de Desintoxicação e dê um pontapé de saída à sua perda de peso, experimente um batido de desintoxicação, ou um Chá de Desintoxicação para uma bebida de desintoxicação com água quente.
Dica Especial: Água com infusão de fruta é óptimo para trazer consigo e beber todo o dia como um delicioso hidratante.
Para facilitar a viagem, consulte as nossas garrafas de água com infusão de fruta recomendadas ou veja a nossa lista dos 5 melhores frascos de água com infusão de fruta.
Com uma destas garrafas de infusão de fruta, pode reabastecer a água vezes sem conta e o sabor das frutas e ervas continuará a infundir-se na água. Vale o investimento de $10-20 na sua saúde!
Quais são os benefícios da Água Infundida?
Besides com um sabor óptimo e com zero calorias, uma desintoxicação da água tem muitos benefícios adicionais para a saúde, incluindo:
- Impõe o seu humor.
- Toxinas do seu sistema.
- Preencha-o para não comer tanta porcaria.
- Naturalmente ajuda o seu corpo a libertar células de gordura para a perda de peso da água.
- Reduz a fadiga muscular enquanto faz exercício.
li>Keeps food moving through your system.li>Keeps your organs healthy while you’re sweating.
li>Ajuda a recuperar mais rapidamente de um exercício.li>Keeps you from feel groggy in the afternoon.
A água e a perda de peso andam de mãos dadas. Beber água para perder peso e ser mais saudável é um dos hábitos mais fáceis que se pode ter, especialmente quando se pode fazer tantos tipos de receitas de água em infusão à escolha.
Água de beber para perder peso
Estudos mostraram que beber água em infusão pode ajudar a melhorar a perda de peso e apoiar a manutenção da perda de peso a longo prazo. (2)
A água potável aumenta a quantidade de calorias queimadas em até 24-30% dentro de 10 minutos de água potável, e este aumento da perda de peso da água pode durar até 60 minutos! (3,4)
Se quiser perder peso rapidamente sem muito esforço extra, tente beber mais água.
Veja o meu vídeo sobre água infusa
Fiz este vídeo instrutivo sobre água infusa para eHow.com, o maior site de como beber água na Internet.
Top 5 Receitas de Água Infusa de Frutas Mais Populares
Todos têm os seus ingredientes preferidos de água infusa de frutas, mas alguns são mais populares do que outros.
Limão fresco, lima, morangos, fatias de maçã, e laranjas e os ingredientes de fruta mais populares, enquanto as fatias de pepino, menta, manjericão, canela, e gengibre são os ingredientes vegetais mais populares.
Aqui está a minha lista das 5 principais receitas de água com infusão de fruta:
#1 – Água Limão
Quando se trata de popularidade, a Água Limão é o rei indiscutível de todos eles.
Também chamada Lemon Detox Water ou Lemon Water, esta receita de bebida desintoxicante tem a vantagem de ser realmente simples e saborosa.
P>Embora esta receita de desintoxicação da água do limão tenha apenas dois ingredientes, limões e menta, a doçura e a acidez dos limões criam um sabor delicioso ao mesmo tempo que fornecem muita vitamina C e a menta acrescenta um sabor refrescante.
Beber água do limão para emagrecer é uma óptima ideia que se pode fazer de forma barata e fácil. Experimente a Água de Menta Limão para um refrescante tratamento familiar num dia quente.
#2 – Água de Canela de Maçã
Esta receita de Água de Canela de Maçã para Termas tem sido a minha receita pessoal de água infusa de fruta mais popular de todos os tempos.
Eu escrevi originalmente a receita de Água de Canela Day Spa Apple Cinnamon Water num post de blogue em Abril de 2012, e fui logo apanhada no Pinterest.
Em 2 semanas estava a receber 40.000 visualizações por dia no meu website para esta receita!
Também chamada Detox Água de Canela de Maçã, esta receita de água de fruta é deliciosa e tem o benefício de impulsionar o metabolismo.
#3 – Água de Gengibre de Manga
p> Sabia que tanto o Gengibre como a Manga impulsionam o seu metabolismo?
Esta receita de Manga Gengibre Água tem estado no topo das tabelas desde que foi introduzida pela primeira vez.
Durante o aumento do seu metabolismo o gengibre também é um analgésico natural, desde enxaquecas a cólicas menstruais o gengibre cura muitas dores.
