Suores nocturnos são um problema comum que afecta tanto os homens como as mulheres e têm uma série de causas que vão desde demasiadas coberturas na cama até certas condições médicas. Embora não seja mais do que um incómodo para muitas pessoas, o suor excessivo é algo que não deve ser ignorado. Existe uma forte ligação entre o suor e a desidratação, que pode levar a problemas de saúde.
Suor nocturno, também conhecido como “hiper-hidrose nocturna”, pode fazer com que se ensope a roupa e os lençóis, acordando numa confusão húmida e pegajosa. É no mínimo desconfortável, e se estiver a co-dormir, pode ser desconfortável também para o seu parceiro.
Existem alguns produtos disponíveis que podem ajudar com o suor excessivo durante a noite. Almofadas e lençóis especiais podem evitar que fique demasiado quente, reduzindo assim a quantidade que transpira. Os lençóis de arrefecimento eficazes são respiráveis e eficazmente afastam a humidade para que possa permanecer seco enquanto dorme uma boa noite.
É importante notar, no entanto, que os lençóis de arrefecimento não curam o suor nocturno na maioria dos casos porque é normalmente uma questão fisiológica em oposição a uma questão ambiental. O arrefecimento dos lençóis tornará a situação mais confortável mantendo os lençóis secos, mas não curará o problema da raiz, que é o que quer que esteja a causar o suor nocturno.
SUAGEM E DISPOSIÇÃO: COMO TRABALHA
O suor é a resposta natural do corpo às altas temperaturas centrais. É a forma como o corpo arrefece quando ultrapassa um limiar específico de temperatura central conhecido como zona neutra em termos térmicos (TNZ). Uma zona TNZ elevada pode ser causada por exercício, certos medicamentos, o uso de demasiadas roupas, e certas condições médicas. É uma forma natural de o corpo arrefecer, de se livrar de toxinas e de limpar os poros. A transpiração é útil, mas a transpiração excessiva pode causar desidratação, o que pode levar a problemas.
Quando se está desidratado, o corpo não pode suar, por isso é privado dos seus benefícios. Em casos extremos, a incapacidade de suar pode levar a uma insolação e outros problemas graves. A desidratação também vem com o seu próprio conjunto de problemas. O seu corpo precisa de fluidos adequados para funcionar correctamente. Quando não está devidamente hidratado, pode causar dores de cabeça, enxaquecas, fraqueza, fadiga e, se não for tratado, falência de órgãos.
Suor excessivo pode causar desidratação porque está a perder líquido mais rapidamente do que a substituir. Da mesma forma, se estiver mesmo um pouco desidratado, não vai suar tanto. A maioria das pessoas passa por fases de desidratação ao longo do dia, se não estiverem a beber água regularmente. Assim, se for para a cama enquanto estiver parcialmente desidratada, provavelmente transpirará menos. Se estiver bem hidratado, provavelmente transpirará mais. É por isso que poderá descobrir que o seu suor nocturno é pior nalgumas noites do que noutras.
SUAS NOITES Nocturnas de fundo
A TNZ flutua naturalmente durante o sono. A maioria das pessoas experimenta normalmente temperaturas corporais mais frescas que diminuem gradualmente ao longo da noite, atingindo a temperatura mais fria algumas horas antes da sua hora natural de acordar. O suor nocturno ocorre quando a sua TNZ aumenta ao ponto de transpirar enquanto dorme. Quando isto ocorre por razões fisiológicas, é considerado como uma condição médica e é classificado pela forma como o afecta:
- Mild – Repara nisso, mas não perturba necessariamente o seu sono e não exige que mude de roupa.
- Moderado – O seu sono é perturbado porque tem de se levantar para lavar o rosto e/ou corpo, mas não tem de mudar de roupa.
- Severe – O seu sono é perturbado, e tem de mudar de roupa e/ou roupa de cama.
p>Existem várias causas de suores nocturnos. Se o experimentar regularmente ou se de repente começar a suar profusamente à noite e não houver explicação ambiental, deve falar com o seu médico. Há também folhas especiais que podem ajudar. Os melhores lençóis para o suor nocturno são leves e com humidade, mas isso não significa que não possam ficar encharcados se transpirar excessivamente. No entanto, secam mais rapidamente do que os lençóis normais devido à sua construção única. De facto, elas saem do secador completamente secas em apenas 20 minutos em calor médio.
DICAS PARA FICAR HIDRATADO
É importante que se mantenha hidratado para que o seu corpo funcione a um nível óptimo. Experimente estas dicas de hidratação:
- Água lisa para beber. Multiplique o seu peso por 67% (2/3) para saber quantas onças de água deve beber. Se fizer exercício físico ou se se envolver em actividade física que o faça suar, adicione 12 onças por cada 30 minutos que fizer essa actividade.
- Água de beber assim que se levantar, se tiver suores nocturnos. Se suar excessivamente durante a noite, é provável que esteja desidratado quando acordar. Beber um copo de água começa a substituir essa água e reduz qualquer desidratação que possa estar a sentir.
li>Utilizar bebidas de hidratação rápida. Se se verificar que está desidratado a maior parte do tempo, poderá ocasionalmente utilizar uma bebida de hidratação rápida como Body Armor ou Hoist. No entanto, observe os níveis de sódio e açúcar nestas bebidas. Ambas podem causar desidratação se forem demasiado elevadas.
p>Embora possa parecer uma boa ideia limitar a ingestão de líquidos de modo a diminuir a quantidade de suor, isto normalmente não é recomendado. Privar o seu corpo do fluido de que necessita para funcionar pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo. Antes de tomar quaisquer medidas drásticas como a desidratação deliberada, deve falar com o seu médico.
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