No mundo perfeito, teríamos grande orgulho no corpo que temos e reconheceríamos que somos belos na nossa pele. Contudo, a verdade é que o sentimento assim não é assim tão comum. Embora possa ser comum algumas pessoas pensarem que não são a melhor versão de si próprias e quererem mudá-la, algumas vêem o seu corpo de uma forma completamente diferente de como qualquer outra pessoa os veria.
Esta é a chamada auto-imagem distorcida.
O que é uma auto-imagem distorcida? Se tiver uma auto-imagem distorcida, a forma como se pode ver a si próprio não é exacta. Pode pensar que é mais curto do que é e que tem um tamanho de roupa maior do que o seu. Pode também concentrar-se em aspectos específicos da sua auto-imagem, pensando que são muito mais aparentes do que para qualquer outra pessoa que olhe para si.
Não só uma auto-imagem distorcida pode afectar a sua aparência física, como também pode afectar a forma como vê os seus talentos, as suas capacidades e os valores que também tem.
Sinais de que tem uma auto-imagem distorcida
Pode ser difícil saber quando tem uma auto-imagem distorcida; afinal, a forma como se sente é como se sente. Pode pensar que a forma como se vê a si próprio é habitual e é exactamente a forma como é. Mas este não é um retrato preciso de si e de como se encaixa no mundo.
Os sinais de que pode ter uma auto-imagem distorcida variam de pessoa para pessoa. No entanto, existem alguns sinais comuns que deves ter a certeza de que deves prestar atenção, pois isto ajudar-te-á a identificar o problema e a tentar trabalhar para uma solução para o futuro.
És Altamente Crítico do Teu Corpo e da Forma como olhas
Vê no espelho, o que achas? Se estiver imediatamente a realçar todas as suas falhas para si próprio, então é mais do que provável que tenha uma auto-imagem distorcida.
É normal, por vezes, ver um problema que pode querer resolver; no entanto, se isto é tudo o que vê e continua a dizer a si próprio que estas falhas o tornam pouco atraente, pode precisar de mudar a forma como se vê a si próprio.
Anexa a vergonha ao seu peso ou à sua aparência
Vergonha é uma emoção forte, e não é uma emoção que deva levar consigo. Se sente alguma vergonha quando se olha ao espelho ou se pisa na balança, esta não é a atitude correcta.
Embora a vergonha possa vir dos seus pensamentos e sentimentos, também há momentos em que pode sentir vergonha por causa das coisas que outras pessoas à sua volta disseram ou fizeram ao longo dos anos.
O teu sentido de valor está ligado à tua aparência
Uma das coisas mais perigosas que podes fazer é ligar o sentido de valor que tens para ti próprio com a tua aparência.
És mais do que a tua aparência, e nunca deves ligar os dois juntos. Esta é uma receita para toda uma série de problemas relacionados com ter uma auto-imagem distorcida.
Em vez disso, deve ver o seu valor pelo que pode dar ao mundo, os seus talentos, tempo e natureza amável. Todas estas coisas fazem de si a pessoa única que é, não se tem celulite que tem a certeza de que tudo pode ver ou que pensa que o seu nariz é demasiado grande.
Passa uma grande quantidade de tempo concentrado no seu peso, no seu exercício e no que come
É bom ser activo, e devemos tentar comer o mais equilibrado possível para nos mantermos saudáveis. Mas, isto não é algo em que se deva fixar.
Se verificar que passa a maior parte do seu tempo concentrado no que come, acompanhando as suas calorias e exercício, isto irá deixá-lo a) com uma sensação de deflação e b) sem muito tempo para pensar em todas as grandes coisas sobre ser você e viver a sua vida.
Como corrigir a sua imagem distorcida de si mesmo
Pode pensar que pode viver a sua vida mesmo tendo uma imagem distorcida de si mesmo; contudo, a verdade é que não pode.
Precisa de mudar as coisas, e precisa de mudar a sua visão de si mesmo. Mas como o faz?
Dê pequenos passos
Mudar a forma como se vê a si próprio levará tempo, o que significa que precisa de garantir que toma passos tão pequenos quanto possível.
Não tente mudar toda a sua visão de si próprio instantaneamente; está apenas a preparar-se para o fracasso. Em vez disso, estabeleça objectivos mais pequenos, pequenos saltos, que pode alcançar, antes de passar para o próximo.
