Guinguette Marais Poitevin

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Algumas vezes temos dias maus. Nesse caso, basta fazer esta útil lista de 26 coisas a fazer quando se está a ter um dia mau. É como uma caixa de ferramentas para dias maus que se pode levar para qualquer lado. 🙂

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26 Coisas a Fazer Quando Está a Ter um Dia Mau | Caixa de Ferramentas do Dia Mau

P>Primeiro, quero que saiba que não importa quem é ou quais são as suas circunstâncias, as suas lutas são válidas. É-lhe permitido ter uma vasta gama de emoções, incluindo estar absolutamente deprimido e miserável, ou totalmente feliz e feliz.

P>Se as pessoas lhe disserem que deve ultrapassar isso e apenas estar grato pelo que tem, ainda lhe é permitido ter emoções.

É permitido ter dias maus.

P>É possível até ter momentos em que, mesmo sabendo que tem um tecto para ler este post, é muito, muito difícil estar grato por qualquer coisa.

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p>p>É permitido queixar-se.

P>É permitido ser totalmente ingrato e irracional de vez em quando. (Só não faça disso um hábito ;)).

Even se as pessoas tentarem dizer-lhe o contrário, as suas lutas são válidas. Os seus problemas são tão reais como os de qualquer outra pessoa.

Mas no fim do dia, depois de ter chorado e reclamado de tudo isto, lembre-se de voltar sempre para a gratidão. Não importa onde esteja na vida, há sempre, sempre algo por que estar grato.

Um tecto sobre a sua cabeça.

Alimento para comer.

Internet.

A capacidade de ler.

Um telefone ou computador que está a utilizar para aceder ao nosso blogue. 🙂

Mas mesmo que não tenha estas coisas, ainda tem isto: está vivo, e só isso é um presente.

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• 14 Melhores Canções para Pessoas com Depressão
• Como Fazer uma Caixa Feliz para Dias Maus
• 11 Citações Inspiracionais para Pessoas com Depressão
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Entretanto, eis o que fazer se estiver a ter um dia mau.

1. Abraçar um gato

Gatos são os melhores. Um pouco de entrada peluda torna tudo melhor. 🙂

2. Fale consigo mesmo como se fosse um bom amigo

Se a sua cabeça está cheia de conversas negativas neste momento, pare e pergunte-se: “Como trataria eu o meu melhor amigo nesta situação”? Dir-lhe-ias que ela é uma falhada e que vai falhar na vida e que todos a odeiam? Não me parece! Gostes ou não, ficas preso a ti próprio para o resto da tua vida, por isso mais vale fazeres amizade contigo mesmo.

3. Telefona a alguém

p>p>Sempre envia uma mensagem a alguém se não gostares de telefonemas (uhhh é só eu?). Ou fale com um terapeuta.

4. Leia

Algo feliz ou divertido como Harry Potter (mas não o quinto livro! Ou o final do 6º ou 7º… -tears- Ok talvez apenas ler The Poky Little Puppy).

5. Ouve música

mas não música emo screamo. E nada de deprimente. Ou música de separação. Ok, pode ouvi-la durante 15 minutos e depois tem de ouvir uma canção feliz do Pitbull sobre ladiezz. Vai fazer-te sentir melhor!

Mais mensagens: 14 Melhores Canções para Pessoas com Depressão e 12 Canções Motivacionais para Maus Dias

6. Caminhar / correr

Exercitar faz com que as suas endorfinas se movam, o que o fará feliz! Yay!

7. Meditar
Meditação está provado que reduz o seu stress e o torna mais feliz e mais calmo. Sente-se e não pense. 🙂 Ou se o seu cérebro vai em todo o tipo de direcções, pense numa única palavra como om.

• 20 Dicas Práticas de Meditação para Principiantes
• Como a Meditação pode mudar a sua vida
• 7 Dicas de Meditação para Principiantes
• 5 Alternativas de Meditação para Pessoas que não gostam de meditação
• 6 Meditações Guiadas para Relaxamento

8. Respiração profunda

Apenas algumas respirações profundas para dentro e para fora. Se estiver REALMENTE stressado, comprometa-se a fazer 100 respirações agora mesmo (apenas não comece a hiperventilar). Devagar e com calma, demorando algum tempo a fazer uma pausa no intervalo. Isto acalma o seu sistema nervoso.

