Muitas pessoas têm medo de aranhas, e muito menos parecem ter medo de carros. Quando se tenta racionalizar isto, é invulgar, uma vez que os carros são muito mais perigosos do que as aranhas. No entanto, as aranhas têm a maior incidência de fobia associada a elas.
Uma hipótese comum envolve o efeito da evolução. Os seres humanos rodeiam as aranhas há mais tempo do que têm carros. Evoluímos para criar um medo de insectos potencialmente perigosos, mas os carros foram desenvolvidos demasiado depressa para que tivéssemos criado um medo de carros. Também temos tendência a passar mais tempo com e em torno de automóveis do que com aranhas, o que nos permite adaptarmo-nos aos automóveis muito mais facilmente do que alguns de nós podem com aranhas.
Não obstante, alguns indivíduos ainda sentem grande ansiedade enquanto conduzem, muitas vezes de várias maneiras. Algumas pessoas têm medo de andar de carro, enquanto outras experimentam medo enquanto na estrada, enquanto tentam manter-se fora de perigo. Há pessoas que até sofrem ataques de pânico enquanto estão no seu carro, mas na realidade não têm medo do próprio carro. Todos estes são vários tipos de ansiedade automóvel, e todos eles requerem diferentes técnicas para lidar com a ansiedade.
Any Stress Can Cause Anxiety
Any Stress Can Cause Anxiety
Any Tudo o que estimula o stress pode levar à ansiedade, e todos nós sabemos que conduzir é stressante. Cada vez que está ao volante, não só tem de conduzir até ao seu destino, como também esquivar-se a outros que conduzem a alta velocidade, enquanto envia mensagens de texto, ou em condições meteorológicas adversas. Por mais que não queiramos admitir, nem todos são tão habilidosos ou talentosos na condução como deveriam. A maioria de nós já teve pelo menos uma experiência de condução assustadora, testemunhou novos relatos de acidentes de automóvel, ou simplesmente passou pela nossa própria ansiedade enquanto na estrada.
Causas de Ansiedade de Condução
Existem vários tipos diferentes de ansiedade de condução e milhares de experiências que podem levar ao pânico ao volante. Duas das causas mais comuns de ansiedade na condução incluem:
- Ataque de pânico ao volante
Um dos casos mais assustadores de ansiedade na condução ocorre quando alguém tem um ataque de pânico/ansiedade enquanto conduz um veículo. Os ataques de pânico sobrecarregam os indivíduos, porque abrangem toda a sua mente e corpo, dificultando a concentração em qualquer outra coisa. Quando eles se manifestam, pode parecer que não há fuga, o que só é agravado se isto acontecer ao conduzir. Infelizmente, estes acontecimentos podem causar um aumento da ansiedade com a condução, devido ao medo de ter outro ataque de pânico ao volante. Se se permitir ter estes pensamentos, as pessoas irão provavelmente incitar a outro ataque de pânico. Estes ataques têm uma forma de se repetirem simplesmente com base no medo de o ter de novo.
- Situações perigosas
A ansiedade também tende a ocorrer como uma resposta a experiências perigosas ou a experiências perigosas percebidas. Por exemplo, um acidente ou vários acidentes próximos podem promover a ansiedade de conduzir. Mesmo ouvir falar de acidentes de automóvel ou vê-los pode contribuir para essa ansiedade.
É também possível desenvolver simplesmente ansiedade enquanto se conduz, que se acumula com o tempo. Pequenos incrementos de stress que se acumulam ao longo de um período podem eventualmente criar ansiedade suficientemente grande para influenciar a forma como se conduz actualmente. Esta ansiedade pode então tornar ainda mais difícil chegar ao seu destino. É frequentemente subestimada a forma como estes momentos de ansiedade podem ter impacto na sua experiência de condução.
Dicas para reduzir a ansiedade de condução
A superação da ansiedade de condução é um processo, mas queremos ser claros. Haverá e deve haver sempre algum nível de medo ao conduzir; caso contrário, toda a gente estaria a conduzir de forma imprudente sem qualquer cuidado no mundo. No entanto, esse medo deve permanecer mínimo e ser compreendido que serve um propósito. Não é de esperar ter ansiedade enquanto se conduz, e é isto que exigirá algum trabalho para gerir e ultrapassar. Uma vez que o medo ao conduzir é esperado, mas a ansiedade não é; pode ser um desafio a ultrapassar.
- Face the Anxiety
Para muitos, isto é mais fácil de dizer do que de fazer. Se a sua ansiedade é tão pronunciada que nem sequer consegue entrar num carro, então pode não ser possível. Mas para aqueles que conseguem reunir a coragem para conduzir, continuem a conduzir. Não deve ser evitado, mesmo que isso lhe cause ansiedade severa. Se começar a evitar a condução, a sua ansiedade só irá piorar, tornando mais difícil a sua eliminação. Com esforços contínuos, a sua ansiedade deve começar a diminuir em força e frequência. Aqueles que evitam completamente a condução – ou qualquer fobia – apenas confirmam os seus medos, e não se podem dar ao luxo de o fazer se quiserem ultrapassá-la.
- Não Adicione à Ansiedade
Cuide para que a sua condução não aumente a ansiedade que sente. Conduza dentro do limite de velocidade. Faça sinal antes de virar. Verifique os seus ângulos mortos. A lista pode continuar. Um dos problemas da ansiedade na condução é contribuir inadvertidamente para a sua ansiedade ao conduzir de forma aleatória. Se conduzir de forma imprudente, é claro que a sua ansiedade na condução aumentará. Portanto, vamos trabalhar para a minimizar, assegurando-nos de que não é um condutor perigoso.
- Conduzir em áreas seguras/baixas
Simplesmente estar ao volante num ambiente sem ansiedade pode ser benéfico, especialmente se conduzir durante longos períodos que podem causar-lhe cansaço ou aborrecimento. Tente encontrar um parque de estacionamento grande e vazio e conduzi-lo durante algum tempo. Quanto mais tempo conduzir sem quaisquer distracções de perigos presentes, mais à vontade se tornará. Ao continuar a conduzir, deve tornar-se monótono, diminuindo ainda mais a sua ansiedade. Quanto mais aborrecida for a condução, menos a sua ansiedade se tornará estimulada (e melhor se sentirá e conduzirá).
- Pratique a Atenção
Mindfulness is awareness. Quanto mais se tornar consciente da tensão e do stress, mais será capaz de desescalar o seu desejo de entrar em pânico. Se começar a sentir-se a agarrar o volante com demasiada força, a ter perigosos pensamentos errantes, tremores, etc., será capaz de controlar melhor as suas emoções. Uma vez que consiga controlar as suas emoções, os seus sintomas começarão em breve a diminuir, e deverá ver uma grande melhoria nos seus níveis globais de stress. A atenção é prestar atenção e abordar cada exemplo de stress um a um até que esteja mais controlado.
Além de todas as dicas acima, as estratégias tradicionais anti-ansiedade para fobias, ataques de pânico, e ansiedade generalizada são todas extremamente valiosas. Embora os tratamentos possam não ser especificamente para a ansiedade ao volante, eles abordam vários dos pensamentos e sintomas relacionados com a ansiedade ao volante e podem ajudá-lo confortavelmente a voltar ao volante.