P>Primeiro vem o amor, depois vem o casamento, depois vem feliz para sempre. Fim da história, certo? Nem sempre. Embora seja verdade que os casais podem relaxar um pouco depois de darem o nó, podem sentir-se confusos ou preocupados se ou quando o seu conto de fadas começar a fugir.
“Muitas pessoas pensam que o casamento é casar com a pessoa certa, por isso quando as coisas correm mal, vão automaticamente para o lugar ‘Crap, eu casei acidentalmente com a pessoa errada'”, diz Alisa Bowman, autora do Projecto: Happily Ever After. “Embora queira casar com alguém com quem é basicamente compatível, o casamento tem muito menos a ver com casar com a pessoa certa do que com fazer as coisas certas com a pessoa com quem casou”. Por outras palavras, as relações são um trabalho constante em progresso.
Para manter a ligação feliz e amorosa que o fez dizer “aceito” em primeiro lugar, experimente estas 14 dicas de especialistas para reacender um casamento.
1. Resista a entrar numa mentalidade crítica.
Pode haver uma altura em que o seu parceiro fez algo que o magoou, e nunca pediu desculpa por isso. Talvez até o continuem a fazer, apesar de lhes teres dito que isso te incomoda. Isto pode fazer com que você desenvolva uma amargura em relação a eles, de acordo com o neuropsicólogo e treinador de vida Sydney Ceruto, Ph.D. “A certa altura, qualquer pessoa num casamento pode encontrar-se a observar o seu parceiro através de uma lente crítica”, diz o Dr. Ceruto.
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“Os cônjuges também começam a ampliar ou a zerar os erros do seu parceiro, catalogando as suas falhas, e construindo um caso para usar mais tarde”, acrescenta ela. “É demasiado fácil, quando se vive perto de alguém, separá-los e aborrecer-se com alguns dos seus hábitos, quando afinal, a verdade é que o seu parceiro provavelmente sempre teve estas qualidades, mesmo quando se apaixonou pela primeira vez”
Trate o seu cônjuge com bondade.
Em vez de ser crítico, tente tratar o seu parceiro com bondade, como diz o Dr. Ceruto, é a chave para manter vivo o seu amor. “A investigação tem demonstrado que tomar mais acções de amor faz com que se sinta mais apaixonado. Em qualquer interacção com o seu parceiro, quer seja pessoal ou prática, tente ser gentil na forma como se expressa”, explica o Dr. Ceruto. “Isto suaviza o seu parceiro, mesmo em momentos calorosos”. Continuar a ser amoroso e generoso tem uma grande recompensa, pois não só mantém o amor vivo, como promove um nível mais profundo de intimidade”
Virar longe da projecção.
Segundo a Everyday Health, a projecção é um mecanismo de defesa psicológica em que as pessoas acusam os outros de se comportarem ou sentirem de uma certa forma, porque na realidade, elas próprias sentem-se assim. A projecção pode resultar de experiências infantis difíceis que levam à vida adulta. “Uma razão comum porque os casais se tornam tão críticos em relação ao seu parceiro é porque tendem a projectar traços negativos dos seus pais ou cuidadores precoces nos seus parceiros”, diz o Dr. Ceruto. “Eles também tendem a assumir que o seu parceiro irá agir da mesma forma que os prejudicou no passado e muitas vezes lêem ou lêem mal as palavras e acções do seu parceiro”.
Reflecta sobre o que amas e aprecias no teu parceiro.
como reacender um casamentoQue qualidades do teu cônjuge admira ou se diverte? “Se gosta que eles sejam aventureiros, continue a partilhar novas actividades”, sugere o Dr. Ceruto. “Se gosta da sua brincadeira na sua comunicação, encoraje as brincadeiras e a partilha de novas ideias”. Se valoriza que elas são calorosas e afectuosas, certifique-se de se ligar a elas todos os dias, em vez de se deixar apanhar noutras coisas quotidianas”. O seu marido ou mulher apreciará o seu interesse em fazer com eles coisas que sabe que eles gostam, e é provável que façam o mesmo por si.
