Tenho a certeza que muitos de vós já estão familiarizados com Zumba.
Este treino fantástico cresce cada vez mais em popularidade a cada dia, mas não tenho a certeza de que saibam tudo o que há para saber sobre os fantásticos benefícios de Zumba, uma das rotinas de treino mais divertidas mas eficazes por aí.
Então, leia e aprenda a gastar o seu tempo sabiamente e pense nos maravilhosos benefícios de Zumba da próxima vez que se inscrever num programa de fitness.
- WEIGHT LOSS
Na minha opinião, um dos mais importantes benefícios de Zumba é, claro, a espectacular perda de peso que a sua nova loucura de fitness pode trazer.
Este treino extremamente divertido incorpora muitas rotinas que irão melhorar o seu sistema cardiovascular, o que é extremamente útil na sua luta para perder aquele peso indesejado.
Também, a pessoa média queimará cerca de 600 a 1000 calorias numa aula de Zumba.
Isso é muito, certo?
E a melhor parte é que nem sequer notará todo o esforço que realmente necessita.
- BODY TONING
Outro benefício fabuloso deste tipo de treino é o facto de que ao praticá-lo, poderá tonificar todo o seu corpo em pouco tempo.
Porque durante uma aula de Zumba, é suposto que mova o seu corpo ao ritmo da música, os seus músculos estarão empenhados em fazer alguns movimentos específicos como agachamentos e torções, permitindo-lhe assim tonificar todo o seu corpo sem sequer se aperceber disso.
- VOCÊ PODE FAZER NOVOS AMIGOS
Ao assistir a uma aula de Zumba, poderá conhecer e interagir com pessoas interessantes e divertidas.
P>Poderá ir a este tipo de treino pelo menos duas ou três vezes por semana e poderá socializar e fazer muitos novos amigos entre os seus colegas de turma Zumba.
Na minha opinião, Zumba é o exercício perfeito para qualquer pessoa que se queira ligar a outras pessoas, por mais tímido ou extrovertido que seja.
- É ACTUAL E DIVERTIDO
ÀÀ semelhança do tipo de exercícios regulares que a maioria das pessoas faz, Zumba combate o tédio fazendo exercícios animados e divertidos.
Se gosta de música, certamente irá gostar deste tipo de exercício e certamente irá adorar o ambiente optimista e energético na sua aula de Zumba.
Nem sequer saberá quando todo esse tempo tiver passado!
- THE PERFECT STRESS RELIEVER
Zumba é o treino perfeito para fazer se quiser livrar-se de todo o stress que acumula durante o seu dia.
P>Eu poderia dizer que, para mim, é o alívio perfeito do stress e algumas pessoas até pensam que é ainda melhor do que a terapia.
Os movimentos animados específicos para este tipo de treino favorecem a libertação dessas endorfinas que melhoram o humor, e ao juntar-se a uma aula de Zumba, poderá certamente sentir as suas preocupações derreterem-se à medida que se perde na música.
- COORDENAÇÃO MELHORADA
Ao juntar-se a uma aula de Zumba irá definitivamente melhorar a sua coordenação, e se ainda não sabia, é extremamente importante ter uma boa coordenação à medida que envelhece.
Talvez isto não lhe pareça tão importante neste momento, mas irá apreciá-lo assim que envelhecer e não sofrerá as consequências de uma má coordenação.
- TRABALHA PARA TODAS AS IDADES
Zumba é definitivamente o tipo de treino perfeito para todas as idades, porque combina muitos elementos divertidos, como música e aqueles movimentos energéticos com exercício.
Existem mesmo alguns programas Zumba concebidos especialmente para crianças chamados “Zumbatonic”, o que as ajuda a estar conscientes dos espantosos benefícios do exercício desde tenra idade, fazendo-as sentir-se mais activas e saudáveis.
É também o exercício perfeito para os idosos, ajudando-os a manterem-se fortes e maleáveis.
- MOODO MELHORADO
- IT’S FAST
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Muita investigação descobriu que o exercício pode ajudar a produzir essas endorfinas que melhoram o humor.
Zumba é considerado também uma das melhores formas de combater a depressão, uma vez que muitos estudos têm apoiado o facto de ter de participar em exercícios cardiovasculares como a dança (e Zumba tem tudo a ver com dança) para que as maiores quantidades de endorfinas sejam libertadas no seu corpo.
- GRANDE CONFIANÇA
Na minha opinião, Zumba é também a melhor forma de aumentar a sua confiança.
Obrigado a toda a dança que um exercício de Zumba requer, irá baixar as suas inibições, irá melhorar a sua postura, terá uma melhor coordenação e sentir-se-á bem consigo próprio.
Estas mudanças irão reflectir-se imediatamente no seu estado de espírito e na sua aparência.
Uma pessoa que se sente bem também tem mais confiança e aprecia mais, a pessoa maravilhosa que ela é.
- REVS METABOLISMO
Quando constrói massa muscular magra e habitua o seu corpo à queima de calorias que a Zumba proporciona, você impulsiona o seu metabolismo.
Isso significa que o seu corpo é melhor a queimar calorias, mesmo quando está em repouso.
Um metabolismo lento torna difícil atingir os objectivos de perda de peso, por isso Zumba é uma óptima forma de conseguir o seu zumbido.
- É UM ADICIONAMENTO
Refer a #4.
Porque a maioria das pessoas que descobrem Zumba apaixonam-se por ela como forma de exercício, é uma óptima escolha se tiver dificuldade em manter-se motivado para se manter com uma rotina de exercício.
Muitas mulheres dizem estar viciadas depois de apenas uma aula.
Se precisar desse tipo de motivação, encontre hoje uma aula de Zumba.
- É PERSONALIZÁVEL
Não pode esperar ser tão proficiente em Zumba como os peritos com apenas uma aula.
No entanto, o melhor da aula é que é personalizável com base nos níveis de capacidade.
Se é novo em Zumba, procure uma aula para principiantes e trabalhe até às aulas avançadas à medida que ganha competências e confiança.
Cool, right?
Dizem que o tempo voa quando se está a divertir.
Isso faz de Zumba a sua escolha se contar os segundos durante todo o tempo que está a exercitar.
Se o tempo de treino for por vezes mais do que pode aguentar, experimente Zumba para todos os benefícios a um ritmo acelerado que fará voar uma hora em segundos.
- CONSCIÊNCIA DO CORPO BUILDS
Você sabe como se sente depois de experimentar um novo treino, certo?
Você está normalmente dorido em lugares que não sabia que tinha.
Quando fazes Zumba, ganhas consciência de todo o teu corpo porque não há um centímetro que não chame a atenção quando danças.
Esta consciência é óptima para manter o teu progresso no bom caminho e reparar quando certas partes do teu corpo precisam de mais atenção.
- As CLASSES SÃO TODAS AQUI
Por vezes leio sobre uma grande nova aula de exercício, só para descobrir que só é oferecida em Nova Iorque.
Desde que eu não viva lá, pode ser decepcionante.
Não com Zumba.
A maioria das cidades e estados ostenta vários lugares que oferecem aulas de Zumba para todos os níveis de perícia.
Veja o seu centro recreativo local ou ginásio para uma aula perto de si.
Você não será decepcionado!
Espero convencê-lo a pelo menos tentar ir a um treino Zumba e verá como ficará viciado depois deste maravilhoso exercício de fitness.
Reposição de artigos do All Womens Talk