👉 Correio Relacionado: Os Melhores Cobertores Ponderados para Acalmar

9. Fotografia

Tira uma fotografia de alguma coisa! Acho sempre calmante fazer fotografia macro com a minha máquina fotográfica Nikon porque há muitas configurações para mexer e ajustar, mas também se pode usar o telefone numa pitada.

10. Veja as fotografias de gatos 🐈

Fotos de gatos são as melhores! As melhores 🙂

11. Canta

No chuveiro, numa escova de cabelo, não importa – basta cantares o teu coração! #Bieberlicious?

12. Veja vídeos engraçados

Veja algo engraçado no Youtube!

13. Ler citações inspiradoras

Aqui estão algumas das nossas dicas de recuperação para começar. Estão cheios de dicas, conselhos, e claro, citações inspiradoras. 🙂

• 25 Citações inspiradoras Sobre a Vida
• 11 Citações inspiradoras Para Pessoas com Depressão
• 30 Citações inspiradoras Sobre Recuperação

14. Pray

Se acredita em Deus ou no Monstro do Espaguete Voador (R’amen!), por vezes acreditar em algo maior do que este mundo pode dar-lhe muito conforto.

15. Organizar algo

P>Talvez eu seja apenas estranho, mas organizar faz-me sempre sentir melhor.

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• 20 Maneiras de Organizar a Sua Casa
• Como Organizar a Sua Casa com um Orçamento
• 12 Dicas de Organização
• 17 Regras para se Organizar e Desclassificar
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16. Limpar algo

O mesmo que organizar. Faz-me sentir com poder e controlo da minha própria vida. 🙂

De outros sites: 4 Hacks de Limpeza da Casa para Pessoas Ocupadas

17. Planear algo positivo

Similiarmente aos dois anteriores, pode planear algo como o seu dia ou semana ou planear algo excitante para o futuro. Talvez receba um gelado ou veja o novo filme na Netflix depois de sobreviver esta semana.

18. Leia um livro espiritual

alguns dos meus livros espirituais favoritos são Bittersweet de Shauna Niequist e When Things Fall Apart de Pema Chodron.

19. Leia um livro apenas por diversão

Tente um pouco de desenho meditativo e atento com este livro.

20. Leia sobre modelos a seguir

Por vezes quando me sinto desencorajado, gosto de ler sobre modelos positivos e figuras históricas que superaram algo na sua própria vida, como Oprah e JK Rowling. É inspirador e reconfortante.

21. Diga afirmações positivas ou escreva-as em volta da sua casa

Repetir afirmações positivas regularmente para si próprio até começar a acreditar nelas. Aqui estão algumas ideias:

– Estou feliz e saudável.
– Estou a melhorar a cada dia.
– Estou no controlo do meu destino.
– Posso fazer isto.
– Sou gentil. Sou inteligente. Eu sou importante. (De The Help! :)).

p>Relacionado: 19 Ideias para Afirmações Positivas e Usar Afirmações Positivas para Gerir as Suas Expectativas

22. Dê a conhecer os seus sentimentos

O que lhe vai na cabeça? Escreva-o e tire-o todo em papel (ou pixels). Confira os nossos 30+ Inspiradores Prompts de Jornalismo para melhorar a sua vida.

23. Veja um filme

alguns dos meus filmes favoritos são Forrest Gump, Bridget Jones’ Diary, e qualquer comédia romântica.

24. Lista de gratidão

O que é que lhe é grato? Escreva uma lista de 10 coisas agora mesmo!

25. Ler revistas

Por vezes, ler revistas de moda e entretenimento é divertido. Gosto de olhar para todos os looks e roupas de maquilhagem, embora normalmente não me importe muito com essas coisas. É apenas uma boa pausa do dia a dia.

26. Sentar-me lá fora

Quando estou stressado ou ansioso, gosto de me sentar lá fora na natureza e apenas observar os pássaros ou outros animais selvagens e admirar as flores e o verde.