Nurture-se.
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Casamento é dar, mas assegure-se também de encontrar tempo para si. “Para ter um bom casamento, é preciso ser um bom você”, diz Bowman. “Aprenda a dar prioridade e a colocar limites em torno de actividades que o mantenham saudável e inteiro – actividades como descanso, relaxamento, fitness, e tempo com os amigos”. Por outras palavras, lembre-se que programar “eu” o tempo para o seu dia não é egoísta, é uma necessidade. Vai fortalecer a sua relação porque terá uma versão mais sã de “você” para trazer para a equação “nós”.
6. Defina os seus problemas.
Passe algum tempo a olhar para a sua relação e descubra que partes funcionam e que partes não funcionam. Bowman sugere-lhe que tire um momento para imaginar um dia perfeito na sua relação perfeita. Que aspecto teria isto? Como é que você e o seu parceiro interagiriam? Então criem um plano de como poderiam passar do ponto A (a vossa realidade actual) para o ponto B (aquele dia perfeito). Escreva-o se for necessário, depois comece a partir as questões em pedaços de tamanho mordedura e a enfrentá-las uma de cada vez.
7. Faça um plano financeiro em conjunto.
Money é um dos maiores factores de stress de um casamento. Muitos casais preocupam-se e discutem constantemente sobre isso. Se descobrirem que você e o seu cônjuge estão a começar a abusar um do outro por causa de dinheiro, está na altura de o abordar.
“Somos todos culpados de algo a que os economistas chamam ‘tomada de decisões passivas’, o que significa apenas a opção fácil por defeito”, diz Jenny Anderson, co-autora de Spousonomics: Usando a Economia para Dominar o Amor, o Casamento e os Pratos Sujos. “Os casais precisam de fazer um plano activo sobre como irão gerir o seu dinheiro: Combiná-lo? Separá-lo? Criar uma conta conjunta e manter alguns separados? Qualquer que seja a decisão, ambas as pessoas têm de fazer parte da decisão de o fazer e depois descobrir o que tem de ser feito para manter o sistema a cantarolar”.
8. Utilizar a regra das três frases.
Quando precisar de pedir ao seu parceiro algo que possa ser mal interpretado como incómodo, mantenha o pedido em três frases – no máximo. “A arte de ser assertivo sem se mostrar agressivo reside em ser sucinto e usar um tom caloroso de voz e linguagem corporal”, diz Bowman. “Quando se mantém o pedido em três frases ou menos, é quase impossível culpar, usar sarcasmo ou usar put-downs”.
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É também muito mais provável que consiga transmitir o seu ponto de vista sem perder a atenção do seu cônjuge. Faça o seu pedido com um sorriso. Seja sincero e encorajador. Pode até descansar a mão na coxa dele, como diz: “Querida, a casa está uma confusão e eu estou exausta. Podes ajudar-me a limpar este lugar? Dava-me mesmo jeito a tua ajuda”.
Tira as tuas luvas de combate.
Não o duke para fora. Em vez disso, considere fazer uma pausa. “Há um conceito chamado ‘aversão à perda’ em economia, o que significa simplesmente que odiamos realmente perder. E quando pensamos que estamos a perder, lutamos como se não houvesse amanhã para tentar ganhar”, diz Anderson.
“Acontece quando os casais falam de questões de botão quente como sexo, trabalho doméstico, dinheiro, ou as crianças. Se qualquer uma das pessoas pensar que está a perder, ele ou ela vai aumentar a parada e agravar a questão”, continua ela. Da próxima vez que vir uma cuspidela do cônjuge a ir para um lugar não tão feliz, faça uma pausa e revisite o assunto quando nenhum de vocês se sentir sobrecarregado com o tema.
