De potenciais clientes a estranhos em aviões e de férias em estâncias, ouvi todas as desculpas imagináveis para as pessoas não conseguirem ir ao ginásio: “Não tenho tempo para ir ao ginásio” ou “estou a distanciar-me socialmente”, “o coronavírus encerrou o meu ginásio”. Até já ouvi: “Vou trabalhar de casa, perder 10 libras, e quando tudo isto acabar, começar a ir ao ginásio”. Parar as desculpas, arranjar algum equipamento, e trabalhar em casa!
Dumbbells deve ser a primeira aquisição. Quer sejam 10 a 35 libras, até 50, ou um conjunto de mesas de ajuste – é um bom começo. A seguir, encontre uma corda de salto de qualidade que seja sua e apenas sua. Adicione uma bola de remédio, um banco utilitário e, se a conseguir balançar, um barbelo com 150 libras de pesos livres. E não se deixe enganar pagando a retalho – faça a sua pesquisa. (Wallapop e Letgo são duas aplicações que o podem levar a acordos sobre equipamento usado. E não se esqueça da Craigslist e do eBay.)
Não me diga que não tem dinheiro para isso. Salte algumas noites de sábado à noite com os rapazes, o que, de acordo com a maioria das agências de saúde, deve fazer de qualquer forma, e diga não ao póquer, golfe, pesca, e happy hour durante duas semanas. Anteporcione para o seu corpo.
Depois ponha esse equipamento a bom uso, seguindo este programa de treino em casa durante duas semanas. Verá resultados porque o seu treino envolverá exercícios de big-boy, corpo inteiro com pesos. Há intervalos intensos e bem pensados e cientificamente polvilhados para o ajudar a começar a eliminar a gordura corporal. Há exercícios de hipertrofia, exercícios de força, e exercícios de potência – mas não há exercícios de futilidade. Há corrida, saltos, calistenias e trabalho de base. E tudo isto pode ser feito no conforto do seu próprio ginásio em casa, sem cabeça de lunkhead.
p>Agora verifique as suas desculpas na porta da frente e vá atrás dela!