Guinguette Marais Poitevin

Lockdown 2.0 está sobre nós e desta vez estamos muito mais preparados. Como os nossos ginásios favoritos voltam a fechar tristemente e o tempo se torna mais invernal (atirar os nossos treinos ao ar livre pela janela), está na altura de fazer uma infinidade de treinos em casa.

Como muitos de nós aprendemos da última vez, tentar encaixar os treinos em casa num novo estilo de vida de isolamento pode parecer muita pressão, especialmente se houver demasiados amigos a gabarem-se das suas novas rotinas no Instagram, mas não é preciso fazer cardio maluco ou HIIT para se manter em forma. As aulas de yoga online são a forma ideal de inserir algum exercício na sua rotina diária durante anos. Basta deitar abaixo um tapete (ou uma toalha se não tiver, basta ter cuidado com os joelhos), pegar num par de leggings e instalar-se para uma sessão de exercício calmante, onde o desafio é o que você faz.

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Yoga é também a forma perfeita de exercício para estes tempos tumultuosos, pois pode praticar a respiração consciente e a meditação, ajudando a acalmar uma mente ansiosa.

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Há também muitos benefícios para a prática em casa, como diz Chatty Dobson, proprietário do estúdio FLEX Chelsea: “Sem uma turma cheia de outros alunos, você torna-se muito mais concentrado em si mesmo; o seu próprio fôlego, como você se sente. Sem instrutor fisicamente na sala, não há ajustes práticos, por isso tens de confiar em ti para te tornares mais consciente do teu corpo, do teu posicionamento, do teu alinhamento. O yoga é uma ligação mente-corpo, e agora que a mente está livre de distracções adicionais, torna-se muito mais fácil concentrar-se nessa ligação.”br>

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Se é um principiante completo que nunca experimentou yoga antes e pensa que esta pode ser uma boa altura ou que é um yogi experiente que perdeu desesperadamente o seu go-ao estúdio de ioga em Londres, está com sorte – há absolutamente uma opção para todos, desde os estúdios de luxo que estão a levar a vida livre da Instagram para mostrar as suas capacidades aos treinadores individuais que vêm até si de todo o mundo com uma rotina pessoal, programas tutoriais para principiantes no YouTube até ao relaxante yin yoga com as suas marcas de fitness de culto preferidas.

Uma dica de topo? Se quiser ter o seu Instagram ao vivo no ecrã do seu Mac ou portátil, para que possa ver esses movimentos um pouco melhor, terá de descarregar uma extensão gratuita do Google Chrome. Namaste.