Estas posições de yoga fáceis podem ajudar a aliviar o desconforto do gás
Se já experimentou uma vez, lembre-se definitivamente disso. Estamos a falar de gás, e das dores no estômago que o acompanham. Pode ser uma sensação bastante desconfortável, e pode muitas vezes fazer com que se queira enrolar numa bola, não importa onde se esteja.
Felizmente, existem métodos para reduzir e, em última análise, aliviar o desconforto. Se pretende usar medicamentos, experimente o Gas-X Géis Suaves Extra-resistentes, a marca nº 1, OTC de alívio de gases recomendado pelo médico. Porque é que é tão bom? Os produtos Gas-X contêm simeticone, que é um agente antiespuma que pode reduzir a acumulação de gases intestinais e estomacais.
Se estiver a aguentar o uso de medicamentos, há um remédio natural que pode experimentar: o yoga! Acontece que a “actividade física suave” pode realmente ajudar a “limpar” os gases intestinais e aliviar os sintomas de inchaço, e passar lentamente de uma pose fácil de yoga para outra é um tipo de actividade física suave que quase qualquer pessoa pode fazer.
“Tantas posturas de yoga exercem pressão sobre os órgãos internos, o que pode ajudar a aliviar os sintomas, bem como a reduzir o stress, e ajudar-nos a ouvir melhor o nosso corpo em geral, para que possamos descobrir o que causou o desconforto em primeiro lugar”, explicou Kristin McGee, 200 horas de Katonah Yoga, 500 horas de Pilates Mat, treinador pessoal ACE, e treinador de yoga de celebridades baseado em Nova Iorque.
Queres experimentar? Pedimos a McGee para partilhar as três primeiras poses para ajudar a acalmar aquele incómodo gasoso.
Posições de yoga que podem ajudar a aliviar a dor gasosa
Posições de yoga que podem ajudar a aliviar a dor gasosa
Deite-se deitado de costas, pernas estendidas, braços ao lado. Dobre o joelho direito e levante-o em direcção ao peito. Abrace o joelho com ambas as mãos enquanto pressiona as costas, ombros, e pescoço para dentro do tapete. Ao exalar, levante a testa em direcção ao joelho. Segurem-se durante algumas respirações. Solte, depois repita com a perna oposta.
“Ao abraçar os joelhos ao peito, pressiona os abdominais, o que pode ajudar a aliviar o desconforto do gás”, explicou McGee.
Seated or Reclined Twist
Venha para o chão de joelhos e sente-se completamente para que os seus glúteos descansem sobre os pés. Desloque o seu peso para levantar os glúteos dos pés e para o lado direito, de modo a que se sente no chão, pernas do lado oposto. Pegue na perna esquerda e, usando as mãos, levante-a e coloque o pé no lado de fora do joelho direito. Estenda os braços para os lados, e depois torça para a esquerda, colocando o braço direito estendido na parte exterior da perna esquerda. Segure durante algumas respirações. Solte, depois repita com a perna oposta.
“As torções em geral são óptimas para massajar os órgãos internos”, explicou McGee.
Bridge Pose
Deite-se de costas e dobre os joelhos, colocando os pés cerca de seis centímetros à frente dos glúteos, os braços achatados nos lados. Manter os glúteos e o núcleo apertados, empurrar através dos calcanhares e levantar os glúteos, ancas, e afastar-se do chão de modo a descansar sobre os ombros. Segurem durante algumas respirações, depois soltem e repitam.
“Esta posição ajuda a retirar a pressão das costas e dos abdominais, ao mesmo tempo que estica o corpo frontal, o que pode desempenhar um papel no alívio do desconforto e inchaço dos gases”, disse McGee.