Guinguette Marais Poitevin

Para a maioria dos americanos, chá é chá. Esqueça os chás pretos, brancos, verdes, e vermelhos; chá é aquela pólvora finamente moída que vem em sacos de Lipton, ou aquele lodo demasiado açucarado que se deposita em garrafas de plástico e é vendido entre a Coca-Cola e o Mountain Dew.

No entanto, em locais como o Japão, o Reino Unido, e grandes extensões do Sudeste Asiático, as folhas de chá são tão diversas e matizadas como as uvas de vinho. Não só o perfil do sabor muda drasticamente entre uma variedade de chá e a seguinte, como também os benefícios para a saúde. Não só certas cervejas podem combater várias doenças, como também alguns chás seleccionados demonstraram reverter o metabolismo, saciar a fome, reduzir o stress na cintura e encolher as células de gordura quando se bebe chá todos os dias. Quando os investigadores de Taiwan estudaram mais de 1.100 pessoas durante um período de 10 anos, determinaram que aqueles que bebiam chá tinham 19,6% menos gordura corporal do que aqueles que não bebiam nenhuma!

Para assegurar que se preparam as melhores chávenas para os objectivos de perda de peso, reunimos os chás mais potentes de todo o mundo. Continue a ler para saber o que são – e para obter o máximo de cada chávena, pegue numa cópia do best-seller de 7 dias de Limpeza de Chá Flat-Belly!

p>Toma isto: O chá verde literalmente rebenta a flácula! Os investigadores atribuem as propriedades queimadoras de gordura do chá verde às catequinas, especificamente ao EGCG – o nome de um grupo de compostos anti-oxidantes que explodem o tecido adiposo através da reversão do metabolismo, aumentando a libertação de gordura das células adiposas (particularmente na barriga), e depois acelerando a capacidade de queima de gordura do fígado. A situação melhora: A investigação sugere que a combinação do consumo regular de chá verde com exercício pode maximizar os benefícios da perda de peso. Num estudo, os participantes que combinaram um hábito diário de 4-5 chávenas de chá verde com um treino de 25 minutos perderam mais 2 quilos do que os praticantes que não bebem chá verde. Para colher ainda mais benefícios da sua rotina de fitness, certifique-se de que está a incorporar estes melhores exercícios de perda de peso.

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melhores chás para perda de peso – chá de limão

Se alimentos salgados ou álcool são os culpados pela sua barriga tipo balão, o chá de limão pode ajudar a combater o inchaço graças ao seu conteúdo de d-limoneno. O composto, que se encontra no óleo de casca cítrica, tem sido utilizado pelos seus efeitos diuréticos desde os tempos antigos. Mas até há pouco tempo, não havia descobertas científicas que sustentassem as alegações. Um estudo animal publicado no European Journal of Pharmacology descobriu que o D-Limonene tem um efeito terapêutico nas perturbações metabólicas em ratos com obesidade induzida por dietas altas.

Para mais formas de esvaziar a barriga, adicione estes alimentos que batem o inchaço à sua dieta!

Não só o chá branco impede a formação de novas células gordas, mas também aumenta a capacidade do corpo para se decompor e utilizar a gordura existente para energia, de acordo com um estudo publicado na revista Nutrição e Metabolismo. Como se isso não fosse suficiente, “os químicos no chá parecem proteger a pele do stress induzido pelo sol, que pode causar a quebra das células e envelhecer prematuramente”, diz Elma Baron, MD, a autora do estudo. Para pôr o chá branco a usar, tente esfregar numa loção contendo extracto de chá branco antes de aplicar o seu protector solar!

investigadores italianos descobriram que beber uma chávena de chá preto por dia melhora a função cardiovascular – e quanto mais chávenas se bebe, quanto mais beneficiar! Uma melhor função cardiovascular significa que pode passar por aqueles 5K em que se inscreveu. E um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences revelou que beber 20 onças de chá preto diariamente faz com que o corpo segregue cinco vezes mais interferon, um elemento chave do arsenal de protecção contra infecções do seu corpo. Basta ter a certeza de se livrar do leite. Um estudo no European Heart Journal revelou que, embora o chá preto possa melhorar o fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos sanguíneos, a adição de leite ao chá contraria estes efeitos.

