Pode parecer bastante simples, mas na realidade, como funciona a gravação de cinesiologia? Magia? Placebo? Alguém sabe realmente?
Esta tendência tem vindo a crescer no mundo da reabilitação desportiva e da quiroprática há quase uma década. Ultimamente, tem atraído ainda mais atenção graças à sua presença em atletas profissionais de muitos desportos diferentes.
Felizmente, há provas reais que sugerem que a fita de cinesiologia pode ter efeitos benéficos tanto em atletas como em pessoas normais.
Ler para aprender o que é facto e o que é mito sobre cinesiologia, a explicação científica para o seu funcionamento, e como a pode usar para prevenir e curar lesões.
O que é a fita de cinesiologia?
A fita de cinesiologia, ou cinesiotaping, é a prática de usar uma tira elástica de algodão com um adesivo acrílico amigo da pele para unir articulações e músculos. As pessoas utilizam fita de cinesiologia para tratar a dor e disfunção de lesões atléticas, bem como uma série de outros problemas físicos não relacionados com o desporto.
Outros nomes para fita de cinesiologia incluem fita Kinesio, k-tape, KT, fita KT, e fita elástica terapêutica. Mas não confunda com “fita atlética”, que inclui ligaduras de ás de corrida. O objectivo da fita atlética é manter os ossos e as articulações feridas no lugar, o que não é bem o mesmo que a fita de cinesiologia.
A fita de cinesiologia moderna data dos anos 70, quando um quiroprático nipo-americano de nome Kenzo Kase fundou a marca “Kinesio” e registou a fita adesiva. Desde então, surgiram numerosos concorrentes.
No entanto, a prática não descolou realmente até aos Jogos Olímpicos de Verão de Pequim de 2008 e aos Jogos Olímpicos de Verão de Londres de 2012. Jogadores profissionais de voleibol dos Estados Unidos adornaram-se em kinesiotape e passaram a dominar em múltiplos jogos.
Desde então, é muito mais comum ver atletas profissionais a usá-la, e a tendência espalhou-se também entre os atletas amadores.
Como é que a fita adesiva Kinesiology funciona?
A fita de cinesiologia tem duas qualidades que a tornam uma boa escolha no tratamento de lesões e problemas musculares:
- Apresenta um adesivo amigo da pele
- Pode esticar-se mais do que o seu comprimento inicial, depois recuperar, semelhante à forma como a pele funciona
Dependente da aplicação, os praticantes podem aplicar a fita de várias formas diferentes. Por exemplo, esticar manualmente a pele e aplicar cinesiotape sem esticar pode ajudar a levantar a pele e acelerar a cicatrização. Pelo contrário, aplicar a fita esticada na pele pode aumentar a mobilidade.
Para melhores resultados, aplicar a fita pelo menos uma hora antes das actividades físicas que envolvem suor. Quando aplicada correctamente, pode durar três a cinco dias, mesmo depois de nadar ou tomar banho.
Se nunca experimentou a fita adesiva de cinesiologia, consulte um profissional antes de tentar fazê-lo sozinho.
#1: A fita adesiva de cinesiologia protege os músculos
Quando vê atletas profissionais que usam cinesiotape, alguns deles estão lesionados. Mas na realidade, a maioria está a usá-la para proteger músculos saudáveis.
A investigação mostra que as fitas cinesiológicas podem ajudar a activar os receptores musculares na sua pele, resultando numa contracção muscular mais dura.
Assim, por exemplo, um jogador de voleibol que usa muito os seus deltóides anteriores pode colocar cinesiotape na parte de trás da articulação do ombro para activar os seus músculos do manguito rotador profundo (infraspinatus e supraspinatus), evitando assim lesões por uso excessivo e protegendo a articulação do ombro.
#2: A cinestesiologia reduz a dor crónica
Atualmente, as evidências sugerem que a cinestesiologia é eficaz na redução da dor crónica que dura mais de quatro semanas.
Comparado com a “intervenção mínima” – por outras palavras coisas como repouso, gelo, elevação, e AINEs – a fita cinesiológica é melhor na redução da dor crónica.
Uma revisão de dezassete estudos não constatou que a cinesiologia melhorou a função das pessoas que sofrem de dor crónica. No entanto, é mais segura, mais rentável e mais fácil do que intervenções invasivas.
#3: A cinestesiologia promove a drenagem linfática e reduz o inchaço
Se tiver uma lesão aguda e não crónica, a cinestesiologia pode ser útil para mais do que simplesmente tratar a sua dor.
Em pessoas que sofreram uma lesão desportiva, tiveram um procedimento cirúrgico, ou sofreram um trauma numa articulação ou membro, este tratamento pode promover a drenagem através de canais linfáticos e reduzir o inchaço.
Como resultado, pode ajudar a curar mais rapidamente e restaurar a mobilidade e força nas áreas afectadas.
#4: Cinesiologia Retracções de Bateria Músculos e Equilíbrio
E se não for um atleta, não tiver dores crónicas, e não estiver lesionado? As fitas de cinesiologia ainda podem beneficiá-lo?
A resposta é sim. Quando associada ao exercício, a cinesiologia pode melhorar o equilíbrio, aumentar a contracção muscular, e diminuir a perda de função que frequentemente acompanha o envelhecimento.
Não é segredo que ir ao ginásio pode ajudá-lo a envelhecer mais graciosamente, mas a investigação sugere que receberá ainda mais pancada pelo seu dólar se adicionar a fita adesiva de cinesiologia ao seu regime!
Quem deve experimentar a gravação de cinesiologia?
A gravação de cinesiologia vale uma tentativa para atletas, pessoas com dores crónicas, lesões crónicas ou desequilíbrios musculares, e cidadãos idosos que têm problemas com força muscular ou equilíbrio.
Mas não se limite a comprar a gravação de cinesiologia e faça-o você mesmo em casa. Em vez disso, visite um quiroprático qualificado, treinador, personal trainer, ou médico de medicina desportiva que lhe possa ensinar a melhor maneira de aplicar a fita adesiva para a sua situação.
Felizmente, não é adequada para pessoas com tumores, infecção, feridas abertas, ou trombose venosa profunda.
Também, fale com o seu médico antes de experimentar a fita adesiva de cinesiologia, especialmente se tiver diabetes tipo 2, uma fractura óssea, ou insuficiência cardíaca congestiva.
Conclusão
A gravação de cinesiologia pode não passar de uma moda, mas é apoiada por provas científicas sólidas.
Se quiser melhorar a sua capacidade atlética, proteger os seus músculos de lesões, tratar de dores crónicas, curar uma lesão, ou melhorar os benefícios do exercício à medida que envelhece, vale a pena explorar a gravação de cinesiologia.
Certifique-se de que compra um produto de alta qualidade (sem ligaduras de Ace ou fita adesiva!), eduque-se na sua utilização correcta, e tenha sempre em mente um objectivo claro quando utilizar kinesiotape.