Salmon tornou-se um peixe cada vez mais popular e é agora um item de mercearia primário. De acordo com um artigo escrito por Food and Wine, “Em 2017, era a espécie de marisco comercial de maior valor. Equivale a 688 milhões de dólares em receitas”. À medida que as pessoas se tornam mais conscientes da saúde e abertas a aceitar informações relativas à saúde, as pessoas estão agora mais do que dispostas a adoptar alimentos saudáveis e exercício na sua rotina diária. Por isso, não é de admirar que as pessoas amem o salmão pela saúde e bem-estar, tendo em conta a sua longa lista de benefícios para a saúde. Este peixe é tão nutritivo e versátil. E também está amplamente disponível em quase todas as mercearias.
Sabemos que o salmão cozido tem toneladas de benefícios. Contudo, a investigação sugere ainda que comer salmão cru tem também alguns benefícios incríveis. Comer salmão cru promove a boa saúde do coração e reduz o risco de cancro. Como se precisássemos de uma desculpa para encomendar sashimi ou sushi. Estamos aqui para isso.
Below são alguns dos mais poderosos e honestos benefícios do salmão para a sua saúde.
10 Benefícios para a saúde ao comer salmão cru
A prática de comer salmão cru abrange muitas culturas e continentes. Não são apenas os ilhéus que tratam as receitas de peixe cru como iguarias, mas também os cozinheiros sofisticados estão agora a alimentar os comedores de peixe cru. Há benefícios para a saúde mais do que suficientes ao comer peixe cru de salmão. As pessoas comem peixe cru para acabar com os produtos químicos extra, óleo e outros ingredientes desnecessários que apenas acrescentam calorias à sua comida. A maioria das pessoas também diz que gosta do sabor. Certifique-se de que escolhe um peixe saudável, delicioso, e sustainaubly criado. É claro que recomendamos Oshēn, a nossa oferta directa ao consumidor de salmão.
Perda de peso
Desde que o salmão é rico em proteínas, pode manter a fome à distância enquanto fornece energia limpa e sustentada. O salmão cru é definitivamente uma proteína de alta qualidade. O nosso organismo utiliza proteínas para construir e reparar tecidos. Assim, se estiver a trabalhar para tentar perder peso, a proteína de alta qualidade do salmão cru é essencial e ajuda a nossa saúde muscular em geral.
Reduz O Risco de Depressão e Ansiedade
Salmão cru é embalado com ácidos gordos Ómega 3. Estudos mostram que os Ómega 3 reduzem a ansiedade e a depressão. Além disso, numa ligação algo interessante, a investigação sugere que um sistema imunitário forte também reduz o risco de depressão e ansiedade. Quando o seu corpo e cérebro consomem nutrientes suficientes e não são deficientes, o seu sistema pode combater quaisquer estimulantes desnecessários que possam desencadear depressão e ansiedade.
Comer salmão em bruto ajuda a prevenir danos celulares
Salmão em bruto contém muitos antioxidantes que ajudam a impulsionar a reparação de células e tecidos. O salmão contém selénio, que é um mineral que contém antioxidantes. As células saudáveis e a capacidade de lutar contra os radicais livres é essencial para o bem-estar geral e longevidade.
Consumir salmão cru reduz o risco de cancro
Salmão é uma grande fonte de astaxantina, colina, niacina, vitamina B6, vitamina D, selénio, CoQ10 e ácidos gordos polinsaturados ómega 3. Todos eles estão associados a um menor risco de determinados cancros, incluindo o cancro da mama e da próstata. Assim, a carga de salmão cru!
Consumo reduzido de produtos químicos
A preparação padrão, mas seriamente meticulosa, de salmão cru para consumo humano pode ajudar-nos significativamente a consumir produtos químicos menos nocivos. Isto porque durante todo o processo de cozedura, especialmente se estiver a comer muito, os químicos potencialmente nocivos podem ser incluídos no salmão processado e cozinhado. O salmão cru requer muito menos manutenção e ingredientes para cozinhar, literalmente nada!
Fonte de Vitamina D para a Saúde dos Ossos
O salmão é uma grande fonte de vitamina D. O que ajuda a manter os níveis sanguíneos normais de cálcio e fósforo que fortalecem os ossos. Esta vitamina ajuda a formar dentes e ossos. A vitamina D é importante nas nossas dietas por tantas outras razões, e o salmão cru é embalado com ela!
Fonte de Ácidos Gordos Ómega-3 altos
As gorduras Ómega-3 são conhecidas como as “gorduras boas”, uma vez que os seus benefícios para a saúde estão literalmente a mudar. O salmão cru é considerado rico em ómega-3, por isso é perfeito se estiver a tentar melhorar a sua saúde. Os ómega-3 reduzem o risco de doença cardíaca, reduzindo a inflamação nos vasos sanguíneos e articulações. Além disso, a redução da inflamação no seu corpo é sempre uma coisa boa. Ninguém quer sentir-se inchado e inchado.
Enhances Brain Function
Salmão cru contém níveis elevados de DHA que é o principal ácido gordo estrutural no sistema nervoso central. O DHA ajuda ao desenvolvimento cerebral e à função cerebral. É por isso que se vê o DHA listado como um ingrediente chave nas vitaminas pré-natais e na fórmula para bebés. É essencial para a boa saúde do cérebro. Saiba mais sobre os benefícios do salmão para o seu cérebro AQUI.
Promota um Coração Saudável
Concluiu-se que o consumo de peixe gordo ou óleo de peixe reduz o risco de doença coronária. O salmão cru tem toneladas de óleos saudáveis para o coração que ajudam a apoiar a sua saúde geral. Também ajuda a promover uma circulação sanguínea saudável que também apoia a sua saúde cardíaca.
Fonte de vitamina B
Salmão cru é uma grande fonte de vitaminas B. As vitaminas B são essenciais para se sentir energizado, melhorar a memória, e melhorar o humor positivo. Muitos americanos são deficitários em vitaminas B. Adicionadas ao bónus, pensa-se que as vitaminas B aumentam os níveis de testosterona nos homens. Mas honestamente os aumentos de energia, humor melhorado, e memória melhorada são suficientes para nos tornar fãs da vida.
Comerá salmão cru para melhorar a sua saúde?
Okay so are you convinced? A encomendar um prato gigante de sashimi de salmão da próxima vez que estiver a comer sushi? Ou talvez esteja pronto para fatiar um pouco de sashimi de salmão em casa? Nós adoramos comer salmão cru. É saboroso, tão bom para si, e pode melhorar globalmente tanto a sua experiência de jantar como a sua experiência de vida. Lembre-se apenas de escolher salmão cru de alta qualidade e sustentável.