Guinguette Marais Poitevin

Even embora o peso de Tanisha tenha flutuado durante toda a sua infância, não foi até à faculdade que ela começou verdadeiramente a embalar as libras. Depois de se formar, tentou todas as dietas sob o sol para perder os 45 kg que tinha ganho, mas sem qualquer sucesso.

“Eu era uma viciada em carvões, e comia doces diariamente. Mesmo quando estava a fazer dieta era muito carbónico”. Quando lhe foi diagnosticada diabetes gestacional, ela fez uma resolução para fazer uma mudança. “Percebi que em breve me tornaria pré-diabética, e isso tornou-se o pontapé no rabo de que eu precisava”.

A sua primeira reacção foi a de procurar uma cirurgia para a perda de peso, mas o seu seguro não a cobriria. Talvez tenha sido o destino, porque pouco tempo depois encontrou-se com um amigo que tinha perdido muito peso com keto. Tanisha interessou-se porque parecia tão diferente de tudo o resto que ela tinha tentado.

Em Maio de 2018, Tanisha ficou com baixo teor de carboneto, e depois em Julho ela ficou com o keto completo.

A primeira semana de keto não correu como esperado. “Não fiz pesquisa e vivi de carne de porco puxada com molho barbecue, e bacon”. Ela engordou e sentiu-se mal.

Depois de ler muitos artigos sobre armadilhas comuns e como fazer correctamente a dieta, ela certificou-se de ler os rótulos e de seguir o seu consumo de carboneto. Em cerca de oito meses, perdeu 36 kg (80 lbs). A sua perda de peso abrandou quando deixou de rastrear, e como consequência salienta a importância de estar atenta ao que está a comer.

Um dia típico de comer

Tanisha come três refeições na maioria dos dias, e não jejua. Alguns dos alimentos que ela consome tipicamente são:

• Pequeno almoço: Ovos mexidos com queijo e abacate
• Almoço: Couve e salsicha italiana
• Jantar: Camarão e couve-flor com manteiga
• Lanches (ocasionalmente): Amêndoas ou pepperoni
• Sobremesa: Bagas e chantilly sem açúcar

Antes de Tanisha começar a comer keto ela exercitava muito, mas isso não a ajudou a perder peso. Por essa razão, ela não acha que o exercício seja essencial. Quando começou a fazer keto, deixou completamente de fazer exercício para se poder concentrar na criação de melhores hábitos alimentares sem se sentir sobrecarregada.

As melhores dicas de Tanisha para pessoas novas em keto

Tanisha oferece três conselhos para qualquer pessoa que esteja apenas a começar.

Tenha calma consigo mesma. É importante compreender que todos cometemos erros (com os quais depois podemos aprender), e que é uma parte natural de qualquer viagem de perda de peso.

“Não engordaste de um dia para o outro, por isso não deves esperar perdê-lo de um dia para o outro”. Ter expectativas realistas irá prepará-lo para o sucesso. Celebrar vitórias sem escala ajudá-lo-á a manter-se motivado se chegar a uma banca.

Rastreie a sua comida. Leia os rótulos, olhe para os ingredientes e conte os hidratos de carbono. Esta é a maneira mais fácil de aprender a fazer keto correctamente.

Se quiser saber mais sobre Tanisha, pode segui-la no Instagram ou visitar o seu website.

Comentário

Partilha a sua história, Tanisha. Adoro as suas dicas que aprendeu com a sua viagem. Gerir expectativas, ser patente e ter calma connosco próprios são todas lições valiosas. Continuem o grande trabalho!
Best,
/ Dr. Bret Scher, MD

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