Guinguette Marais Poitevin

Durante os primeiros anos de vida, os horários das sestas estão num estado de mudança contínua. Após um período de sesta durante todo o dia, os bebés acabam por se instalar numa rotina regular de duas sestas por dia.

Mudar o seu bebé de duas sestas diárias para uma sesta não tem a ver com o que o seu filho pensa que quer, nem com o horário que gostaria de ter. Trata-se da necessidade biológica de duas sestas versus uma.

Sestas em diferentes alturas do dia servem propósitos diferentes na mente e no desenvolvimento do corpo em idades diferentes. Por exemplo, as sestas matinais têm mais sonhos, ou sono REM, o que as torna importantes para os bebés mais novos que as necessitam para o desenvolvimento precoce do cérebro. Não quer apressar o processo se o seu filho ainda estiver a beneficiar deste importante tempo de sono.

Há outra consideração ao decidir fazer uma mudança de horário – a duração do tempo que o seu filho está acordado de um período de sono para o seguinte tem um efeito no seu humor e comportamento.

Não importa o quão bem o seu bebé dorme nas sestas nocturnas ainda são muito importantes. Quanto mais velho for o seu filho, mais tempo ele pode passar entre as pausas do sono sem ficar rabugento. A biologia por detrás desta razão dita que os bebés jovens precisam de dividir o seu dia com duas sestas, mas os bebés mais velhos podem aguentar um dia inteiro com apenas uma sesta.

Desde que existe uma grande variedade do que é normal, é importante estudar o comportamento de cada criança para ver quando está pronta para transitar para uma sesta por dia. Use as seguintes listas como guia.

Sinais de que o seu filho precisa de DOIS sestas diariamente:

• Sua criança tem menos de 12 meses de idade
• Quando se põe a criança a dormir a sesta que ele brinca, resiste, ou agitação durante algum tempo, mas acaba sempre por dormir durante uma hora ou mais
• Quando leva o seu filho a passear de carro durante o dia ele normalmente adormece
• Se o seu filho faltar a uma sesta ele está agitado ou age cansado até à próxima sesta ou hora de dormir
• O seu filho está a lidar com uma mudança na sua vida (tal como um novo irmão doença, ou iniciar uma creche) que perturba o seu horário da sesta

li>A sua criança perde a sesta quando está em viagem, mas quando está em casa ele tira duas boas sestas

Sinais de que a sua criança está pronta para mudar para UMA sesta diária:

• Quando põe o seu filho a dormir a sesta, ele brinca ou faz barulho antes de adormecer, e depois faz apenas uma sesta curta, ou nunca adormece de todo

li>A sua criança pode ir passear de carro cedo e não adormecer no carro>li>Quando a sua criança falha uma sesta está alegre e enérgica até à próxima sesta ou hora de dormirli>A sua criança cochila bem para uma das suas sestas, mas resiste totalmente à outra sesta

Como fazer a transição quando os sinais apontam para uma mudança

Em vez de pensar em termos de deixar cair uma sesta é melhor pensar em termos de uma mudança de horário. A mudança de duas sestas para uma sesta raramente é uma ocorrência de um dia. Na maioria das vezes, haverá um período de transição de vários meses quando o seu filho precisa claramente de duas sestas em alguns dias, mas uma sesta em outros.

Você tem várias opções durante este complicado período de transição:

• Veja os sinais sonolentos do seu filho, e ponha o seu filho a dormir uma sesta quando as indicações aparecem pela primeira vez.
• Dormir duas sestas, mas não é necessário que o seu filho durma em ambas as alturas, permita em vez disso um descanso silencioso.
• Escolha uma única sesta que seja mais tarde do que a sesta habitual da manhã, mas não tão tarde como a sesta da tarde. Mantenha o seu filho activo (e fora, se possível) até cerca de 30 minutos antes da hora escolhida.
• Nos dias em que a sesta ocorre no início do dia, mude a hora de dormir mais cedo em 30 minutos para uma hora para minimizar a duração do tempo entre a sesta e a hora de dormir.

O perigo de deixar cair uma sesta demasiado cedo

É minha convicção que a reputação dos bebés conhecidos como os “Terríveis Dois” é muito provavelmente causada por horários de sesta inadequados. Há um grande número de bebés que passam de duas sestas por dia para uma sesta, ou que deixam cair a sesta ao mesmo tempo, muitos meses antes de estarem biologicamente preparados. Isto pode resultar num efeito devastador no seu humor e comportamento – os temidos “Terríveis Dois”

Para aqueles pais cujos filhos sofrem os “Três Tentativas” ou os “Quatro Medrosos”, é provável que o seu filho se esteja a comportar mal pela mesma razão – um horário de sesta inadequado pode ser o culpado.

A boa notícia é que uma modificação da rotina da sesta do seu filho pode fazer uma diferença maravilhosa e dramática no seu dia – e no seu.

Da Solução de Sesta Sem Medo: Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems” garantido por Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Janeiro de 2009). Encontre mais informações e excertos aqui.

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