Dormir é um grande negócio. Perder uma mera hora de sono ao longo de três dias é suficiente para ter um impacto negativo na fome e na hormona reguladora do apetite do corpo, a ghrelin. O sono de qualidade, por outro lado, alimenta a produção de hormonas de queima de gordura, tornando-a uma prioridade máxima se se estiver a tentar baixar alguns quilos. A valeriana é uma erva que há muito é valorizada como um sedativo suave, e agora a investigação está a mostrar o que os entusiastas do chá sabem há séculos. Num estudo com mulheres, os investigadores deram a metade dos sujeitos de teste um extracto de valeriana e metade de um placebo. Trinta por cento dos que receberam valeriana relataram uma melhoria na qualidade do seu sono, contra apenas 4 por cento do grupo de controlo. Dormir privado? Aqui está o seu plano de um dia para um sono melhor.

Ashwagandha tea dá-lhe uma melhor perspectiva da vida e reduz as hormonas de stress que podem causar estragos na sua cintura. Um estudo publicado no Indian Journal of Psychological Medicine revelou que “o extracto de raiz de Ashwagandha melhora de forma segura e eficaz a resistência de um indivíduo ao stress e melhora assim a qualidade de vida auto-avaliada”. No que diz respeito à perda de peso, o stress não é seu amigo. Um estudo recente na Penn State descobriu que as pessoas que reagem mal a situações stressantes têm aumentado os níveis de inflamação nos seus corpos – e a inflamação está directamente ligada à obesidade, bem como a doenças como diabetes, doenças cardíacas e cancro. Quando a ansiedade aumenta, também se está à mercê de hormonas de stress como o cortisol – conhecido como “a hormona da gordura do ventre” pela sua capacidade de extrair lípidos da corrente sanguínea e armazená-los nas nossas células gordas.

A principal arma do chá oolong contra o aumento de peso é a sua capacidade de impedir a absorção de gordura. Os cientistas japoneses descobriram que níveis elevados de antioxidantes chamados polifenóis polimerizados, específicos do chá oolong, inibem a capacidade do corpo de absorver gordura até 20 por cento. Quando investigadores taiwaneses estudaram mais de 1.100 pessoas durante um período de 10 anos, determinaram que aqueles que bebiam chá preto, verde ou oolong uma ou mais vezes por semana tinham quase 20% menos gordura corporal do que aqueles que não bebiam nenhuma. E o chá oolong combate a tensão arterial, reduzindo o risco em cerca de 65 por cento!

Consumindo mirtilos, um primo do norte da Europa para o mirtilo, pode ajudar a reduzir a inflamação induzida pelo inchaço, de acordo com um estudo publicado na revista Molecular Nutrition & Food Research. Para chegar a estes resultados, os investigadores dividiram os participantes em dois grupos; um grupo recebeu uma dieta que incluía o equivalente a 1,5 chávenas de mirtilos, enquanto que o outro grupo seguiu uma dieta de controlo que não incluía a fruta. No final da experiência, o grupo comedor de mirtilos teve significativamente menos inflamação do que os seus homólogos que não saborearam a baga. Uma vez que a fruta é nativa do Norte da Europa, não está amplamente disponível nos EUA. Para colher os benefícios, desfrute de algumas chávenas de chá de mirtilo.

chá de Rooibos é feito a partir das folhas da planta “arbusto vermelho”, cultivada exclusivamente na pequena região de Cederberg, na África do Sul, perto da Cidade do Cabo. O que torna o chá rooibos particularmente bom para a sua barriga é um flavonóide único e poderoso chamado Aspalathin. Segundo investigadores sul-africanos, os polifenóis e flavonóides encontrados na planta inibem a adipogénese – a formação de novas células adiposas – até 22 por cento. Os químicos também ajudam a auxiliar o metabolismo das gorduras. Além disso, Rooibos é naturalmente doce, pelo que não necessitará de adicionar açúcar. Também não é tecnicamente um chá – é uma infusão de ervas aromáticas. Queres dar um pontapé no teu metabolismo? Veja estas 6 maneiras de potenciar o seu Metabolismo.

O chá mate é conhecido pelos seus poderosos efeitos termogénicos – o que significa que aumenta o mecanismo de queima de calorias do seu corpo – e também pode promover a perda de peso através da melhoria da sensibilidade à insulina. Num estudo recente, os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo tomou um placebo 60 minutos antes do exercício, enquanto o outro grupo ingeriu 1000 mg de erva-mate em cápsulas. Os investigadores descobriram que aqueles que consumiram a erva aumentavam os efeitos benéficos que o seu treino tinha no seu metabolismo sem o exercício físico. Além disso, esta bebida é como chá verde sobre esteróides, com até 90 por cento mais poderosos antioxidantes contra o cancro, um cache de vitaminas B, e bastante crómio, o que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

