O tempo sozinho pode ser todo o tipo de coisas – assustadoras, solitárias, aborrecidas. Mas também pode ser espectacular, se souber o que fazer com ele. Isto é especialmente verdade se se encontrar com uma noite sozinho e não quiser ver televisão. Quando este estado de espírito ataca, é verdadeiramente uma oportunidade rara e mágica de romper com a sua habitual rotina de relaxamento, e talvez até fazer algumas coisas.
Agora, não estou a dizer que há algo de errado com uma maratona Netflix, ou passar um fim-de-semana sem fazer absolutamente nada. Todos nós precisamos ocasionalmente de sair, afundar-nos no sofá, e participar em alguns (ou muitos) petiscos. Mas às vezes é bom usar este tempo a seu favor de outras formas.
Após tudo, “a televisão está a relaxar no seu caminho, mas é passiva”, diz Jill Whitney, LMFT, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Bustle. Assim, quando se tem algum tempo sozinho para fazer o que se quer, a ramificação pode “ser tão satisfatória”, diz ela, bem como o momento perfeito para experimentar coisas a que se tem destinado, como todos esses passatempos.
TV-less alone time can also be the perfect time to work on yourself. “Passar tempo sozinho é uma coisa saudável a fazer, e é uma oportunidade de cultivar e melhorar,” a teleterapeuta Natasha Sandy, MA, Conselheira. Psicóloga, diz Bustle. “Para aqueles com uma auto-identidade confusa ou ainda não formada, ter tempo sozinho é uma boa maneira de explorar os seus interesses, descobrir os seus talentos, e geralmente construir confiança em si próprio”. Soa bem? Então continue a ler para algumas coisas interessantes a experimentar esta noite, se por acaso tiver tempo sozinho.
Volva-se numa Causa
Se estiver a pensar em retribuir, tire uma noite para descobrir a sua próxima acção caritativa. “Pergunte a si mesmo se existem causas sociais ou políticas que o possam interessar”, diz o terapeuta Dr. Gary Brown, PhD, LMFT, FAPA, a Bustle. Se não conseguir pensar em nada, lembre-se de uma altura em que algo realmente fez o seu sangue ferver. Odeia quando as pessoas se deitam no lixo? Fica mortificado com o aquecimento global? Procure organizações que estão a ajudar com isso.
Or, concentre-se no que o faz feliz. Se gosta de animais, por exemplo, considere o voluntariado num abrigo local. Só nas suas noites, pode estar a passear cães e a fazer companhia aos gatos. E o que poderia ser melhor do que isso?
Tirar tempo para meditar
Se raramente se encontrar com um momento de paz, poderá querer fazer alguma meditação, sem todas as distracções. Como a professora espiritual e autora Heather Kristian Strang diz a Bustle, é até possível fazer uma noite fora.
Light candles and incense, ficar confortável nas suas calças de yoga, e encontrar algumas meditações guiadas online, ou descarregar uma aplicação. Pode sentar-se durante cinco minutos com os seus pensamentos, e depois acumular até mais tempo, com prática, para que esta possa ser a sua actividade nocturna.
Practice A New Hobby
Se pretende aprender a pintar (ou tricotar, ou tocar piano) desde sempre, agora é a sua oportunidade. “Ter tempo nas suas mãos significa que pode aprender praticamente tudo o que quiser através de livros ou da Internet”, diz a psicoterapeuta Karen R. Koenig, MEd, LCSW, ao Bustle. Só é preciso algum tempo e dedicação, e pode fazer com que este projecto lateral se desenvolva.
Também se pode tratar de lições, que o levariam a sair e a interagir com novas pessoas. O mundo do artesanato e dos passatempos é a sua ostra, por isso, tenha-o em conta.
Faça você mesmo um bom jantar
Vá em frente e leve comida se for esse o desejo do seu coração. Mas também há algo de muito bom em cozinhar para si próprio. Não só poupará dinheiro, mas o processo de cortar, cozinhar, comer e limpar pode ocupar uma noite inteira, de uma forma que é realmente divertida e relaxante.
Entre nele com uma nova receita, ou teste alguns ingredientes divertidos e interessantes. “Quando acabares, tira os pratos bons e senta-te a saborear cada dentada”, diz Strang. Isto fará com que a sua cozinha saiba muito melhor. E vai contribuir para definir o ambiente, e tratar-se bem.
Organize a sua vida
Dependente do que considerar “interessante”, a limpeza pode não estar no topo da sua lista. Mas pode valer apenas a pena pelo sentimento realizado que terá depois. “Escolha uma gaveta, prateleira, ou armário que seja uma confusão e resolva-a”, diz Whitney. E se se inspirar, vá para a prateleira seguinte, e veja o quanto é feito.
Então, afaste-se e veja o quanto se sente melhor, e como o seu lugar fica bonito. Mesmo que não faça mais nada, “irá para a cama sentindo-se satisfeito e orgulhoso”, diz Whitney.
Work On Your Resilience
Se se sentir só, pode ajudar a ver a noite como um exercício de resiliência. “Há muitas resiliência e capacidades de pensamento positivo que se podem desenvolver, utilizando especificamente o tempo sozinho para exercitar e desenvolver estas capacidades”, Benjamin Halpern, e autor e orador, diz a Bustle.
