Se vir um tipo enorme e musculado na rua, poderá ficar tão grande e musculado como ele, copiando a sua dieta e rotina de treino?
Resposta curta: Provavelmente. (Resposta mais longa: Depende muito da sua genética e tipo de corpo, mas os mesmos princípios gerais de dieta e exercício físico têm os mesmos efeitos no corpo humano médio.)
Gorilas de dorso-de-prata são enormes e musculados. Assim, à primeira vista, não é inteiramente estúpido pensar: poderia ficar tão grande e musculado como eles, copiando as suas dietas e rotinas de treino?
Resposta curta: Não. Resposta mais longa: ainda se resume a no.
Para começar, provavelmente não conseguiria gerir a dieta de um gorila. Apesar da sua temível reputação, os gorilas são na sua maioria vegetarianos que se alimentam de fruta, caules e rebentos de bambu, com 2-3 por cento da sua comida proveniente de térmitas, formigas, caracóis ou larvas, dependendo da espécie.
E não é que não se possa construir músculo numa dieta vegetariana (pode-se), ou apenas que ir vego com um pouco de insecto atirado para dentro não seria palatável. Não se poderia comer tanto como um gorila come: os machos adultos podem consumir 18kg de vegetação todos os dias – equivalente a um macho humano a comer 8-9kg.
A maioria dos homens e mulheres só come cerca de 1,5-2kg por dia, por isso boa sorte encaixando toda aquela erva de gorila na sua barriga de pequeno porte.
P>Se estivesse determinado a escavar toda aquela vegetação na sua boca, isso não lhe faria muito bem. Os fios do fórum AskScience da Reddit sondaram a questão dos gorilas, revelando que os intestinos dos macacos digerem os alimentos de forma diferente dos humanos’.
Gorilas têm bactérias intestinais que são melhores tanto na conversão de celulose (matéria vegetal) em energia como na síntese de aminoácidos, que sobrecarregam toda essa massa muscular.
E, infelizmente, não se podia sequer tomar um comprimido de bactérias intestinais de gorilas para obter o efeito: todo o sistema digestivo dos gorilas evoluiu de forma diferente do nosso para os tornar comedores de plantas mais eficientes.
br>Os poderosos ombros! Esses bíceps brutais! (Matthew Hoelscher, Flickr)
Por isso não se podia copiar a dieta de um gorila para obter ganhos de gorila. Mas poderia copiar a sua rotina de treino?
Não. Não é como se os gorilas passassem os seus dias na floresta a levantar e a bancarrota. Enquanto nós humanos precisamos de usar os nossos músculos para os tornar maiores, isto não é assim para outros animais.
Gorilas são de facto bastante preguiçosos, passando metade do seu tempo à procura de comida ou a comer e um terço dele a dormir.
Não ficam grandes devido à sua actividade física, mas devido aos seus perfis hormonais, que (tal como o seu sistema digestivo) são muito diferentes dos humanos’.
Não é necessário levantar pesos pesados para obter ganhos se as suas hormonas fizerem o levantamento pesado por si: Os touros azuis belgas, por exemplo, são absurdamente musculados porque são criados para produzir menos de uma proteína chamada miostatina, que inibe o desenvolvimento muscular.
Obviamente, pode alterar muito a massa muscular do seu corpo se alterar o seu perfil hormonal – isso é mais ou menos o que as roids fazem. Mas não faça esteróides: são arriscados, e de qualquer forma não lhe darão força de gorila.
Interessantemente, os corpos dos gorilas não têm muito mais músculo do que os humanos, em termos relativos: um estudo colocou a massa muscular dos gorilas do jardim zoológico em 37% do seu peso total, enquanto o homem médio é 42% músculo e a mulher média é 36%. (Os fisiculturistas podem ser mais de 60% musculares)
Mas em termos absolutos (porque pesam mais do dobro do que nós), os gorilas têm muito mais músculo – e é por isso que se estimou que eles poderiam levantar o dobro do que o homem mais forte do mundo.
O poder bruto não é necessariamente melhor, no entanto. É que os humanos teorizados não são tão poderosos como os símios porque trocamos força por controlo sobre os nossos músculos. O que é um bom negócio.
Em conclusão: nunca se poderia ser tão bom como um gorila, independentemente do que se fizesse, por isso não espere que o “treino do gorila” decole em breve. Embora tenham acontecido modismos de fitness estranhos.