Guinguette Marais Poitevin

Todas as pessoas cobiçam uma compleição radiante. Algumas pessoas nasceram com ela. O resto de nós tem de trabalhar para ela. Aprenda como obter uma pele clara com estas dicas para qualquer idade!

Por favor note que os links para produtos neste post podem ser links de afiliados. Obrigado por apoiar o conteúdo gratuito que eu crio!

Tenho a pele mais naturalmente imperfeita de todas as pessoas. Algumas pessoas nasceram com uma pele impecável e deslumbrante. Depois há aqueles como eu, que…não o eram. A minha pele sensível sempre foi um problema para mim, e por isso passei muito tempo a pesquisar e a descobrir como obter uma pele clara.

A primeira coisa que quero salientar é que o caminho para uma pele clara não é o mesmo para todos. O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para a seguinte. O que desencadeia uma fuga para uma pessoa, pode não ter o mesmo efeito na sua melhor amiga.

É muito provável que esta seja a razão pela qual, quando estava a crescer, fui levado a acreditar que não havia nada que eu pudesse fazer, a não ser medicação severa, para obter uma pele clara. A comida que comia, disseram-me eles, não tinha nada a ver com as minhas fugas. Era hormonal e eu crescia mais do que isso, disseram-me.

Quando tinha 20 e 30 anos ainda não tinha ultrapassado os meus surtos de acne, achei que devia ser apenas genético. Nasci com pele problemática e fiquei com ela para o resto da minha vida.

Felizmente, continuei a ler e a pesquisar. Uma pele com problemas pode ser realmente perturbadora da vida e eu queria fazer o que pudesse para a melhorar. Acontece que havia muito mais na história do que me contavam.

Depois de anos a experimentar tudo, desde a dieta de desintoxicação da maçã (na verdade!) a cada creme de acne sob o sol, queria partilhar as coisas que fizeram a maior diferença em ajudar a minha pele.

De forma alguma a minha pele é perfeita ou clara 100% do tempo. Hesitei até em colocar a imagem acima porque ainda tenho muitas imperfeições. MAS, posso dizer que aos 40 anos, a minha pele está mais clara do que nunca. Descobri o que mais ajuda e fere a minha pele e como obter uma pele clara, a maior parte do tempo. E este artigo é para aqueles de vós que ainda procuram respostas.

Não estou a usar maquilhagem (excepto um pouco de rímel) na imagem acima, e isso é algo que eu nunca teria feito na minha adolescência, 20s, ou no início dos 30s.

Existem algumas coisas que pode fazer para melhorar o estado da sua pele. A nossa pele é o maior órgão do nosso corpo, e independentemente do que possa ter ouvido, o que comemos e o nosso estilo de vida tem impacto sobre ela. Podemos absolutamente controlar a sua aparência, pelo menos até um certo ponto.

Algumas pessoas podem precisar de fazer tudo o que está nesta lista a fim de obter uma pele clara (isto sou eu, levantando a minha mão…) enquanto outras podem precisar apenas de ajustar uma área na sua vida. Como já mencionei anteriormente, como obter uma pele clara é muito pessoal para o indivíduo. No entanto, é provável que haja algo de que falo aqui que o ajudará.

A encontrar a rotina certa de cuidados com a pele.

Ir para a cama com o rosto cheio de maquilhagem não vai ser bom para a tez da pessoa comum. É preciso algum tipo de rotina de cuidados nocturnos com a pele. Embora não lavar o rosto não seja provavelmente sensato, lavar a pele com demasiada frequência ou com um produto de limpeza demasiado duro também pode causar estragos e causar rupturas. O segredo é encontrar o que funciona para VOCÊ. Isto vai muitas vezes requerer alguma tentativa e erro. Levou-me anos a encontrar a fórmula certa para o meu rosto.

O que finalmente funcionou para mim para equilibrar os óleos naturais na minha pele e parar as fugas regulares foi o método de limpeza de óleo. Parece contra-intuitivo lavar o rosto com óleo, mas acontece que o óleo é exactamente o que a minha pele precisava. Naturalmente equilibra o óleo da sua pele.

Sim, precisa de algum óleo no seu rosto – se o retirar todo, sinaliza o seu corpo para criar mais e isso pode levar a ainda mais rupturas! O método de limpeza do óleo equilibra os seus óleos naturais, lavando os óleos e bactérias maus e reabastecendo os bons óleos e bactérias.

O equilíbrio certo é fundamental. Os produtos que utilizo e recomendo para o método de limpeza de óleo são Klo Organic Beauty Cleaner e serum duo. Pode ler mais sobre a minha experiência com o método de limpeza de óleo aqui.