chá de menta afasta-se dos munchies. Encha uma chávena de chá grande com chá calmante de hortelã-pimenta e fareje-se magrinho! Enquanto certos cheiros podem desencadear a fome (um truque que o Cinnabon descobriu há muito tempo), outros podem realmente suprimir o seu apetite. Um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que as pessoas que snifavam hortelã-pimenta de duas em duas horas perdiam em média 5 libras por mês. Embora o chá seja relativamente baixo em cafeína – cerca de 25% do que uma chávena de café fornece – as variedades descafeinadas são óptimas para ter à mão para um calmante tratamento de cama que o manterá fora dos armários! E por falar em sono, quer perder peso enquanto dorme? Estas formas de emagrecer durante o sono podem ajudar.

Chamomile-e-lavender tea previne a fadiga e a depressão, reduzindo o stress que vem com a insónia. E a redução do stress evita o aumento dos níveis de inflamação, que têm estado directamente ligados a distúrbios de peso e açúcar no sangue como a obesidade e a diabetes. Um estudo taiwanês descobriu que o chá de camomila melhorou significativamente os sintomas físicos relacionados com a falta de sono, e até ajudou a reduzir os níveis de depressão na privação crónica do sono. Outro estudo descobriu que melhorava a vigília diurna em pessoas que sofriam de falta de sono. Eis o que é engraçado sobre a camomila: Embora seja o chá mais popular na hora de dormir, na verdade não há provas de que melhore a duração ou qualidade do sono.

Goji tea cranks up calie burn by 10%. Lycium barbarum, a planta a partir da qual os gojis são colhidos, é uma terapia medicinal asiática tradicional para a diabetes, mas também apresenta um efeito adelgaçante. Num estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, os participantes receberam uma dose única de L. barbarum ou um placebo após uma refeição. Os investigadores descobriram que uma hora após a dose, o grupo goji estava a queimar calorias a uma taxa 10% superior à do grupo placebo. Os efeitos duraram até quatro horas! A maioria dos chás de goji são misturados com chá verde, aumentando ainda mais a sua queima calórica.

Não é apenas o gengibre uma das especiarias mais saudáveis do planeta, mas também combate a inflamação. De acordo com numerosos estudos, o gengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar a dor de estômago, bloqueia vários genes e enzimas do organismo que promovem inflamações causadoras de inchaço. Isto significa que se pode desfrutar dessa segunda dose de vegetais densos em nutrientes sem preocupações. Se preferir o sabor do chá chai, normalmente feito a partir de uma mistura de canela, cardamomo, cravo-da-índia e gengibre, que também pode fazer o truque – mas pode ser menos potente.

div id=”5a7a7a36e9e9e9″>melhores chás para perda de peso – barberry

Este chá é um ninja que perde peso. O caule, o fruto e a casca da raiz do arbusto de amora contém berbere – um poderoso produto químico de fritura natural de gordura. Um estudo conduzido por investigadores chineses revelou que tomar suplementos de berberina três vezes por dia ao longo de três meses pode diminuir o índice de massa corporal (IMC): os participantes baixaram os seus níveis de IMC de 31,5 para 27,4. Estudos anteriores descobriram também que o consumo da planta pode aumentar o gasto de energia e ajudar a diminuir o número de receptores na superfície das células gordas, tornando-as menos aptas a absorver as fontes de flúor que chegam. Para mais alimentos de emagrecimento, verifique estes melhores alimentos para uma rápida perda de peso.

Kava Kava quells pensamentos preocupantes. Num estudo de investigação de Fitoterapia, 120 mg de kava-kava foram administrados diariamente durante 6 semanas a pacientes que tinham insónia induzida pelo stress. Os resultados sugeriram uma melhoria estatisticamente significativa na latência do sono, duração e estado de vigília. Quando se está ansioso, o corpo sente que está sempre sob uma tremenda quantidade de stress. É por isso que a ansiedade é um poderoso desencadeador para o aumento de peso. Um estudo recente na revista European Eating Disorder Review colocou a ansiedade como “um dos factores mais importantes significativamente associados ao aumento de peso”. De facto, dois terços das pessoas com distúrbios alimentares também sofrem de ansiedade, e a ansiedade geralmente existia primeiro. Mas beba com cautela – a níveis muito elevados, o kava kava pode causar toxicidade hepática. O kava kava deve ser apenas uma parte de uma limpeza global e equilibrada do chá. Clique aqui para encontrar formas de lidar com as Emoções que Levam ao Excesso de Alimentação e ao Ganho de Peso.

