Namaste. Prana. Vinyasa. Om. Ujjayi. Estas palavras iogues são comuns à maioria das aulas de yoga, mas conhecer todo o jargão de yoga pode ser intimidante para os principiantes. A maioria dos instrutores de yoga guiam as suas aulas através de sequências utilizando tanto o sânscrito – a clássica língua indiana utilizada no yoga – como as traduções inglesas para os termos comuns de yoga. Toda esta linguagem de yoga pode ser intimidante e confusa para as pessoas que são novas na sua prática de yoga. Aprender novos movimentos e técnicas respiratórias já é bastante difícil quando se acrescenta outra língua à mistura. Mas, não se preocupe! Com uma prática consistente de yoga, os estudantes aprenderão naturalmente muitas das palavras em sânscrito e significados de yoga à medida que avançam na sua prática.
Se ainda não chegou a esse ponto ou poderia usar um refrescamento, aqui estão algumas palavras comuns do vocabulário de yoga, no sânscrito original com as suas traduções em inglês, que poderá ouvir em qualquer aula de yoga. Explicaremos brevemente o significado destas palavras de yoga e o contexto a que normalmente se encontram estes termos de yoga utilizados.
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68 Palavras comuns de yoga usadas nas aulas de yoga
Estude esta longa lista de linguagem de yoga para usar os seus novos conhecimentos de sânscrito na sua próxima aula de yoga! Tente aprender uma ou mais destas para cada aula que fizer para construir lentamente o seu vocabulário de yoga.
Abhyasa (ah-bee-yah-sah) – Definido como “exercício constante”, isto descreve uma prática espiritual intencional, focada e empenhada.
Adho (ah-doh) – Traduzido como “para baixo”, como em Adho Mukha Svanasana para cão virado para baixo.
Ahamkara (ahan-ka-ra) – O “I-maker” ou o conceito yogico de ego, que é visto como poderia a mente e deve ser transcendido para alcançar a iluminação.
Ahimsa (a-him-sah) – Praticando a não-violência ou a não-violência para com todos os seres vivos. Ahimsa é o primeiro dos Yamas, ou códigos morais no yoga encontrados no Sutra Yoga.
Ananda (a-nun-dah) – Um estado extasiante de completa felicidade e amor.
Ardha (ar-dha) – Traduz-se para “metade”, como em Ardha Chandrasana ou Half Moon Pose
Asana (a-sa-na) – O yoga físico posa em hatha yoga. Cada poses de yoga em sânscrito termina com asana.
Ashram (ash-rem) – Um eremitério de yoga ou uma escola de yoga.
Atman (aht-muh-n) – O Eu transcendental e eterno ou espírito residente.
Bandha (bahn-da) – Uma fechadura ou selo energético em hatha yoga, exigindo uma contracção dos músculos e foco interno para restringir o fluxo de prana ou energia.
Bhagavad Gita (buhg-uh-vuhd-gee-tah) – O mais antigo livro sânscrito sobre yoga que está embutido no épico maior de Mahabharata. Este texto contém os ensinamentos sobre karma yoga, samkhya yoga, e bhakti yoga.
Bhakti (bahk-ti) – A prática de cultivar o amor e a devoção dirigida para o Divino.
Buddhi (boo-dee) – O aspecto mais elevado da mente que é considerada a sede da sabedoria.
Chandra (chun-drah) – A Lua, como em Ardha Chandrasana ou Half Moon Pose.
Chakra (chak-rah) – Uma roda giratória de luz e energia no corpo. Cada chakra está associado a uma cor, emoção e elementos específicos.
Chaturanga (chat-u-ranga) – O movimento de empurrar o iogue usado para se mover da tábua para o chão.
Dharma (dar-mah) – O papel, propósito, e caminho na vida que nos leva à verdade, paz, e iluminação.
Dhyana (dhya-na) – Meditação a partir de um estado sustentado de foco mental e, o sétimo membro dos oito membros de Patanjali do yoga.
Drishti (drish-ti) – Um ponto focal usado no yoga para fixar o olhar e ajudar na concentração, equilíbrio e foco.
Duhkha (doo-kuh) – Um mau espaço ou um estado de espírito negativo que leva ao sofrimento ou à ignorância.
Dwi (dva) – O número Dois; usado em poses de yoga com nomes como Dwi Hasta Bhujasana, ou Two Hand Arm Pose.
Eka (eh-kah) – O número Um; usado em muitas poses de yoga que se concentram num membro, como Eka Pada Rajakapotasana, ou One Leg Pigeon Pose.
Granthi (gran- thi) – Um dos três “nós” ou bloqueios no canal de energia central ou nadi que impede uma ascensão total do poder da serpente para alcançar a iluminação no tantra yoga.
Guru (goo-roo) – Um professor ou líder espiritual que oferece conhecimento e guia um ao caminho do despertar e da união.
Hatha (hah-tah) – O “caminho da força”. Ha é traduzido para o Sol, e Tha, para a Lua. Um objectivo do Hatha Yoga é equilibrar a energia do Sol e da Lua no corpo.
Hasta (has-ta) – A mão (ou braço).
Japa (jah-pah) – A recitação de mantras ou orações em sânscrito, vulgarmente usados em Bhakti Yoga ou meditação mantra.
Jnana (juh-nah-nuh) – O caminho yogico do conhecimento e da sabedoria.
Karma (kar-mah) – A lei de causa e efeito. O objectivo de um iogue é não acumular mais karma na sua vida.
Kirtan (kur-tan) – O canto devocional e extasiante e o canto de hinos e mantras numa reunião comunitária.