Se o método de limpeza de óleo não for para si, procure um produto de limpeza suave que não retire os óleos. Um simples Charcoal Cleansing Bar é perfeito seguido por um hidratante leve. (<-meu marido usa este e adora este.)

Descobri que a maioria dos cremes tópicos abordam o sintoma e não a causa. É melhor tratar o que está a causar as fugas em vez de tratar apenas o sintoma. Quando se faz isso, somos apanhados num ciclo interminável de tratamento de fuga após fuga!

Afasta as mãos e o telefone da cara.

Oh, isto soa tão simples, não soa? Tão simples, mas um hábito tão difícil de quebrar se estiver constantemente a tocar no seu rosto ou a descansar o queixo nas suas mãos. No entanto, uma vez ciente disso, pode fazer-se parar e salvar a sua cara.

O seu telefone também pode transferir bactérias causadoras de acne para a sua cara, por isso seja consciente de não falar com o seu telefone ao lado da sua cara durante longos períodos, ou de todo se puder ajudar. Falar com as mãos livres é o caminho a seguir!

Lave a sua roupa de cama frequentemente.

A sua pele toca na sua roupa de cama durante 6-10 horas por noite. (Quem estou eu a enganar? Não me consigo lembrar da última vez que estive na minha cama durante 10 horas!) Quer que esteja a tocar numa superfície limpa. Sujidade e bactérias transferem-se dos seus lençóis e fronhas para a sua pele e podem entupir os seus poros e causar rupturas.

Se tiver acne grave, sugiro que mude a sua fronha todas as noites. Caso contrário, trocá-la 1-4 vezes por semana é uma boa ideia para ajudar a manter a sua pele limpa. Se sofrer de acne corporal, a mesma rotina é sugerida para mudar os seus lençóis.

Por vezes, a resposta a como obter uma pele clara é tão simples como mudar a sua roupa de cama!

Balancear as suas hormonas.

Esta é a mais complicada da lista. Em termos simples, as hormonas desequilibradas fazem com que o seu corpo sinalize a necessidade de mais produção de óleo, levando ao excesso de óleo. O excesso de produção de petróleo causa rupturas. Sabendo que esta é a parte mais fácil. Equilibrar as nossas hormonas não é tão fácil.

Há uma série de coisas que podem contribuir para que as nossas hormonas saiam da rotina.

Como Equilibrar as Suas Hormonas para uma Pele Clara

O stress crónico é um dos maiores factores de confusão das suas hormonas. Há algumas formas naturais de gerir o seu stress. A meditação diária é uma ajuda ENORME para mim. Fazer exercício é para mim outra forma de aliviar o stress. Descubra o que o ajuda a manter os seus níveis de stress sob controlo.

Conseguir um sono de qualidade

Não dormir o suficiente e perturbar o seu ritmo circadiano natural pode contribuir para o desequilíbrio hormonal. Tente ir para a cama à mesma hora todas as noites e levante-se também à mesma hora. As suas hormonas funcionam num horário e também gostam quando se mantém num horário. Se tiver dificuldades em adormecer, aqui estão algumas dicas para o ajudar a adormecer naturalmente. Se tiver dificuldades em conseguir um sono de qualidade e sadio, um suplemento formulado para promover o sono como este pode ajudar. Eu uso e adoro este aqui. (Nota lateral: sou um embaixador MegaFood, mas este não é um grito pago. Mencionarei os produtos que utilizo porque os utilizo e adoro, porque os uso naturalmente no meu conteúdo).

Exercitar regularmente

Não só exercitará regularmente ajuda nos seus níveis de stress, como também ajuda a manter as suas hormonas equilibradas. Certifique-se de que faz exercício regularmente, mas não exagere, mas isso também pode levar a hormonas desequilibradas!

P>Pense em Goldilocks…não muito, não muito pouco, mas sim muito bem! Quanto é a quantidade certa? Isso depende do indivíduo, é claro. Esforce-se por 3 treinos sólidos por semana no mínimo, mas certifique-se de que está a fazer um dia de descanso completo pelo menos uma vez por semana.

Coma Bem para Hormonas Equilibradas

Uma dieta pobre e uma má digestão podem levar a desequilíbrios hormonais. Os alimentos que contribuem para os desequilíbrios hormonais são hidratos de carbono refinados e consumo excessivo de gorduras com elevado teor de ácidos gordos ómega 6 tais como óleo de açafroa, óleo de girassol, óleo de algodão, óleo de canola, óleo de soja, e amendoins.