10. Façam-no simplesmente.
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Por “fazê-lo” queremos dizer fazer sexo. A intimidade é uma parte importante de uma relação romântica, e uma das primeiras áreas a sofrer, se os sentimentos estiverem a ser flertados. Mas o sexo também pode ser uma das formas mais rápidas de se reconectar e reacender com o seu parceiro. “Das muitas formas de intimidade de casal – um sorriso através de um quarto, um beijo, um toque – o sexo tem o potencial de ser a experiência física positiva mais poderosa que a maioria de nós desfruta”, diz Joel D. Block, PhD, co-autor de Sex Comees First: 15 Ways to Save Your Relationship…Without Leaving Your Bedroom. “Isto é especialmente verdade se o sexo resulta em realização emocional, melhor comunicação, segurança e tranquilidade”.
11. Queimem os vossos ressentimentos.
p> Está na hora de incendiar algumas más recordações. Literalmente. Por vezes agarrar-se àqueles momentos “Lembra-se do tempo em que fez tal e tal?” são as coisas que levam à sabotagem da relação. Em vez de carregarem rancores para sempre, incendiem-nos. “Escreva-os todos num pedaço de papel. Depois, fixe um temporizador para um determinado período de tempo. Pode demorar 10 minutos. Pode demorar 30. Pode ser o dia inteiro. A questão é: Dê a si próprio o tempo necessário para realmente chafurdar na miséria destes rancores. Saboreie-os. Fique zangado com eles. Fique zangado com eles. Faz o que for preciso para te fartares deles”, diz Bowman. “Uma vez terminado, diga: ‘Não vou pensar mais nisto. Estes rancores perderam a sua utilidade”.” Depois pegue num fósforo e queime-os.
12. Não sejas demasiado confiante.
O excesso de confiança pode levar à complacência, o que não é bom para qualquer relação. Segundo Anderson, num inquérito publicado no Law and Human Behavior, foi pedido aos casais que tinham requerido recentemente uma licença de casamento que estimassem a taxa média de divórcio. Quase uniformemente, eles previram com precisão cerca de 50 por cento. Depois, foi-lhes pedido que estimassem as hipóteses de se divorciarem. Responderam a zero por cento. O problema com esta estatística é que, se não houver risco perceptível de fracasso, nenhum “trabalho” é posto em manter a relação – até que de repente esta esteja a vacilar. Não te deixes encobrir pelas pequenas coisas. Não se esqueça de fazer um esforço para manter o seu romance vivo. Não se veja numa situação em que se aperceba que poderia ter feito mais… quando já é demasiado tarde.
como reacender um casamento/div>>>div>> Caiaimage/Tom MertonGetty Images
13. Escreva o elogio do seu cônjuge.
Esta não é tão macabra como parece. É mais um exercício de apreciação. Bowman sugere que se trabalhe um pouco de cada vez como forma de perceber o que o seu cônjuge faz correctamente (uma vez que estas são as coisas com que provavelmente os elogiaria, e não os negativos). “Pense ao longo dos anos em que conheceu este homem. Quando é que ele o fez rir? Quando é que ele te fez chorar lágrimas de alegria? Quando é que ele te surpreendeu? Quando é que ele alimentou o gato porque o cheiro da comida do gato te dá vontade de vomitar? Ponha-o no elogio”, diz Bowman. “A fantasia fúnebre vai ajudá-lo a lembrar-se de apreciar o seu cônjuge”.
14. Lembra-te de que tens a opção de permanecer casado.
Muitas pessoas ficam em casamentos problemáticos porque acreditam não ter outra escolha. “Pensam que estão presas, e culpam esta sensação de estarem presas ao cônjuge”. Mas se estão presos, a culpa é vossa e não do vosso cônjuge”, diz Bowman. Esse facto é: “Vocês não estão presos; têm escolhas. Três delas: Não fazer nada e permanecer infeliz; enfrentar os teus medos e tentar salvar o teu casamento; pedir o divórcio”. Escolha entre ser casado ou não. Faça uma escolha. E acorda todas as manhãs e faz essa escolha de novo. O caminho mais seguro para a felicidade é saber que não se é uma donzela indefesa em apuros, mas sim uma mulher que pode tomar as suas próprias decisões. Tem a escolha de viver feliz para sempre.