Também ajuda a reduzir os enjoos matinais ou de movimento e bane as queimaduras cardíacas! Não admira que esta receita seja tão popular!
#4 -Tangerina e Água Infusa de Morango
p> Esta receita refrescante de Tangerina e Água Infusa de Morango contém frutos ricos em Vitamina C e são grandes impulsionadores do metabolismo!
Morangos e tangerinas um dos meus combos favoritos, e tanto quente como frio esta é uma bebida deliciosa.
Este ano, o favorito vai fazer com que beba mais água rapidamente.
#5 – Água de Pepino Limão
A Água de Pepino Limão Detox Water
p> Esta é a receita clássica de água de limão que encontrará em todo o lado, e no topo 5 por uma boa razão.
A Água de Pepino Limão é a derradeira bebida de desintoxicação.
Tem o grande sabor, e os benefícios para a saúde dos pepinos e do sumo de limão acionam o seu sistema e ajudam-no a sentir-se melhor.
A água de pepino para perda de peso é também muito popular recentemente, devido a uma razão principal…. funciona bem!
Água para Perda de Peso Infusa
É muito simples: A água para emagrecer ajuda a perder peso. Estudos demonstraram que a água potável eleva significativamente o gasto de energia de repouso (REE) em crianças em até 25%. Este efeito durou até 40 minutos. (5)
P>Escolheu isso? Só por beber água o seu corpo aumenta a sua queima de calorias.
Sabe que o refrigerante é mau para si, incluindo o refrigerante de dieta. As bebidas calóricas roubam-te a saúde e roubam-te comida fantástica porque te enchem de todas as coisas erradas. A soda é a principal culpada pela epidemia de diabetes na América. Beber água infusa para perder peso é uma das coisas mais fáceis de fazer para uma melhor saúde.
p>Peritos sugerem que a pessoa média deve consumir pelo menos 64 onças de água por dia, mas recomendo que beba até ao dobro dessa quantidade para perder peso. Mas como se bebe tanta água se não se gosta do sabor da água simples?
Muitas pessoas descobriram que beber água infundida para perda de peso é a solução.
Vantagens adicionais da água infundida:
- Puxa o seu metabolismo.
- Preenche-o para não comer tanta porcaria.
- Flushes toxinas do seu sistema.
- Improva o seu humor.
- Reduz a fadiga muscular enquanto faz exercício.
- Keeps you from feel groggy in the afternoon.
li>Naturalmente ajuda o seu corpo a libertar células gordas.li>Calma os alimentos que se movimentam pelo seu sistema.
li>Ajuda a recuperar mais rapidamente de um exercício.Keeps os seus órgãos saudáveis enquanto está a suar.
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Porque as águas infundidas são naturalmente baixas em calorias e não contêm ingredientes artificiais, pode beber tanto quanto quiser. Algumas receitas de água de desintoxicação como a Água de Canela de Maçã Day Spa contêm mesmo ingredientes que estimulam o metabolismo e ajudam naturalmente a acelerar a perda de peso.
Que água infundida de fruta é melhor para a perda de peso? A resposta é: aquela que mais irá beber. Quando se trata de perda de peso, mais água é melhor e o objectivo é beber o máximo que se puder. Beber água em infusão para perder peso é um dos hábitos mais fáceis que pode ter para o ajudar a perder peso sem muito esforço.
Aqui estão 7 dicas para beber mais água:
- Beba um grande copo de água antes de cada refeição, SEM EXCUSOS. Esta é uma das regras mais fáceis de seguir quando se trata de perda de peso e é também a mais importante. Deve manter-se hidratado.
- Beba o seu primeiro copo de água nos 15 minutos seguintes ao acordar. Coloque um grande copo de água cheio no seu suporte de cama todas as noites e beba-o quando acordar de manhã.
- Tenha sempre um jarro de água com infusão de fruta no seu frigorífico. Manter um grande jarro de água em infusão de fruta disponível irá encorajá-lo a querer beber mais água. Além disso, as vitaminas e nutrientes que a fruta adiciona à água fornecerão um impulso adicional saudável.
- Compre uma garrafa de água em infusão de viagem. Muitas pessoas relataram que a sua ingestão diária de água subiu muito quando receberam um infusor de água de viagem. É conveniente levá-la ao trabalho, à escola, ao ginásio, ou na estrada – é uma forma fácil e conveniente de beber mais água em infusão.
