Quando algo está a pesar em mim, instala-se em lugares da primeira fila na minha mente, falando alto, entornando pipocas e exigindo que eu desvie a minha atenção de qualquer outra coisa que possa surgir durante o meu dia. Visto literalmente esta questão na minha cara – perguntam-me muitas vezes, “uau, o que se passa?” quando não sabia que estava a projectar luta ou negatividade.
Recentemente, tenho estado a prestar mais atenção à intensidade da atenção que as situações realmente merecem num dado momento, especialmente quando outras coisas – tarefas diárias e eventos significativos do mesmo género – estão a pedir um lugar à frente. Estas técnicas têm-me ajudado a compartimentar as minhas emoções de uma forma saudável, pelo que tenho um melhor controlo de como abordar questões sérias no seu próprio tempo e lugar.
1) Tente “Foco Extremo”
Quando sentir o puxão de uma situação stressante, poderá ter o impulso de compartimentar, empurrando-o para o lado. Mas por vezes é mais útil empurrar tudo o resto para o lado e concentrar-se no seu stressor numa técnica a que o empresário Ryan Blair chama “concentração extrema”. Ele recomenda que se reserve um curto e bem definido período de tempo para fazer tudo sobre um determinado problema. Quando esse tempo acabar, porém, é altura de fechar suavemente esse compartimento e seguir em frente com o seu dia.
2) Criar Limites Saudáveis
Se há uma pessoa na sua vida que lhe lembra um tópico doloroso cada vez que se reúne, talvez queira recusar educadamente o próximo convite para tomar café com ela. Não se pode esperar que se compartimente de uma forma saudável se se sentir pressionado pelo seu ambiente a mergulhar no fundo de uma piscina emocional negativa. Quando se sentir mais seguro no seu pensamento sobre um problema, volte a contactar o seu amigo e veja o que estão a fazer este fim-de-semana.
3) Não Faça Falsas Ligações
Nada toda a emoção pode ter um compartimentado-não se vai passar por cada dia com uma mentalidade equilibrada e positiva. Por vezes, existem problemas, ou pequenos aspectos de problemas de maior dimensão, que pode simplesmente optar por deixar passar, desligando-os dos seus desafios mais prementes. Pode ficar desapontado por a sua gaveta das meias ainda estar uma confusão, por exemplo, mas isso não significa que deva levar para o seu escritório uma auto-falada negativa sobre as suas capacidades organizacionais.