Se suspeitar que o seu pH vaginal está desequilibrado ou se tiver sintomas ligeiros, há medidas que pode tomar para ajudar a restaurar este equilíbrio naturalmente.
Se os seus sintomas são mais graves ou não desaparecem com remédios naturais, é importante acompanhar o seu médico.
Considerando tomar suplementos de ácido bórico
Ácido bórico é acessível, de fácil acesso, e tem sido usado para tratar BV há mais de 100 anos.
P>P>Paralisando, é necessário fazer mais investigação para provar clinicamente a sua eficiência no tratamento de BV. Se os seus sintomas forem ligeiros, pode querer considerar tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por antibióticos.
P>Pode comprar supositórios de ácido bórico na sua farmácia local ou online.
Incorporar mais probióticos na sua dieta
As bactérias “boas”, conhecidas como lactobacilos, são abundantes numa vagina saudável. Para além de combaterem infecções, estas bactérias ajudam a manter o seu pH vaginal equilibrado.
Os lactobacilos podem ser encontrados em suplementos probióticos e ocorrem naturalmente em vários alimentos fermentados.
Lactobacilos podem ser tomados de várias formas:
- oralmente, como um suplemento probiótico
- intravaginalmente
- em alimentos probióticos como iogurte, kefir, kimchi, ou chucrute
Embora consumir mais probióticos e alimentos fermentados possa ajudar a aumentar os lactobacilos na sua microbiota vaginal, não inibe completamente o crescimento de bactérias más.
Pode adquirir suplementos probióticos orientados para a saúde vaginal na sua farmácia local ou online.
Considerando tomar comprimidos de alho
O alho é embalado com antioxidantes, bem como o composto antibacteriano allicina.
De acordo com um estudo realizado em 2014 em 120 mulheres, os comprimidos de alho podem ser tão eficazes como os antibióticos orais no tratamento dos sintomas de uma infecção vaginal por levedura ou BV, com menos efeitos secundários.
Os participantes no estudo tomaram 500 miligramas de comprimidos de alho duas vezes por dia, com um intervalo de 12 horas, durante 7 dias consecutivos.
De notar, contudo, que o alho pode ter efeitos secundários digestivos. As pessoas com preocupações de sangramento e as pessoas que tomam diluentes de sangue não devem tomar alho com estas doses.
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Pesquisar formas de destruição
Stress pode afectar todas as facetas do corpo humano, incluindo a saúde da sua vagina.
De facto, um estudo de 2018 destacou a ligação entre os picos de cortisol (a hormona do stress) e a BV.
Embora o stress seja inevitável, existem formas saudáveis de o gerir e de evitar que as suas hormonas de stress afectem negativamente a sua saúde, incluindo o seu pH vaginal.
Considerar as seguintes actividades destrutivas:
- Exercitar. A actividade física pode aumentar a produção de endorfinas pelo seu cérebro, os neurotransmissores “tacto”. Alguns tipos de actividades, como o yoga e o tai chi, podem ser especialmente úteis para reduzir o stress.
- Respiração profunda. Encontre um lugar tranquilo para respirar profunda e lentamente pelo nariz e sair pela boca durante 5 minutos. Respiração profunda pode ajudar a oxigenar o seu sangue, limpar a sua mente e centrar o seu corpo.
- Concentre-se numa actividade favorita. Em vez de te concentrares no que te preocupa, tenta fazer um puzzle, jogar um jogo, ver um espectáculo que te faça rir, ou passar tempo num passatempo favorito.
- Ouvir ou tocar música. Relaxe ao som da sua música favorita ou passe tempo a tocar um instrumento musical.
Cortar ou deixar de fumar
De acordo com a investigação, as pessoas que fumam podem ser mais propensas a desenvolver BV.
Em estudos de 2014 e 2018, verificou-se que os não fumadores tinham uma maior proporção de lactobacillus na sua microbiota vaginal do que os fumadores. A lactobacillus é vital para manter a saúde da vagina.
Se fumarem e procurarem apoio à medida que cortam ou deixam de fumar, há vários medicamentos e terapias alternativas que podem ajudar. Também pode falar com o seu médico sobre a criação de um plano de cessação que funcione para si.
Tenha em mente a forma como limpa a sua vulva e vagina
P>Embora a vagina seja autolimpante, pode ser tentador procurar produtos de limpeza perfumados quando tem sintomas de BV ou uma infecção por levedura.
A investigação demonstrou que a dobra está fortemente ligada à BV. Para além de evitar a duplicação, é também melhor evitar lavagens vaginais perfumadas e tampões perfumados ou absorventes higiénicos. Todos estes produtos podem perturbar o equilíbrio do seu pH vaginal.
Para limpar a sua vulva e vagina, basta enxaguar a área suavemente com água morna.
Se ainda quiser limpar a sua vulva com sabão, considere a utilização destas lavagens sem perfume.
Ponha atenção à sua roupa interior
A sua roupa interior pode afectar a saúde da sua vagina de várias maneiras. Para manter as suas regiões inferiores saudáveis e o seu pH vaginal equilibrado, considere:
- suja roupa interior que é feita de tecidos naturais, respiráveis e absorventes, como algodão
- lavar a sua roupa interior com um detergente hipoalergénico
- sair sem calças durante a noite para evitar a acumulação de humidade
- mudar a sua roupa interior durante o dia se tiver muita acumulação de humidade ou irritação
Utilizar métodos de barreira durante o sexo
De acordo com um estudo de 2011, uma maior exposição ao sémen, que tem um efeito alcalino na vagina, pode aumentar o seu risco para a BV.
Utilizar um preservativo durante o sexo pode ajudar a diminuir o efeito do sémen na flora vaginal.
Simplesmente, a utilização de represas dentárias e de cotonetes durante o sexo pode ajudar a evitar a introdução de bactérias adicionais na vagina.
Estes métodos de barreira podem ser comprados na sua farmácia local ou online.