Este chá chinês fermentado pode literalmente encolher o tamanho das suas células gordas! Para descobrir as potências da bebida, os investigadores chineses dividiram os ratos em cinco grupos e alimentaram-nos com dietas variadas durante um período de dois meses. Para além de um grupo de controlo, foi dado a um grupo uma dieta rica em gordura sem suplemento de chá e a três grupos adicionais que foram alimentados com uma dieta rica em gordura com doses variáveis de extracto de chá pu-erh. Os investigadores descobriram que o chá reduziu significativamente as concentrações de triglicéridos (gordura potencialmente perigosa encontrada no sangue) e gordura do ventre nos grupos de dieta rica em gorduras. Embora bebericar o chá possa ter resultados ligeiramente diferentes nos seres humanos, pensamos que estas descobertas são suficientemente promissoras para que ainda valha bem a pena consertar uma chávena de chá quente a vapor.

Segundo um estudo do Journal of Food Biochemistry de 2015, foeniculum vulgare-better conhecido como funcho-tem grandes propriedades de combate à inflamação. Os adeptos do chá suave e doce com sabor a licor têm-no utilizado durante muito tempo para tratar gases e outros problemas gastrointestinais. Enquanto os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA não têm qualquer posição sobre a eficácia medicinal do funcho, a Comissão E da Alemanha, uma agência governamental oficial semelhante à FDA que se concentra nas ervas aromáticas, diz que a planta pode de facto ser um combatente eficaz da flatulência.

melhores chás para perda de peso – kola nut

Com uma contagem de cafeína superior à do café, estes chás dão um pontapé no seu metabolismo. Num estudo publicado na revista Physiology & Behavior, foi medido um aumento de 3-4 por cento na taxa metabólica tanto em indivíduos magros como obesos após uma dose única de 100 mg de cafeína. Procure chás feitos a partir desta fruta contendo cafeína; se quiser saltar as compras comparativas, basta pegar numa caixa de “Celestial Seasonings’ Fast Lane”, que relata em 20 mg acima da sua chávena diária de café a 110 mg de cafeína.

melhores chás para perda de peso – hops tea

Sip e acalmar o sistema nervoso central com este chá. O lúpulo, um componente da cerveja, é uma planta sedativa cuja actividade farmacológica se deve principalmente às resinas amargas nas suas folhas. O lúpulo aumenta a actividade do neurotransmissor GABA, o que ajuda a combater a ansiedade. Novas pesquisas sugerem que escolhas alimentares simples podem fazer a diferença entre sentir-se ansioso e calmo e em controlo – e isso é uma grande coisa. Dezoito por cento da população sofre de alguma forma de distúrbio de ansiedade, e os especialistas dizem que a preocupação quotidiana pode rapidamente cair numa situação paralisante se não for tratada rapidamente. E tudo começa na cozinha. Ansioso? Evite estes alimentos que tornam a ansiedade pior.

melhores chás para perda de peso – chá de hibisco

A pressão, o estômago inchado, a auto-consciência – este chá pode ajudá-lo a livrar-se de tudo isto. Segundo numerosos estudos, os flavonóides e outros compostos encontrados na planta do hibisco ajudam a combater o inchaço, influenciando a forma como a aldosterona, a hormona que regula o equilíbrio da água e dos electrólitos, afecta o organismo. Desfrute de uma chávena de chá de hibisco e observe a sua cachorrinha lentamente – mas seguramente deflacionada.

p>Derivado da folha de tencha japonesa e depois moído em pedra para um brilho…pó fino verde, matcha significa literalmente “chá em pó”, e é incrivelmente bom para si. Pesquisas mostram que a concentração de galato de epigalocatequina (EGCG) em matcha é 137 vezes maior do que a quantidade que encontrará na maioria dos chás verdes comprados na loja. EGCG é o melhor amigo do dieter: estudos mostraram que o composto pode simultaneamente aumentar a lipólise (a quebra da gordura) e bloquear a adipogénese (a formação de células gordas) particularmente na barriga. Um estudo encontrou homens que beberam chá verde contendo 136 mg de EGCG – o que se encontra numa única porção de 4 gramas de fósforo – perdeu o dobro do peso que um grupo de placebo (-5,3 vs -2,8 lbs), e quatro vezes mais gordura visceral (barriga) ao longo de 3 meses. Acontece que o chá verde apenas aterra numa mancha na nossa lista de 20 alimentos que deve estar a comer todos os dias por uma vida mais longa.