Para as hormonas equilibradas, concentre-se em comer gorduras saudáveis como as encontradas no abacate e no salmão selvagem e muitas frutas e vegetais. Leia abaixo para mais informações sobre como a dieta afecta a nossa pele!

Produtos Hormonais Desreguladores Evitáveis

Felizmente, a sociedade moderna está repleta de produtos que perturbam as nossas hormonas e causam desequilíbrios. Pode-se combater isto evitando ao máximo todos os produtos de plástico.

É também importante utilizar produtos de cuidado pessoal que não tenham produtos químicos que perturbem as hormonas. A minha marca preferida que conheço é segura e não causará desequilíbrios hormonais é Beautycounter. Todos os produtos que vendem são seguros e sem substâncias químicas perturbadoras das hormonas.

SuplementoConsiderando Sabiamente

Existem suplementos que podem ajudá-lo a equilibrar as suas hormonas naturalmente, o que o pode ajudar a obter uma pele clara. Os suplementos que utilizo e recomendo para as hormonas equilibradas são Daily Maca Plus Nutrient Booster Powder e Adrenal Strength.

Se quiser saber como obter uma pele clara, pode precisar de explorar profundamente as suas hormonas. Equilibrá-las pode exigir algum trabalho, mas a sua tez irá agradecer-lhe.

Exercicio. Mas, tomar banho depois de suar.

Como mencionei, o exercício é uma parte importante para manter as suas hormonas equilibradas, o que pode ajudar a manter a sua pele limpa. Se tiver tendência para suar e não tomar banho pouco tempo depois, no entanto, poderá estar a contribuir para entupir os poros e mais rupturas. Isto não acontece para todos, mas se a sua pele tem tendência a quebrar, isto é algo a considerar. Tente tomar banho e vestir roupa limpa assim que puder, depois de fazer exercício.

Limpe a sua dieta.

Comer bem pode ajudar a manter as nossas hormonas equilibradas, mas há mais na história quando se trata de comida e de como obter uma pele clara. Não é fácil identificar exactamente como a dieta afecta a nossa pele, porque pode ser muito diferente para todos. Aqui estão os principais alimentos que podem causar rupturas para algumas pessoas: lacticínios, glúten, hidratos de carbono refinados, e açúcar.

Notificação que eu disse algumas pessoas. Como sabe quais são os problemas para si? Seja diligente. Pode eliminá-los todos de uma só vez durante um período de tempo e depois juntá-los de novo um de cada vez para ver como isso afecta a sua pele. Descobrimos que The Whole30 é um programa útil a seguir para o fazer.

Sem dúvida, o açúcar provoca rupturas para mim. Descobri isto nos meus últimos 20 anos quando cortei rigorosamente todos os açúcares durante um período de tempo. No espaço de uma semana, a minha pele ficou completamente limpa. Ficou assim até que comecei a comer açúcar novamente. Agora, sou capaz de encontrar um equilíbrio de comer pequenas quantidades de açúcar. Quando escorrego e como demasiado, ele aparece na minha tez!

Que alimentos irão tornar a sua pele clara?

Todos querem saber como obter uma pele clara. Enquanto evitar certos alimentos pode ajudar-te a ter a pele clara, comer certos alimentos também pode ajudar-te a obter aquele brilho radiante. Aqui estão os alimentos que deseja carregar para obter a melhor pele de sempre:

• vegetais verdes de folha
• brócolos
• tomatos
• comidas de ácidos gordosomega 3 como salmão, sementes de chia, nozes, e sardinhas

li> bagas ricas em antioxidantes como mirtilos, framboesas, amoras, e morangos

• alimentos ricos em colagénio como caldo de osso ou pó de colagénio
• alimentos ricos em vitamina A como batata doce, cenoura, e abóbora
• chá verde, especialmente matcha

Se tiver dificuldade em obter bastante verde de folhas na sua dieta, recomendo que experimente sumo verde.

Um suplemento bom e de qualidade que recomendo para apoiar uma pele clara é Skin, Hair, and Nails 2. Eu uso e adoro.

Apanhar pele clara é um processo individualizado. Infelizmente, não há um comprimido mágico que o ajude a obter uma pele clara rapidamente. No entanto, se tiver paciência, e se dispuser de tempo para aprender sobre o seu corpo e como este interage com o seu ambiente, poderá obter a melhor pele da sua vida, naturalmente. Terei todo o prazer em responder a quaisquer perguntas nos comentários ou enviar-me um e-mail em qualquer altura.