Guinguette Marais Poitevin

Esta história faz parte de uma série sobre como ficar em forma e saudável pode aumentar os seus resultados.

Às vezes tudo o que é preciso para mudar o comportamento é um empurrão suave. E quando esse empurrão estiver tão perto como o smartphone no seu bolso, tanto melhor. Pode gastar muito dinheiro em programas de treino extravagantes e planos de dieta – ou pode descarregar uma destas aplicações gratuitas de saúde e fitness.

MyFitnessPal

Faça o registo da sua dieta diária facilmente com a base de dados desta aplicação de mais de 6 milhões de alimentos, mais informação nutricional de mais de meio milhão de restaurantes (e a contar). Pode digitalizar códigos de barras com a câmara do seu telefone para descarregar dados directamente para o seu diário alimentar (foi encontrado manter um para ajudar na perda de peso). A aplicação lembra-se dos seus alimentos mais frequentes para facilitar o registo, e uma funcionalidade de receita permite-lhe introduzir todos os ingredientes num prato para calcular o quão saudável é.

Obterá uma repartição de quanta proteína, hidratos de carbono, e gordura está a comer. Sincronize o seu rastreador de actividade, e a aplicação irá sugerir quantas calorias pode comer com base no facto de querer ganhar, manter, ou perder peso durante qualquer período de tempo que especificar. Depois siga o seu progresso.

Disponível em: iOS, Android, Windows Phone, e Desktop; myfitnesspal.com

Sworkit

O nome é abreviado para “simplesmente trabalhe-o”, e não perde tempo a fazer isso mesmo. Escolha exercícios de cardio, força, yoga, ou alongamento, e quanto tempo tem (cinco minutos a uma hora), e Sworkit acompanha-o através da sessão com vídeos e sugestões de vozes guiadas. (Por $5 por mês também pode falar com um formador.)

Disponível em: iOS e Android; sworkit.com

Sleepbot

Diagnosticar o seu défice de sono e acordar refrescado com esta aplicação. Um localizador de movimento e um gravador de som funcionam com o seu telefone para monitorizar quanto tempo leva a adormecer, quantas horas está a receber, quão inquieto está, e o que está a interromper os seus z’s. O alarme inteligente toca quando está num ciclo de sono leve, um tempo saudável para se levantar.

p>Disponível em: iOS e Android; mysleepbot.com

Calm

Mediação ajuda a manter o stress insalubre sob controlo, mas se não tiver ideia do que está a fazer, esta aplicação e website irá guiá-lo através de meditações de vários comprimentos. Ou ligue sons naturais calmantes como chuva a cair sobre folhas ou ondas a cair na praia. E não tem de investir muito tempo: Investigadores da Universidade de Melbourne descobriram que trabalhadores que fizeram uma pausa de 40 segundos para se concentrarem na natureza melhoraram a sua concentração e produtividade.

Disponível em: iOS, Android, e Desktop; calm.com

OneRx

onerx.com

Gerentes de maiores benefícios farmacêuticos, incluindo Express Scripts, Caremark, e OptumRx, têm aplicações que lhe permitem comparar preços de medicamentos prescritos. Não tem aplicações para o seu plano? Tire uma fotografia do seu cartão de seguro, e a OneRx dar-lhe-á uma estimativa dos co-pagamentos de medicamentos com base no seu plano (mais os preços a dinheiro).

p>Disponível em: iOS e Android

Sugar Sense (por MedHelp)

Se for diabético ou mesmo pré-diabético, o rastreio do seu açúcar no sangue é vital. A aplicação permite-lhe registar a sua glicemia ao longo do dia e ver imediatamente uma estimativa do seu nível de HbA1C. Também pode ver uma visão abrangente dos seus níveis de glicemia durante a última semana, duas semanas, mês e 90 dias. Pode até sincronizar o seu rastreador de passos com a aplicação e o consumo de carboneto de entrada para ver como o seu estilo de vida afecta os seus níveis de açúcar no sangue.

p>Disponível em: iOS e Android;

C25K

P>As batatas do sofá podem funcionar até 5K com este programa realista e bem ritmado. A aplicação oferece um programa de treino de 8 semanas (três treinos por semana), concebido especificamente para que os não corredores desenvolvam resistência e força. Alterna-se entre andar e correr, e no final das oito semanas, corre-se os 5K que nunca pensou ser possível.

Disponível em: iOS e Android; c25kfree.com

Para mais informações sobre como ficar em forma compensa física e financeiramente, verifique toda a cobertura do Money sobre como a sua saúde afecta a sua carteira.

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