Guinguette Marais Poitevin

O que são músculos vaginais (músculos do pavimento pélvico)?

Os seus músculos do pavimento pélvico são uma banda de músculos que rodeia a sua pélvis, que está entre o abdómen e as coxas. O pavimento pélvico também suporta os órgãos pélvicos, tais como a vagina, o útero, a bexiga e o intestino.

Os músculos pélvicos ajudam a evitar urinar acidentalmente ou a parar de urinar a meio do fluxo. Permitem também parar o que significa flatulência (passagem de gás) ou movimento intestinal (cocó). Para além do apoio à função corporal, os músculos pélvicos apertam ou contraem-se quando excitados sexualmente (orgasmo).

Para uma mulher adulta, a vagina abrange cerca de 4-5 polegadas. É um órgão em forma de tubo, elástico, que liga os órgãos genitais femininos externos ao útero. Sendo a área principal para as relações sexuais, quando os músculos estão apertados durante a penetração vaginal, causa dores pélvicas graves.

Como identificar os seus músculos do pavimento pélvico?

Se lhe for difícil identificar o seu pavimento pélvico, há alguns métodos que pode utilizar para os localizar:

• Contrair o seu pavimento pélvico imaginando ter de reter um fluxo de urina. Não deve tentar isto com a bexiga cheia porque corre o risco de uma infecção do tracto urinário (IU). Além disso, os seus músculos podem ficar fracos devido ao esforço. Ao imaginar o fluxo de urina, aperte os músculos para evitar que a urina saia.
• Insira um dilatador vaginal na sua vagina e depois aperte os músculos à volta do dilatador. Nesta altura, deverá experimentar a sensação de aperto da sua vagina e o movimento ascendente do seu pavimento pélvico. Os dilatadores vaginais vêm em tamanhos graduados, começando pelo tamanho do seu dedo mindinho, tornando a inserção suportável ou mais confortável se tiver dificuldade em relaxar o seu pavimento pélvico.
• Contraia ou aperte os músculos que o ajudam a evitar um movimento intestinal ou a passagem de gás. Lembre-se de não contrair as nádegas, o interior das coxas, ou o abdómen. Se o seu corpo se levantar, mesmo ligeiramente, os seus músculos do rabo podem estar a contrair-se. Quando isto acontece, não está a apertar os seus músculos vaginais, mas sim a área em redor do órgão pélvico.

Ao identificar os seus músculos vaginais, poderá praticá-los durante os exercícios de relaxamento vaginal. Se precisar de mais ajuda para compreender ou identificar os seus músculos vaginais, fale com o seu ginecologista ou profissional médico

O que causa tensão nos músculos vaginais?

Músculos vaginais estreitos são mais comuns do que as pessoas pensam, e a razão pode ser fisiológica ou psicológica, inclusive:

Dyspareunia

Dyspareunia é uma dor vaginal contínua ou recorrente durante as relações sexuais. As relações dolorosas podem ocorrer em qualquer altura antes, durante, ou depois da relação sexual. As razões para a dispareunia incluem:

• Vaginismus
• Falta de lubrificação durante o acto sexual
• Menopausa (níveis hormonais inferiores de lubrificação natural)
• Trauma ou lesão (parto, acidente, cirurgia pélvica)
• efeito secundário da medicação (inibe o desejo ou reduz a lubrificação)
• desordem ou injecção da pele (eczema ou IU)
• radiação ou quimioterapia

A boa notícia é que tratar o vaginismo através do relaxamento dos músculos vaginais pode ajudar as mulheres a ter relações sexuais sem dor.

Vaginismus

As mulheres que experimentam vaginismo têm um aperto incontrolável dos músculos à volta do fundo da vagina. Existem dois tipos de vaginismo: primário e secundário.

Vaginismo primário é uma condição presente ao longo da vida de uma mulher. Pode não se tornar aparente até sentir dor durante os exames sexuais ou pélvicos, mas o estado pode não ter uma causa directa.

Vaginismo secundário é quando uma mulher teve penetração vaginal sem dores fortes no passado, mas agora o sexo dói. A ansiedade e o medo associados à actividade sexual tornaram-se condicionados e crónicos, tornando a penetração extremamente dolorosa ou impossível. A razão para a disfunção sexual inclui:

• Tratamento do cancro (submetido a radioterapia do pavimento pélvico)
• Sintomas da menopausa
• Experimentando um trauma ou lesão
• Cirurgia médica
• Questões de relacionamento
• Efeito secundário de um medicamento

Como relaxar os músculos vaginais?

Aprender como relaxar os seus músculos vaginais ajuda a aliviar a dor e o rasgão associados ao vaginismo. O diagnóstico e tratamento destas condições incluem geralmente uma combinação de exercício do pavimento pélvico, dilatadores vaginais, e terapia.

VuVa Dilatadores começam a $28,00. São feitos nos EUA e são enviados discretamente.

Os conselhos médicos recomendam que se tente esticar o pavimento pélvico . É o estiramento dos músculos vaginais através de poses de yoga. É uma forma de fisioterapia que é suave e suave, fazendo com que os músculos se estiquem dentro e à volta da zona pélvica. Algumas das poses incluem a Pose Infantil, Cobra Pose, e Garland Pose. A prática do alongamento suave não só melhora a elasticidade dos seus músculos vaginais, como também ajuda a melhorar a sua saúde mental.

Outra forma de superar o vaginismo é através de dilatadores vaginais. VuVa™ Dilatadores vaginais são dispositivos em forma de tubo que entram em tamanhos graduados. A investigação clínica mostra que a terapia com dilatadores é segura e eficaz. Siga estes passos quando aprender como relaxar os seus músculos vaginais.

1. Quando começar a usar dilatadores, escolha o tamanho mais pequeno que seja o mais confortável para o seu corpo. Pode ser que no início só possa tolerar uma pequena parte do dilatador. Embora isto seja normal, irá melhorar com o tempo.
2. Encontre uma sala calma onde não será interrompido para começar a inserção do dilatador. Não se preocupe em ser interrompido.
3. Numa posição relaxada, de preferência nas costas, dobre ambos os joelhos e abra as pernas.
4. Antes da inserção, lubrifique o dilatador com lubrificante à base de água. A lubrificação ajuda na inserção.
5. Pode inserir o dilatador tanto quanto se sentir confortável em fazer. Assim que o dilatador estiver no lugar, ficar de costas durante 20-30 minutos.
6. Os seus músculos vaginais podem contrair-se e empurrar o dilatador para fora, pelo que mantê-lo no lugar com a mão ajuda com o sucesso do tratamento.
7. Quando pode inserir confortavelmente o dilatador sem dor, os seus músculos ficam relaxados. Nesse momento, passa para o dilatador de tamanho seguinte.

O processo de relaxamento dos seus músculos do pavimento pélvico pode demorar algum tempo. Cada mulher é diferente, e pode ser necessário alguns tratamentos antes de a dor melhorar. Fale com o seu profissional de saúde sobre o poder transformador dos dilatadores vaginais para ajudar a relaxar os músculos vaginais. Descubra hoje o poder curativo.

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Tara Langdale Schmidt é a inventora da Companhia de Dilatadores VuVa. Ela própria tem disfunção do pavimento pélvico e quis criar um conjunto de diluidores que é feito na América em que as mulheres podem confiar. VuVatech está em actividade desde 2014 e já ajudou mais de 40.000 mulheres em todo o mundo. Ela patenteou o Dilatador Vaginal de Neodímio, que está clinicamente provado que ajuda com o fluxo sanguíneo e dores nos nervos.