Muitas novas provas ligam uma dieta e um estilo de vida pobres ao cancro colorrectal. Os factores de risco incluem uma dieta rica em carne vermelha ou processada, obesidade, um estilo de vida sedentário, tabagismo e consumo excessivo de álcool.
A American Cancer Society e o American Institute for Cancer Research concordam em recomendações para uma dieta de cólon-hepatias. Uma boa regra é encher dois terços do prato com alimentos à base de plantas, e o terço restante com carne ou lacticínios, diz a dietista da Costa Sul Julie Guerreiro, RD, LDN, CSO.
Seguir estas dicas para uma dieta saudável com cólon:
- Evitar totalmente o álcool ou tomar apenas uma bebida por dia, o que significa 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1.5 onças de licor.
- Coma no máximo 18 onças de carne de vaca, porco e borrego por semana.
- Limite as carnes processadas, incluindo carnes de almoço, toucinho, salsichas e cachorros quentes.
- Limite ou, melhor ainda, elimine os alimentos fritos, que são ricos em calorias e podem levar ao aumento de peso.
- Escolha fontes de proteínas magras, tais como frango sem pele ou peru e peixe.
- Coma grãos inteiros em pães e cereais, bem como arroz castanho.
- Favoreça frutos inteiros, frescos ou congelados, em vez de sumo de fruta.
- Enfase em vegetais sem amido, tais como alface, tomate, pepino, abóbora de verão, pimentos, feijão verde e legumes de folhas verdes.
Refeições em torno de feijão e legumes, tais como feijão preto, lentilhas, feijão comum e feijão de garbanzo./ol>
Mês de Consciencialização sobre o Cancro Colorrectal Dieta saudável