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Juice Cleanes tornaram-se bastante populares ao longo da última década. Sem dúvida que já ouviu falar de celebridades a fazê-las e talvez até viu aquela rapariga da moda no seu escritório que está sempre a beber café sem compromisso e a comer brownies de feijão preto participar num.
P>Já alguma vez pensou em fazer uma limpeza com sumo? Eu pessoalmente gosto de fazer uma limpeza de 1-2 dias depois das férias. Novembro até Dezembro não é nada mais do que assar e fazer festas de férias para mim, por isso o meu corpo está realmente ansioso por ter uma pausa e alguns nutrientes muito necessários chegam em Janeiro.
Embora se chame um sumo “limpo”, não há provas científicas de que beber qualquer tipo de sumo “limpa” o seu corpo. Gosto de os fazer porque é uma boa reposição mental para mim voltar a ter o hábito de comer alimentos não processados e saudáveis após tempos de excesso de tolerância.
Se já pensou em fazer uma limpeza de sumo, deve ter reparado que podem ser bastante caros. Já vi várias lojas de sumos da anca aqui em LA a vender uma limpeza de 1 dia por até $57! Isso é demasiado rico para o meu sangue, por isso faço o meu próprio.
DIY Juice Cleanse Juices
- Li>Leite de Amêndoa de Baunilha
- Simples Greens Juice
- Citrus &Sumo de ananás
- Sumo de Raízes de Pizza
- Leites de Amêndoas de Chocolate
Li>Laranja &Sumo de Cenoura
p>p>O meu sumo de um dia de limpeza tem seis sumos caseiros diferentes. Idealmente, bebe-se um quando se acorda pela primeira vez, e depois outro a cada 2 horas.
Gosto de começar o meu dia com o leite de amêndoa baunilha, e depois ir para as verduras no final da manhã. A laranja & sumo de cenoura juntamente com os citrinos & ananás são um bom pick-me-up ao meio-dia. As raízes picantes são praticamente o meu jantar, então o leite de amêndoa de chocolate é perfeito para um lanche de pré-cama que satisfaz esculturas doces.
P>Preocupado por não receber calorias ou proteínas suficientes durante esta limpeza de sumo de um dia? Adicione um pouco de proteína de baunilha em pó ao leite de amêndoa de baunilha e proteína de chocolate em pó à versão de chocolate.
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Ferramentas necessárias para fazer o seu próprio sumo de limpeza
- Highh-Liquidificador com motor (Eu uso este)
li>Saco de leite de porco li>Fruit &Sumo de legumes (Eu uso este)li>Boiões ou garrafas com tampa
Juice Cleanse Tips
- >li>Eat cleanse the day before (nonalimentos processados)li>Limite o exercício físico/actividade física enquanto estiver a fazer sucosLi>Beba todos os leites de amêndoa e sumos de modo a obter nutrientes e calorias suficientesLi>Beba muita água entre os sumosLi>No dia seguinte à limpeza do seu sumo, colar-se a sopas saudáveis e pequenas refeições para facilitar o seu sistema de volta a alimentos sólidos
Deve consultar o seu médico antes de fazer um sumo rapidamente, especialmente se tiver alguma condição médica conhecida.
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DIY Juice Cleanse Receita
- Autor: Jessica Pinney
- Tempo de preparação: 1,5 horas
- Tempo total: 1,5 horas
- Rendimento: 1
- Categoria: Bebidas
- Cozinha: Americano
Ingredientes
Leite de Amêndoa de Baunilha
3/4 Chávena de Amêndoas, embebidas em água durante a noite
2 Chávenas de Água Mineral ou Filtrada
2 Datas, pitted
1 tsp Pasta de Feijão Baunilha
P>Pino de Sal
Leite de Amêndoa de Chocolate
3/4 Chávena de Amêndoa de Amêndoa, embebido em água durante a noite
2 Copos de Água Mineral ou Filtrada
1 Colher de Cacau em Pó
3 Tâmaras, sem caroço
P>Pinchinha de Sal
Sumo de Verdes simples
1 Pepino, cortados em terços
4 Talos de Aipo
1 Tília, descascada & cortados ao meio
5-6 Folhas de Aipo
1 1″ Knuckle of Ginger, descascado
Laranja &Sumo de cenoura
3 Laranjas médias, descascadas e cortadas
6 Cenouras grandes, descascadas
1/2 Limão, descascado
Citrus & Sumo de ananás
2 Maçãs, corado e fatiado
1 Ananás, corado, descascado e cortado (esta ferramenta torna-o tão fácil!)
1/2 Limão, descascado
4-5 Folhas de Menta
Sumo de Raízes Picantes
3 Beterrabas, descascadas & grosseiramente picadas
p>1 1″ Knuckle of Ginger, descascado
1/2 Limão, descascado
1 Jalapeno, sem sementes
Instruções
Leites de Amêndoas de Baunilha
Colocar as amêndoas numa tigela ou frasco e adicionar água suficiente para as cobrir completamente. Deixar de molho durante a noite, ou pelo menos 8-12 horas.
Drinar & enxaguar as amêndoas. Colocá-las num liquidificador juntamente com as 2 chávenas de água. Misturar até ficarem cremosas, depois coar com um saco de leite de nozes.
Colocar de novo o leite de amêndoa coado no misturador com a pasta de baunilha, tâmaras e pitada de sal. Misturar até à incorporação. Colocar e selar num frasco de pedreiro ou numa garrafa com tampa e guardar no frigorífico.
Leite de amêndoa de chocolate
Colocar as amêndoas numa tigela e adicionar água suficiente para as cobrir completamente. Deixar de molho durante a noite, ou pelo menos durante 8-12 horas.
Drinar & enxaguar as amêndoas. Colocá-las num liquidificador juntamente com as 2 chávenas de água. Misturar até ficarem cremosas, depois coar com um saco de leite de nozes.
Colocar o leite de amêndoa coado no misturador com as duas chávenas de água, tâmaras sem caroço, cacau em pó, e uma pitada de sal.
Brender até serem incorporadas. Colocar e selar num frasco de pedreiro ou numa garrafa com tampa e guardar no frigorífico.
Sumo de verduras simples
Colocar todos os ingredientes num espremedor e sumo limpos, de acordo com as instruções do fabricante. Colocar sumo num frasco de pedreiro e selar com tampa ou numa garrafa com tampa e guardar no frigorífico.
Laranja & Sumo de Cenoura
Colocar todos os ingredientes num espremedor e sumo limpos, de acordo com as instruções do fabricante. Colocar sumo num frasco de pedreiro e selar com tampa ou numa garrafa com tampa e guardar no frigorífico.
Citrus & Sumo de ananás
Colocar todos os ingredientes num espremedor e sumo limpos, de acordo com as instruções do fabricante. Colocar sumo num frasco de pedreiro e selar com uma tampa ou numa garrafa com tampa e guardar no frigorífico.
Sumo de Raízes Espirituosas
Colocar todos os ingredientes num espremedor e sumo limpos, de acordo com as instruções do fabricante. Coloque o sumo num frasco de pedreiro e sele com uma tampa ou numa garrafa com tampa e guarde no frigorífico.
Notas
- Esta receita é para uma limpeza de sumo de 1 dia.
- Inicie a sua limpeza de sumo de manhã bebendo o leite de amêndoa de baunilha logo após acordar. A cada 2 horas depois, beba outro, terminando com o leite de amêndoa de chocolate.
*Juice é o mais denso em nutrientes quando feito e consumido dentro de 48 horas. Não prepararia mais de 2 dias de sumo de cada vez.
p> Palavras-chave: sumo limpo caseiro, receitas de sumo saudáveis