H2O
Que melhor maneira de se rehidratar do que bebendo água? De acordo com o Instituto de Medicina, os homens devem beber pelo menos 131 onças (cerca de 13 chávenas) de água por dia, e as mulheres devem beber pelo menos 95 onças (cerca de 9 chávenas).
Um estudo de 2015 descobriu que beber água ajudou a manter a pele com um aspecto mais jovem e saudável, actuando como um lubrificante entre todas as fibras da pele.
Coma alimentos hidratantes
A água não é a única coisa que o mantém hidratado. A investigação sugere que podemos obter 20 a 25% da nossa ingestão diária de água através dos alimentos.
Frutas, vegetais, e sopas à base de caldo são alguns dos alimentos mais hidratantes.
Agite uma rotina de cuidados de pele
Uma rotina de cuidados de pele com os produtos certos irá ajudar a sua pele a ter o seu melhor aspecto e sensação.
Moisturizadores podem ajudar a re-hidratar a camada superior da sua pele e selar em água. Procure hidratantes que contenham ceramidas, ácido hialurónico, ou ácido linolénico. Uma opção barata é a vaselina!
Se estiver a lidar com fugas, os produtos de venda livre que contêm ácido salicílico e peróxido de benzoílo são combatentes essenciais da acne. Mas tenha cuidado ao escolher um produto, porque estes ingredientes por vezes andam de mãos dadas com outros que podem agravar a sua pele, agravando a situação.
Evite usar esfoliantes e produtos que contenham álcool, fragrância, retinóides, ou ácido alfa-hidroxiácido.
Mantenha-o enevoado
Em certos ambientes e estações do ano, a humidade no ar é limitada. O nível ideal de humidade para a sua pele situa-se entre 30 e 50 por cento. Se a humidade for demasiado baixa, poderá experimentar pele seca e com comichão.
Se necessário, invista num humidificador para criar a humidade de que a sua pele necessita. Tudo o que precisa de fazer é adicionar água destilada ao aparelho – o vapor de água aumentará o nível de humidade no ar.
Um pequeno estudo de 2007 descobriu que os participantes numa sala com baixa humidade tiveram uma diminuição da elasticidade da pele e um aumento das rugas finas em comparação com os participantes numa sala com alta humidade.
Faça alguns ajustes no estilo de vida
O que faz no dia-a-dia pode ter impacto na sua pele e na hidratação de que necessita. Eis algumas formas de tratar bem a sua pele:
- Beba álcool com moderação.
- Beba menos café (e cafeína em geral).
- Realizar actividade física regular.
- Se fuma, tente parar.
- Descanse muito.
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Marque uma consulta de dermatologia
Dermatologistas são profissionais, e é provável que tenham tratado pessoas numa situação semelhante à sua.
Se estiver a fazer ajustamentos e simplesmente não ver quaisquer alterações na sua pele, marque uma consulta. Pode ter pensado que estava a lidar com pele desidratada apenas para descobrir que era pele seca o tempo todo.