Um dos pontos mais importantes para perder peso com sucesso e seguir um plano de alimentação saudável é ficar motivado – e saber como se manter motivado dia após dia.
A motivação que tem é o que o mantém motivado e é o que o mantém concentrado na sua alimentação saudável e num estilo de vida saudável – e é o que tentamos e fazemos no Desafio da Perda de Peso de 28 dias.
10 Dicas de Motivação da Múmia Saudável
Have A Goal In Mind
Se for uma meta mensal ou uma meta a longo prazo, criar uma imagem mental de como quer que o seu corpo fique, ou mesmo encontrar uma imagem e colá-la no frigorífico – dessa forma, se se sentir tentado a ter uma bebedeira, a imagem estará a olhar de novo para si!
Recompense-se por cada cinco quilos que perder
Não com comida, mas uma nova mala de mão ou facial, algo que o fará sentir-se especial.
Não se permita sentir-se deprimido
Se houver um certo alimento sem o qual não possa viver, programe-o em dieta a meio da manhã uma ou duas vezes por semana, dessa forma pode queimá-lo ao longo do dia, e não se sentir culpado.
Deixar uma ‘Refeição Enganosa’ UMA VEZ por semana
Esta situação faz com que algumas pessoas passem essas primeiras semanas. Uma vez que o seu novo estilo de vida saudável se torne um hábito – já não precisará de lhe chamar uma refeição batoteira, permitir-se-á naturalmente ceder ocasionalmente aos seus desejos.
Exercitar com um amigo
Trabalhar com um amigo não só é mais divertido, como também, se se sentir preguiçoso, terá alguém para o ajudar a mover-se novamente.
Passar o seu animal de estimação
Se tiver um animal de estimação, leve-o a passear diariamente e ambos beneficiarão do movimento e do ar fresco. Além disso, os investigadores descobriram que ter um cão é mais susceptível de diminuir o seu risco de doença cardíaca!
Dormir na sua roupa de treino
Se planeia treinar de manhã, sentir-se-á mais motivado para se levantar e ir fazer aquela corrida matinal.
Planear refeições semanais com antecedência
Fazer todas as suas compras para a semana num domingo ou segunda-feira, incluindo lanches, dessa forma será menos provável que opte por tirar ou comida rápida. O 28 Day Diet & Plano de Exercício pode ser uma grande ajuda com isto
Utilizar a Ferramenta de Rastreio de Perda de Peso Gratuito
É uma grande ferramenta para o ajudar a rastrear a sua medição, peso e exercício todos os dias.
Não desista se levar tempo a ver resultados
Leva nove meses a crescer e a alimentar um bebé, e provavelmente levará o mesmo tempo a perder esse peso. Lento e estável é a chave para a perda de peso a longo prazo, criando uma verdadeira múmia saudável!
E finalmente – lembre-se que lento e estável ganha a corrida! Pode e vai chegar lá se o tomar um dia de cada vez.
Até hoje uma múmia saudável!
Com mais de 2.500 receitas deliciosas (e saudáveis), 350 exercícios & apoio 24/7 – o Desafio de Perda de Peso de 28 Dias foi concebido (e comprovado) para ajudar mães ocupadas como você a perder peso!
Para saber mais sobre o nosso desafio OU para participar – clique aqui.
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