Peritos avisam que as aplicações de meditação não substituem o tratamento clínico. Se tiver qualquer tipo de diagnóstico clínico de saúde mental, deve sempre consultar o seu profissional médico.
As aplicações de meditação não foram ‘provadas’
Há um conceito errado de que as aplicações de meditação são amplamente estudadas e apoiadas pela ciência. Não são. “Há provavelmente 10 estudos que foram feitos sobre aplicações que são boas, que realmente cumprem os padrões dos ensaios clínicos”, disse o Dr. Jha. Estamos apenas no início dos estudos para a sua eficácia.
Há um movimento para certificar e acreditar os professores de consciencialização através de uma organização de acreditação independente chamada International Mindfulness Teachers Association, disse Diana Winston, directora de educação de consciencialização no U.C.L.A. Mindful Awareness Research Center e autora de “O Pequeno Livro do Ser”. Mas estas importantes normas ainda não chegaram às aplicações, por isso há uma questão de controlo de qualidade. “Não faz ideia se o professor que dirige a meditação sobre a aplicação é alguém que tem 20 anos de experiência ou alguém que acabou de começar a tentar ensinar isto e gerir a aplicação há uma semana atrás”, disse ela.
Embora não existam quaisquer organizações oficiais que supervisionem estas aplicações, existem alguns websites que o podem ajudar a avaliá-las. PsyberGuide é um projecto sem fins lucrativos que visa dar revisões e classificações precisas e imparciais às aplicações de saúde mental. A Organização Psiquiátrica Americana tem também um modelo de avaliação de aplicações. O seu sítio Web ajuda-o a conhecer o posicionamento de uma aplicação: se há apoio científico, se há transparência sobre a forma como os seus dados serão utilizados, e como é fácil a sua utilização. Estas ferramentas ajudarão a garantir que quaisquer aplicações que descarregue são seguras, controladas e agradáveis de utilizar.
“Não tenha medo de descarregar uma aplicação”, disse o Dr. Wilhelm. “Basta fazer um pouco de pesquisa e escolher a correcta”
Como escolho uma boa aplicação de meditação?
Identificar o seu objectivo. Tal como provavelmente iria a uma loja de departamentos com uma ideia do que quer comprar, tenha em mente um objectivo antes de entrar na loja de aplicações. Os especialistas disseram que alguns objectivos poderiam ser: reduzir o stress, minimizar a ansiedade, deixar de fumar, combater a insónia e cultivar a atenção. Se não tiver a certeza do que procura, poderá ficar sobrecarregado com as escolhas.
p>Certifique-se de que a aplicação é transparente com as suas definições de privacidade. Algumas aplicações irão explorar dados pessoais sensíveis. As suas informações privadas poderão ser vendidas a terceiros ou armazenadas em locais onde não queira que sejam armazenadas. “Há muito poucas aplicações que não têm riscos”, disse Sabine Wilhelm, a chefe de psicologia do Massachusetts General Hospital e professora de psicologia na Harvard Medical School.