Para começar, talvez queira pegar num livro de auto-ajuda, ou consultar alguns recursos online, e ver o que pode aprender. Tratar-se-á de aprender a ficar de pé e a sentir-se confortável na sua própria companhia. Embora possa exigir prática, passar tempo sozinho é uma habilidade que vale a pena desenvolver, para que possa tirar o máximo partido dela.
Envie cartas manuscritas
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Uma das coisas mais doces – e mais inesperadas – que se pode fazer é enviar a alguém uma nota manuscrita. Nada é melhor do que abrir a caixa de correio e encontrar correio verdadeiro e divertido. Por isso, vá em frente e faça isto por outra pessoa. “Diga-lhes o quanto significam para si e como a sua vida é melhor com eles nela”, diz Strang.
E já agora, vá em frente e transforme-a numa espécie de ritual. Puxe o bom estacionário, sente-se num lugar confortável, e deixe os seus pensamentos fluir. Pode até começar uma tradição com os amigos onde eles escrevem de volta, numa espécie de estilo de amigo de caneta da velha guarda.
Pega na pilha de livros
Nem todos precisam de um lembrete para ler, mas alguns de nós temos pilhas de livros empoeirados à espera de serem lidos. Uma noite sozinha pode ser a altura perfeita para abrir um, e pode mesmo ajudar a recuperar o hábito.
“Se não pegaste num livro desde que estavas na escola”, diz Whitney, “podes descobrir que gostas mesmo de ler agora que o estás a fazer por opção e não porque alguém te disse para o fazeres”.
Planeia as tuas próximas férias
Pop online e começa a planear as tuas próximas férias – mesmo que não vás por algum tempo. “Se não puder pagar a viagem neste momento, o processo ainda é divertido”, diz Whitney. Por isso, vá em frente e verifique os preços dos voos, percorra os sites de hotéis fixes, ou procure dicas europeias de mochila. Basta ver o que se pode ver.
Também pode ser divertido envolver um amigo no processo. Se os dois começarem a sonhar acordado sobre uma viagem, e reservar dinheiro, podem torná-la realidade. Mas entretanto, falar simplesmente sobre isso e enviar fotos um ao outro também pode ser um bom momento.
Saia da sua Zona de Conforto
Sure, pode ficar em casa em calças de treino e chamar-lhe noite. Ou então, pode aventurar-se pelo mundo. Vá a uma aula, veja um filme sozinho, ou vá a uma galeria sozinho, e veja como se sente ao fazê-lo sozinho.
“Este tipo de experiência faz mais do que rejuvenescer a forma como uma sesta ou uma massagem o faria”, diz a perita em relações e etiqueta April Masini, ao Bustle. “Expande as suas experiências e a sua inteligência”. E resulta em seres ainda mais completo do que já és.
Toma um Curso Online
Não vais aprender tudo o que há para saber sobre filosofia política numa noite, mas podes certamente começar por saltar online, e inscreveres-te numa aula.
No teu tempo livre, podes “fazer alguns cursos universitários para obter um diploma ou simplesmente aprender mais”, diz Koenig. Ou experimente o iTunes U para ouvir em alguns cursos que provavelmente nunca faria na vida real, mas aconteceu para despertar o seu interesse. Então considere-se mais inteligente para a experiência.
Follow One Of Your Role Models
Tem um autor favorito? Se sim, começa a ler tudo o que escreveram, diz Koenig. Ou que tal um realizador? Tenha uma noite de cinema e veja alguns dos seus filmes.
P>Pode fazer isto para praticamente qualquer pessoa que admire – artista ou não. Procure-os, pesquise a sua vida, e absorva o máximo do seu trabalho.
Este pode ser um projecto contínuo a que continua a voltar, sempre que tem algum tempo livre. E a parte divertida de o fazer sozinho é que não tem de se preocupar em partilhar o mesmo gosto com os outros. Concentre-se no que é mais importante para si, e aprenda mais sobre isso.
Faz um projecto rápido de bricolage
Sim, pode retocar uma cómoda inteira hoje à noite. Mas também pode concentrar-se em algo um pouco mais manejável, especialmente se tiver apenas algumas horas. “Tento sempre encontrar um pequeno projecto que não acrescente stress na tentativa de o completar”, diz a terapeuta Querida Lugo, ao Bustle. “Uma noite ensinei-me a ver vídeos do YouTube”
Sozinho, só as aventuras dão-lhe muito tempo para experimentar novas competências, completar projectos, ou iniciar novos. Por isso olha para a tua lista de afazeres, analisa o teu apartamento, ou pensa no que tens andado a aprender, e depois chega lá.
Fixa qualquer coisa no teu apartamento
Fala do teu apartamento, que tal ficar à mão e arranjar algumas coisas? Como o terapeuta Mendi Baron, LCSW, diz Bustle, é provável que haja algo que possa ser feito em volta da casa. Pense na linha de desmarcar uma janela velha, ou pintar uma estante de livros feia. Fazer essa pequena coisa (porque tem tempo) pode fazê-lo sentir-se bastante realizado.
De facto, qualquer coisa nesta lista fá-lo-á sentir-se bem, se estiver à procura de algo relacionado com o seu tempo livre, em vez de apenas vegetar fora. Trata-se de perceber que pode basicamente fazer qualquer coisa, e usar o tempo para se concentrar realmente e verdadeiramente em si próprio.