É tardio, é delicioso e sempre tão delicioso, um copo de sumo de laranja fresco é um estímulo instantâneo do humor e da energia. Pode emparelhá-lo com o seu pequeno-almoço ou tomá-lo após uma sessão de ginástica esgotante. Muitos de nós também gostamos de guardar algum num copo e continuar a bebê-lo ao longo do dia. Para além de ser uma bebida refrescante, o sumo de laranja é um pacote de vitaminas, nutrientes e minerais essenciais. Não admira, é um dos favoritos entre os entusiastas da saúde e do fitness. Uma vez que não é amargo ou demasiado doce, um copo de sumo de laranja fresco tem mais probabilidades de encontrar mais consumidores do que talvez uma cabaça amarga ou sumo de amla. Se também for fã de sumo de laranja, deve conhecer todos estes benefícios espantosos que isso implica. E, se não for, estas indicações obrigá-lo-ão certamente a adicionar um copo à sua dieta diária.
Aqui estão alguns benefícios incríveis do sumo de laranja fresco que pode não ter conhecido:
1. Impulsiona a imunidade: O sumo de laranja é embalado com vitamina C, o que ajuda a aumentar a sua imunidade e a mantê-lo protegido do frio, gripe e outras doenças inflamatórias.
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sumo de laranja é embalado com vitamina C
2. Saúde da Pele: Beber sumo de laranja diariamente pode fazer maravilhas para a sua pele. O sumo de laranja está repleto de antioxidantes, mais significativamente vitamina C, que desempenha um papel crucial no combate à actividade dos radicais livres. A actividade dos radicais livres pode tornar a sua pele baça e também promover as rugas e o envelhecimento. O abundante quantum de vitamina C presente no sumo de laranja poderia ajudar a dar-lhe uma pele jovem e radiante.
Sumo de laranja a beber diariamente poderia fazer maravilhas para a sua pele
3. Perda de peso: O sumo de laranja é incrivelmente baixo em calorias e tem zero de gordura, o que o torna uma excelente opção se estiver a pensar em descarregar aquele quilo ou dois extra. No entanto, os nutricionistas aconselham frequentemente comer uma laranja inteira em vez de sumo de laranja. A sucção de uma laranja pode custar uma boa quantidade de fibras amigas da perda de peso. Consumir uma laranja inteira ajudaria a reter as fibras, o que ajuda a sentir-se cheio durante um tempo mais solitário. Quando se sente cheio, naturalmente, não se sentiria tão cheio.
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O sumo de laranja é incrivelmente baixo em calorias e tem zero gordura, o que o torna uma excelente opção se estiver a pensar em perder aquele quilo ou dois extra
4. Ossos Fortes É um facto conhecido que o teor de cálcio em laranja é lendário, o que é incrível para a sua saúde óssea. Mas, sabia também que a laranja também é profusa de flavonóides como naringenina e hesperidina, que são anti-inflamatórios na natureza e podem ajudar a aliviar as dores da artrite.
A laranja também é profusa com flavonóides como naringenin e hesperidin
5. Pedras nos rins: Segundo o livro ‘Healing Foods’ da DK Publishing, as laranjas têm alta concentração de citrato, o que significa que beber sumo de laranja pode ajudar a quebrar a formação de pedra oxalato de cálcio e induzir o alívio da dor que ocorre devido aos cálculos renais.
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Sumo de laranja pode ajudar a quebrar a formação de pedra de oxalato de cálcio
6. Saúde do coração: A laranja contém hesperidina; segundo o livro ‘Healing Foods’, a hesperidina pode reduzir os sintomas de hipertensão. A pectina (fibra) e os compostos liminoides encontrados nas laranjas podem abrandar o endurecimento das artérias e podem também reduzir os níveis de colesterol mau no sangue.
Pectina (fibra) e compostos liminoides encontrados nas laranjas
Nutricionistas e especialistas em saúde recomendam fazer um copo de sumo de laranja em casa. Desta forma, é possível garantir que é fresco e feito com laranjas da melhor qualidade. Os sumos embalados que se encontram nos mercados são frequentemente injectados com muito açúcar, o que não é bom para os seus níveis de açúcar no sangue. Se for diabético, é sempre aconselhável consultar um especialista para verificar quantos copos de sumo de laranja pode ter num dia.