Há uma tonelada de truques para perder peso por aí, e muitos de nós estão dispostos a experimentá-los todos. Quer esteja a tomar suplementos como ashitaba ou a organizar o nosso prato como um truque de dieta visual, há muitos truques aparentemente inofensivos por aí a considerar. Mas a última moda da dieta é um pouco, bem, duvidosa: a dieta da lua. Aparentemente, a lua pode ajudar a perder seis libras em 24 horas, de acordo com os devotos.
Tão apropriadamente conhecida como a dieta de lobisomem ou dieta lunar, a dieta lunar baseia-se no conceito de que a lua tem um efeito no nosso corpo semelhante à sua atracção gravitacional sobre os oceanos e rios da Terra. A razão pela qual é mesmo um tópico é porque a palavra na rua diz que várias celebridades importantes seguem a teoria (mas não podemos citar nomes, pois não há provas).
O conceito é bastante simples. De acordo com moonconnection.com, há duas opções de planos: a dieta básica da lua ou a dieta prolongada da lua. No básico, é necessário jejuar apenas com água e sumo, quer na lua cheia, quer na lua nova. Os resultados esperados incluem um corpo limpo que é até seis quilos mais leve graças a uma queda no peso da água.
A dieta prolongada da lua é semelhante, excepto que se jejua durante cada uma das fases principais da lua.
Agora a questão é se o plano funciona realmente (e é saudável). Nutricionista e autor de The Small Change Diet Keri Gans diz: “Absolutamente não. Se olharmos para a ciência, não há provas conclusivas que sustentem esta dieta”
P>Embora ela admita que é possível perder seis quilos num dia, é pouco provável que isso aconteça. “Se assim for, é o peso da água que perdeu, que pode recuperar com a mesma rapidez”, diz ela.
Para ver resultados de perda de peso que durem, ela recomenda, em vez disso, que se façam pequenas mudanças que se possam sustentar durante toda a vida. Procure perder cerca de um a dois quilos por semana, e coma uma dieta rica em frutas e vegetais, grãos inteiros, diário com baixo teor de gordura, proteína magra, e gorduras saudáveis. Ela também diz para aprender sobre o tamanho correcto das porções, beber muita água, e, acima de tudo, ser paciente.
“Tenho visto pessoas que tentam constantemente arranjos rápidos e acabam por ganhar peso a longo prazo”, diz ela. “As dietas restritivas extremas parecem sempre ser um contra-ataque – as pessoas sentem-se sempre privadas e depois comem em excesso. É um ciclo vicioso”
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