Parar de ouvir aquela voz crítica
Você é o seu pior crítico, e a melhor coisa que pode fazer por si próprio é certificar-se de que deixa de ouvir aquela pequena voz dentro de si que está a apontar todos os seus defeitos. Será difícil silenciá-lo, mas pode substituir esses pensamentos negativos por pensamentos positivos quando se concentrar em desafiar esses pensamentos negativos.
Cheque este artigo para mais conselhos: How Negative Self Talk Is Slowly Sabotaging Your Life
Learn to Appreciate Yourself More
Uma coisa simples que pode fazer para melhorar a sua auto-imagem é reservar algum tempo para recordar o que o torna tão único.
P>Precisa apenas de dedicar alguns minutos a isto, mas o que fará é mostrar-lhe que há muito para amar em ser você e transformar o que poderia ser um humor negativo num muito mais positivo.
Parar de encontrar falhas em ser suficientemente bom
Não há vergonha em ser “suficientemente bom” por vezes; apenas ser o que se pode ser é óptimo, e nunca se deve sentir qualquer vergonha nisto.
Aqui estão 5 Razões Porque é que ser perfeccionista pode não ser tão perfeito.
Tantas vezes, tentamos encontrar falhas porque não nos excedemos em tudo. Claro, há algumas coisas que nos podemos esforçar mais (particularmente onde somos talentosos ou habilidosos), mas, na maior parte das vezes, tentar o melhor é suficiente.
Perceber que comparar não ajuda
É bom tirar inspiração de outras pessoas e vê-las como o catalisador de que precisa para o ajudar a alcançar o melhor possível. Contudo, a comparação consigo próprio nem sempre é uma abordagem saudável. Outras pessoas serão melhores do que você nas coisas; serão mais altas do que você, terão cabelo mais comprido, e terão um estômago mais liso. Isto é apenas parte e parcela da vida.
Após poder apreciar que deve aceitá-lo, em vez de desejar que o fosse, está um passo mais perto de aumentar a sua auto-imagem.
Here’s How to Stop Comparing Your Life to Others (Step-by-Step Guide).
Povos que nos apoiam
Devemos certificar-nos de que passamos tempo com pessoas que nos fazem sentir bem, em vez de com aqueles que nos fazem sentir menos que bem.
Terá à sua volta pessoas que o podem drenar com a sua negatividade, por isso, tanto quanto puder, limite o seu tempo com elas. Em vez disso, concentre-se naqueles que o fazem sentir-se óptimo, que o apoiam e que são positivos na sua visão da vida. Eles não só lhe recordarão todas as grandes coisas que tem, mas também serão um enorme impulso para o seu humor.
Esta é a forma de se afastar das pessoas tóxicas quando é difícil fazê-lo.
Coma o alimento certo
Já cobrimos como aqueles com uma auto-imagem distorcida são susceptíveis de se fixarem no alimento que comem. Embora não seja uma boa ideia deixar a sua dieta tomar conta da sua vida, isso não significa que não possa tentar comer os alimentos certos.
P>Pense nos alimentos que o fazem sentir-se cheio de energia e naqueles que não o fazem. Tente ter uma dieta tão equilibrada quanto possível, beba muita água e coma muita fruta e vegetais.
No entanto, não se limite a uma vida sem guloseimas. Se quiser tratar de si próprio, então faça-o. Vai sentir-se surpreendido por isso, podemos prometer-lhe!
Fazer algo de bom para alguém mais
Se se sentir em baixo de si mesmo e do seu lugar no mundo, então lembre-se exactamente do bem que pode fazer. Haverá sempre alguém lá fora que poderá beneficiar da sua ajuda. Então oferece-a!
P>Pensa nas formas que podes retribuir. Pode retribuir aos colegas de trabalho, pode retribuir à família e amigos, ou pode retribuir à sua comunidade mais vasta. Qualquer uma destas abordagens far-lhe-á sentir-se bem e mostrar-lhe-á que também tem valor e valor.
p>Descubra porque é que Ajudar os Outros Ajuda-o a Si Próprio.
Pensamentos Finais
A coisa simples a lembrar quando se trata de auto-imagem é que você está no controlo. Tem de pensar no que traz ao mundo e no seu lugar nele.
Não seja demasiado duro consigo mesmo para as suas falhas físicas; estas não podem ser alteradas. Em vez disso, concentre-se em ser capaz de cuidar de si próprio. Não só o ajudará a sentir-se melhor sobre si como pessoa, como também o ajudará a sentir-se melhor sobre como se encaixa com aqueles que o rodeiam.
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