Quer aprender como reduzir a gordura do estômago? Aqui estão 10 alimentos que ajudam.
A gordura gelatinosa é uma grande preocupação para muitos. Não só torna a sua figura pouco atraente, mas também aumenta o risco de desenvolver hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. Recentemente, a Public Health England declarou pela primeira vez que a gordura do ventre é o sinal mais claro da diabetes tipo 2. Outro estudo significativo, publicado no Journal Heart, afirma que ter uma barriga grande aumenta significativamente o risco de morte súbita cardíaca. As causas mais comuns incluem genética, desequilíbrio hormonal, inactividade física e uma dieta pouco saudável.
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(Big Belly, Bigger Heart Risk)
A forma ideal de reduzir a gordura do ventre é escolher sabiamente os alimentos e fazer do exercício físico um hábito diário. Aqui estão alguns dos melhores alimentos que ajudam a reduzir a gordura do ventre -br>1. Abacaxi: Contém uma enzima chamada bromelaína que tem propriedades anti-inflamatórias. Esta enzima ajuda a metabolizar proteínas que ajudam a obter uma barriga mais lisa.
2. Cerejas: Estudos mostram que a ingestão regular de cerejas ajuda a baixar os sintomas da DCV e da síndrome metabólica. A síndrome metabólica aumenta o risco de acumulação de gordura na barriga, bem como o risco de doenças cardíacas e diabetes.
3. Melancia: A melancia é o alimento perfeito para cortar a gordura corporal. Contém 91% de água e actua como um diurético (que promove a produção de urina), mantém a sensação de cheio durante mais tempo e ajuda a limpar a retenção de água.
4. Abacates: Contém uma boa quantidade de gorduras monoinsaturadas que são gorduras saudáveis para o coração. Também é embalado com fibra que o mantém cheio durante mais tempo e limita os desejos.
5. Chá verde: É rico em antioxidantes e ajuda a aumentar o metabolismo, cortando assim a gordura corporal. É também conhecido por suprimir o seu apetite. (10 alimentos que suprimem o seu apetite e deixam-no cheio)
6. Maçãs: São ricas em fibra dietética, flavonóides e beta-caroteno. Todas estas ajudam a manter a sua barriga cheia e a evitar o excesso de comida. A pectina presente nas maçãs ajuda na perda de peso, transformando-se numa substância semelhante a um gel que aprisiona o colesterol e a gordura dietética.
7. Amêndoas: Estas contêm gorduras saudáveis e previnem a ânsia de refeições intermédias. De acordo com um estudo, publicado na revista americana Clinical Nutrition, o consumo de amêndoas suprime a fome. (Why Soaked Amonds are Better Than Raw Almonds)
8. Os feijões e leguminosas são ricos em proteínas e baixas calorias, o que ajuda a perder peso e a tonificar.
9. Vegetais de folhas verdes: Comer muitos vegetais de folhas verdes como são baixos em calorias, altos em fibras e contêm cálcio e vitamina C. Os sumos de vegetais (como sumo de espinafre e aipo) ajudam na limpeza do corpo e aumentam a taxa metabólica. (Estas Folhas de Curb Cravings, Ajuda à Perda de Peso)
10. Tomates: Contêm um composto conhecido como 9-oxo-ODA que ajuda a reduzir os lípidos no sangue, o que por sua vez ajuda a controlar a gordura do ventre. Este composto também combate doenças crónicas associadas à obesidade.
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