- Fome e quer um lanche? Vá beber dois copos de 8 oz de água e espere 15 minutos. Se ainda tiveres fome do que o teu corpo precisa de comida e deves comer um lanche saudável, se não for bom para ti! Acabou de poupar algumas calorias, use esse excedente para desfrutar de um bom copo de vinho ao jantar ou para raspar 200 calorias ou mais do seu total diário.
- Contagens de chá descafeinado!! Vai à Starbucks com os seus amigos? Encomende um chá descafeinado!! Pode contá-lo como água e a sua bebida será zero calorias. A maioria das cafetarias independentes têm os seus próprios chás de especialidade. Uma vez tomei um chá de coco que era tão delicioso e muito melhor do que a bebida de café de 500+ calorias do meu marido!
li> Experimente mais receitas! Temos o nosso próprio livro de água com infusão de fruta: Fruit Infusions tem muitas receitas de bebidas com água fria e quente. Este livro adiciona muita variedade à sua colecção de receitas de água de fruta.
P>A partir do momento em que começar a beber um galão por dia, notará que tem mais sede e desejará mais água em infusão de emagrecimento do estômago. O teu corpo ajudar-te-á se conseguires manter-te fiel a ele durante uma ou duas semanas. O nosso corpo precisa de água para se manter fresco e hidratado, também notará pele mais clara, cabelo e unhas mais fortes e o melhor de tudo é que a água o enche e é zero calorias!
Estudos mostraram que a água potável é um método comprovado para aumentar a perda de peso.
Parte da razão é porque a água eleva naturalmente o seu metabolismo.
Outras razões incluem: enche-o, descarrega o seu sistema, e ajuda naturalmente o seu corpo a libertar células de gordura.
Que melhor maneira de aumentar o seu consumo de água do que beber água infundida para perda de peso?
Faça um jarro para beber todo o dia e veja a sua perda de peso aumentar!
Eu também gosto de ter comigo uma garrafa de água em infusão de fruta quando estou em viagem para beber água em infusão a qualquer altura, em qualquer lugar, a qualquer hora.
Mais receitas de água em infusão
Eu tenho muitas receitas, basta seleccionar a categoria Água em Infusão de Frutas no drop-down, ou escolher uma destas grandes bebidas desintoxicantes de água:
- Li>Água Limão
- Detox Água de Menta de Pepino com Tília
- Água de Morango e Tangerina Infusa de Frutos
- Água de Pepino
- Depois do Exercício Melancia e Água de Alecrim Power Water
- Dia Spa Água de Manga Gengibre
- Sweet and Refreshing Strawberry Lime Spritzer
- Fall Flavored Day Spa Water with Pears
- Dia Spa Manga e Água de Manjericão
- Citrus Mojito Soda
- A Água de Menta de Pêssego Refrigerante
- Dia Spa Manga Mojito Água
- Dia Spa Ananás, Água de Toranja e Maçã
- Água Termal de Dia Francesa com Lavanda e Menta
- Honeydew Mojito Workout Water
- Cubos de Gelo de Limão e Berry Medley
li>Água de Desintoxicação de Morangoli>Água de Desintoxicação de Morangoli>A Canela Original de Maçã das Termas do Dia Receita de ÁguaDia Spa Água de Pepino Limão
P>Pode fazer uma porção de água infusa num único copo, ou utilizar um jarro de infusão de fruta para fazer um grande lote. Gosto de manter sempre um grande jarro de infusão de água no meu frigorífico.
A minha família adora o sabor e descobri que posso fazer com que bebam MUITO mais água quando tenho um jarro já preparado e disponível.
P>Pode reabastecer o seu cântaro de água infusa várias vezes sem perder muito sabor, e os cântaros também ficam muito bem numa mesa de cozinha.
Para água desintoxicada a qualquer altura, consulte as nossas garrafas de água infusa recomendadas para fruta ou veja a nossa lista dos 5 Melhores Vendedores de Garrafas de Água Infusa de Fruta.
Pensamentos Finais sobre Água Infundida com Fruta
O melhor de beber este material é que pode experimentar qualquer combinação de frutas e ervas para criar as suas próprias receitas.
Tente adicionar frutas que realmente gosta ou algumas que nunca experimentou antes.
Quando se trata de fazer água para perder peso, o céu é o limite.
O mais importante a lembrar é que qualquer receita funciona, desde que ajude a beber mais água.
Por favor responda nos comentários abaixo e diga-me qual é a sua receita favorita. Desfrute!