Então está de novo a olhar para o espelho da sua casa de banho, meio a dormir, preparando-se para escovar os seus dentes. Está a tentar lembrar-se dos passos a dar para se certificar de que os seus dentes estão limpos e saudáveis para o dia. Sabe que os seus dentes podem ter um grande efeito na sua aparência e na sua confiança – por isso comece bem com uma rotina de higiene oral saudável.
Nós no 123Dentist queremos ajudá-lo a manter a sua rotina de higiene oral saudável! Abaixo estão algumas dicas sobre como deve ser a sua rotina de higiene oral, para que os seus dentes possam permanecer bonitos e saudáveis.
Brushing Your Teeth
- Brushing your teeth for 2 minutes, passar um tempo igual (30 segundos) em cada quadrante da sua boca
- Prenda a sua escova num ângulo de 45 graus apontado para as gengivas
- Escova todas as superfícies dos seus dentes (os lados e a superfície de mastigação no topo)
- Escova os seus dentes duas vezes por dia
Flossing Your Teeth
- Fio>Fio de fio dental uma vez por dia
- Fio de fio dental na parte de trás da boca também
- Utiliza 45 cm de fio dental em cada extremidade à volta dos dedos e baixa suavemente entre os dentes
- Segue a curva dos dentes para evitar danificar as gengivas
- Repete isto para cada dente, ao passar para o dente seguinte pegue no fio dental sujo com um dedo e desenrole o fio dental limpo do outro dedo
Li>Cheque este artigo sobre como usar o fio dental: https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
Lave a boca com colutório
- Li>Lave a boca com colutório depois de escovar e lavar os dentes
- Li>Beba uma pequena quantidade de colutório e passe-o na boca durante 30-40 segundos, certifique-se de que os seus lábios estão fechados
li>Spit it out
Limpeza da língua
- Se estiver a usar uma escova de dentes – coloque um pouco de pasta de dentes na sua escova e escove a língua em movimentos circulares. Limpe o máximo possível da língua sem amordaçar e lave a boca.
- Se estiver a usar fio dental – pegue num pedaço de fio dental e enrole as extremidades à volta de cada dedo. Depois use suavemente o meio para raspar e limpar a língua. Termine enxaguando a boca.
- Se estiver a usar um raspador de língua – tome ambas as extremidades do raspador em cada mão e use o meio para raspar e limpar suavemente a língua. Enxaguar a boca quando terminar.
- Para saber mais sobre como limpar a língua, clique aqui: https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
Dicas Adicionais de Higiene Oral:
- Visitar o seu dentista regularmente para check-ups e limpezas
- Examine a sua boca durante a sua rotina de higiene oral para se certificar de que não existem anomalias
- Coma uma dieta saudável e equilibrada
Como sabe se tem uma boa saúde oral?
Embora nunca saiba verdadeiramente se tem boa saúde oral até consultar o seu dentista para um check-up, aqui estão alguns factores que podem indicar que tem boa saúde oral:
- As suas gengivas são cor-de-rosa e não ficam doridas ou sangram quando escova ou usa fio dental
- Os seus dentes sentem-se limpos e não “confusos”
- Você não tem constantemente mau hálito
Um factor chave para ter uma boa rotina de higiene oral é compreender quais são as suas necessidades orais. Durante a sua próxima consulta de controlo ou limpeza, pergunte ao seu dentista se há algo a que deve prestar uma atenção extra durante a sua rotina de higiene oral. Se tiver quaisquer perguntas sobre a sua rotina de higiene oral, visite hoje um local do 123Dentist!
