Hipertensão é uma das doenças mais comuns hoje em dia, com cada quinta pessoa que encontramos a sofrer dela. Um passo crítico na prevenção e tratamento da tensão arterial elevada é fazer as escolhas certas em termos de estilo de vida. Estas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a tensão arterial juntamente com o uso de medicamentos prescritos.
Muitos de nós tornam-se excessivamente dependentes de medicamentos alopáticos, que podem ter efeitos secundários se tomados a longo prazo. Em vez disso, uma abordagem holística do bem-estar e um treino abrangente podem assegurar-lhe uma melhor qualidade de vida. Um pouco de atenção ao que come pode ajudá-lo a regular o seu sistema de forma benéfica. As causas comuns ou factores que contribuem para a hiper tensão ou tensão arterial elevada são obesidade, factores genéticos, consumo excessivo de álcool, ingestão elevada de sal, falta de exercício, stress, pílulas anticoncepcionais, analgésicos, doenças renais e adrenais. A pressão sanguínea é geralmente mais elevada no Inverno e mais baixa no Verão. Isto porque as baixas temperaturas fazem com que os vasos sanguíneos se tornem estreitos, o que aumenta a pressão arterial, uma vez que é necessária mais pressão para forçar o sangue através das suas veias e artérias estreitas. As pessoas que já sofrem de pressão arterial elevada ou na fronteira precisam de trabalhar mais para manter o nível sob controlo. Deve sempre optar por remédios naturais que possam ajudar a reduzir ou controlar a tensão arterial. Nota: consulte sempre um médico antes de mudar ou alterar os seus medicamentos. Aqui estão algumas sugestões:1. LemonLemon é um dos melhores remédios para a hipertensão. É conhecido por tornar os vasos sanguíneos macios e flexíveis, baixando o nível da tensão arterial. O limão contém elevadas quantidades de Vitamina C, que actua como anti-oxidante, removendo os radicais livres do corpo. Um nível elevado de triglicéridos pode afectar o fígado e levar a um aumento de peso, o que pode afectar a sua pressão arterial. O sumo de limão é conhecido por baixar o nível de triglicéridos, sendo assim benéfico para indivíduos que sofrem de hipertensão. O sumo de limão também baixa o colesterol. É um diurético suave e por isso é aconselhável beber regularmente sumo de limão.
> O limão é um dos melhores remédios para a hipertensão.Image Credit: istock2. Sementes de melancia
sementes de melancia contêm um composto chamado cucurbocitrina, que ajuda a alargar os capilares sanguíneos. Ao mesmo tempo, também ajuda a melhorar o funcionamento dos rins. Isto, por sua vez, reduz os níveis de pressão sanguínea e ajuda muito com a artrite. Como usar:
- Grind igual quantidade de sementes de melancia secas e sementes de papoila (khuskhus). Tomar uma colher de chá desta mistura de manhã com o estômago vazio e de novo à noite.
- Em alternativa, adicionar duas colheres de chá de sementes de melancia suavemente esmagadas e secas a uma chávena de água fervida. Cozinhá-la durante cerca de uma hora, e depois coá-la. Tomar quatro colheres desta água a intervalos regulares ao longo do dia.
melancia também ajuda a melhorar o funcionamento dos rins.Image Credit: istock
3. AlhoAlgum alho cru e cozido ajuda a controlar a tensão arterial elevada e, ao mesmo tempo, a reduzir os níveis de colesterol. O alho ajuda a relaxar os vasos sanguíneos ao estimular a produção de óxido nítrico e sulfureto de hidrogénio. Como usar:
- Coma diariamente um ou dois dentes de alho esmagados. Pode simplesmente esmagá-los com as mãos. Os dentes de alho triturados libertam sulfureto de hidrogénio, um composto que promove um bom fluxo sanguíneo. Remove gás e reduz a pressão sobre o coração. Se não gostar de comer alho cru ou se provocar uma sensação de ardor, então leve-o juntamente com uma chávena de leite.
- Também pode misturar cinco ou seis gotas de sumo de alho em quatro colheres de chá de água e tomá-lo duas vezes por dia.
tanto o alho cru como o cozido ajudam a controlar a tensão arterial elevada. Crédito da imagem: istock4. A BananaBanana é uma fruta que as pessoas com tensão arterial elevada podem comer regularmente para a controlar. A banana é uma rica fonte de potássio, o que diminui o efeito do sódio. Por isso, tente comer uma ou duas bananas diariamente. Juntamente com as bananas, pode experimentar damascos secos, passas de uva, groselhas, sumo de laranja, espinafres, abobrinhas, batata doce cozida, melão, e abóbora de Inverno.
Banana é uma fonte rica de potássio, o que diminui o efeito do sódio. Crédito da imagem: istock
5. AipoO elevado nível do fitoquímico 3-N-butil-ftaleno presente no aipo ajuda muito a controlar a tensão arterial elevada. Os ftalatos ajudam a relaxar os músculos dentro e à volta das paredes arteriais, criando assim mais espaço e permitindo que o sangue flua para dentro sem dificuldade. Ao mesmo tempo; pode ajudar a reduzir as hormonas de stress que constriem os vasos sanguíneos, o que contribui para a tensão arterial elevada. Como usar:Tente comer um talo de aipo juntamente com um copo de água diariamente. Se preferir, pode comer aipo durante todo o dia.
br>O elevado nível do fitoquímico 3-N-butil-ftaleno presente no aipo ajuda muito a controlar a tensão arterial elevada. Crédito da imagem: istock O que come traz uma enorme diferença ao seu corpo. Adoptar um estilo de vida mais saudável em vez de fazer dietas ou matar o corpo à fome. Consulte um treinador de saúde e bem-estar que o pode ajudar a transformar a sua vida, facilitando mudanças no seu estilo de vida que o ajudarão a controlar a hipertensão. As modificações do estilo de vida são essenciais. As opiniões expressas neste artigo são as opiniões pessoais do autor. A NDTV não é responsável pela exactidão, integridade, adequação, ou validade de qualquer informação sobre este artigo. Todas as informações são fornecidas no estado em que se encontram. As informações, factos ou opiniões que aparecem no artigo não reflectem as opiniões da NDTV e a NDTV não assume qualquer responsabilidade ou obrigação pelas mesmas.