Se gosta de beber uma cerveja antes de ir correr ou beber um shot antes de ir para o ginásio, pode pensar que um ligeiro zumbido melhora o seu treino ou dá-lhe um pouco de energia extra para passar a energia. Mas beber antes do treino pode impedi-lo de atingir os seus objectivos.
Desde a desidratação e calorias extra até aos riscos de segurança e um declínio na produção eficiente de energia, há muitas razões para reconsiderar a decisão de beber antes ou depois dos treinos. Em última análise, o álcool não é susceptível de lhe proporcionar quaisquer ganhos significativos no seu desempenho, e pode tornar o seu treino mais difícil.
Desidratação
Um efeito comum de beber álcool é a desidratação. O álcool actua como diurético, fazendo-o urinar mais e perder líquidos. Uma vez que estará a perder líquidos através do suor quando se exercita, a perda adicional de água por beber álcool pode exacerbar a desidratação que o seu corpo já está a sofrer.1
Outras, os investigadores descobriram que bebidas pós-treino com pelo menos 4% de álcool podem atrasar a recuperação da desidratação, fazendo com que uma pessoa urine mais nas horas após consumir a bebida.2