Pode ainda não estar grávida, mas há muito que pode fazer agora para se tornar tão saudável quanto possível para um bebé em crescimento. Considere isto a sua lista de pré-conceito para fazer.
1. Marque uma consulta com o seu médico.
Verdade, irá vê-los bastante depois de conceber, mas também é uma boa ideia marcar uma visita com antecedência, mesmo que já tenha estado grávida. Se tiver quaisquer problemas de saúde que possam afectar as suas hipóteses de conceber ou que possam tornar uma gravidez mais arriscada, é importante que os tenha sob controlo agora.
Se doenças como fibrose cística ou doença falciforme ocorrerem na sua família ou na do seu parceiro, poderá também querer ver um conselheiro genético ou fazer testes de rastreio pré-concepcionais.
2. Verifique as suas gengivas.
Existe uma ligação entre uma boa saúde oral e uma gravidez saudável. A doença da gengiva está ligada ao nascimento precoce e ao baixo peso à nascença. Portanto, agora é altura de consultar um dentista para resolver quaisquer problemas.
3. Deixar de fumar e beber.
Já se pode saber que o tabaco e o álcool durante a gravidez nunca estão bem. São maus para o crescimento do bebé e podem causar-lhes problemas de saúde quando envelhecem.
Mas mesmo agora, fumar e beber pode tornar mais difícil engravidar e aumentar as probabilidades de um aborto espontâneo. Fale com o seu médico sobre programas que podem ajudá-lo a abandonar estes hábitos.
4. Reduza o consumo de cafeína.
Beber mais de duas chávenas de café ou cinco latas de refrigerante por dia (cerca de 250 miligramas de cafeína) pode tornar mais difícil para si conceber e aumentar as hipóteses de abortar.
Comutar para descafeinado tem agora outra vantagem: Não terá de suportar os desejos de cafeína durante as primeiras semanas de gravidez.
5. Coma com inteligência.
Não há melhor altura para cortar comida de plástico e todas as suas calorias vazias. Certifique-se de que está a receber muitos frutos, vegetais, grãos inteiros, e proteínas magras todos os dias.
Uma dieta saudável antes de conceber pode fazer com que tenha menos probabilidades de contrair diabetes gestacional, um tipo que afecta as mulheres grávidas.