Kosha (koh-shuh) – Uma das cinco roldanas ou envelopes que rodeiam o Eu transcendental (atman) como as bonecas russas de nidificação. Cada kosha esconde a que está por baixo e assim bloqueia a sua luz e a nossa consciência da sua energia.
Kumbhaka (koom-bha-ka) – A retenção ou retenção da respiração utilizada nas práticas de pranayama.
Manas (man-uhs) – O aspecto racional da mente, que está ligada aos sentidos e processa informação básica.
Mandala (muhn-dal-uh) – Um desenho geométrico circular que representa o cosmos e serve como objecto de meditação e contemplação.
Mantra (man-truh) – Um som ou frase em sânscrito sagrado, que tem um efeito transformador na mente quando usado em meditação.
Maya (mah-yah) – O poder ilusório ou ilusório da projecção da mente do mundo.
Moksha (mohk-shuh) – A “libertação” ou libertação da ignorância (avidya) do verdadeiro Self.
Mudra (mood-rah) – Um gesto de mão ou movimento corporal usado na prática do yoga para afectar o fluxo de prana, energia da força da vida.
Namaste (nah-mah-stay) – Uma saudação dita no início ou fim de uma aula de yoga para reconhecer a luz interior de todos os seres.
Nadi (nah-dee) – Um canal de prana ou energia subtil no corpo. Existem mais de 72.000 nadis no corpo mas existem apenas três canais principais (ida-nadi, pingala-nadi, e sushumna-nadi).
Om ou Aum (ohmm) – O som deste mantra primário representa a união de todo o universo. Om é frequentemente prefixado a muitos dos mantras e hinos em sânscrito.
Pada (pah-dah) – O pé ou perna, como em Eka Pada Rajakapotasana, ou One Leg Pigeon Pose
Prana (prah-nuh) – A energia da força vital que sustenta o corpo. Também um dos cinco ventos internos ou vayus.
Pranayama (prah-nah-yah-mah) – O controlo e domínio da energia da força vital através de exercícios respiratórios atentos como a respiração ujjjayi.
Pratyahara (pruh-tyah-hahr-uh) – Uma técnica iogica de “retirada dos sentidos” que cria foco interno e introspecção através do desligamento das distracções criadas pelos sentidos.
Ujjjayi (u-jai-yee) – O sopro do oceano ou respiração vitoriosa. Este é um tipo popular de respiração consciente ou pranayama.
Utthita (oo-tee-tah) – Isto traduz-se por “extended,” está incluído nos asanas em que o corpo é estendido ou esticado para além da sua variação regular.
Sadhana (sa- dha-na) – A prática, treino ou disciplina espiritual que é usada para progredir um iogue em direcção à realização da iluminação.
Samadhi (suh-mah-dee) – O objectivo mais alto de um iogue é atingir este estado unitivo em que o meditador se envolve com o objecto ou foco da sua meditação.
Samsara (suhm-sahr-uh) – O estado inerente de fluxo e mudança no nosso mundo em que nos encontramos ciclicamente presos.
Samskara (sam-ska-ra) – As impressões de padrão subconsciente que são criadas e escondidas na profundidade da mente e que servem como uma fonte de sofrimento.
Savasana (sha-va-sa-na) – Traduzido como “pose de cadáver”, esta é a pose final de relaxamento após uma aula que envolve deitar-se de costas com os braços e as pernas deitadas de lado.
Shanti (shahn-tee) – Traduzido como “paz” em sânscrito. Shanti é um mantra comum cantado ou dito no início ou no fim da aula de yoga.
Satsang (sat-sang ) – Isto é definido como “na companhia da verdade” e é uma reunião para ouvir um professor de yoga experiente ou iluminado falar sobre um conceito filosófico.
Shakti (shak-ti) – O aspecto feminino da energia divina dinâmica que tem uma relação yin/yang com a consciência pura.
Supta (sopa-tah) – Isto traduz-se como “reclinar” e é usado em poses que envolvem uma posição reclinada para começar.
Surya Namaskar (sur-ya na-ma-ska-ra) – As Saudações do Sol são uma sequência de posturas de yoga que fluem de uma para a outra. Existem várias variações diferentes da Surya Namaskar.
Raja (rah-juh) – Significa “Real ou rei” este termo é utilizado em nomes de ásana e é também um caminho importante do Yoga.
Tantra (tan-truh) – Um tipo de yoga que se concentra no lado energético interno do yoga, envolvendo o uso de chakras, mantras, e mitologia hindu.
Tapas (ta-pas) – O calor e intensidade que é criado pela prática de austeridade e autodisciplina.
Vedas (vay-dahs) – A mais antiga das escrituras iogues que compreende quatro colecções principais dos Rig Veda, Sama Yajur, e Atharva Vedas.
Vairagya (vai-rahg-yah) – A prática yogica do desapego e a atitude de renúncia interior dos bens mundanos.
Vinyasa (vuh-nyaa-suh) – Uma sequência ligada de dois ou mais asanas executados num movimento fluido e sincronizados com a respiração. A vinyasa mais famosa é a saudação ao sol. A tradução literal é: “nyasa” que significa “colocar” e “vi” de uma “forma especial”
Yamas (yahm-uh) – As cinco directrizes morais, éticas e societais para o yogi praticante. Estas directrizes são todas expressas no positivo, e descrevem como um yogi se comporta e se relaciona com o seu mundo quando verdadeiramente imerso no estado unitivo do yoga.
Yoga Sutras (yo-ga sut-ras) – Um dos textos indianos Antigos mais populares escritos pelo sábio Patanjali que descreve uma filosofia coerente e detalhada da prática do yoga.