Dores nas articulações da menopausa, causas e opções de tratamento
A lista de efeitos secundários da menopausa é extensa – desde mudanças de humor a afrontamentos, fadiga, e muito mais; e embora as articulações doridas e inchadas sejam um efeito secundário comum do envelhecimento, estudos recentes descobriram que é também um dos efeitos secundários da menopausa.
A dor conjunta afecta muitas pessoas à medida que envelhecem e é também comum entre as mulheres na menopausa. Dores, rigidez e inchaço à volta da articulação, e por vezes calor, são sintomas comuns de dores nas articulações da menopausa. Quando uma mulher se aproxima da menopausa, o seu corpo passa por flutuações hormonais drásticas que a podem afectar de muitas maneiras. A comunidade médica não está esclarecida sobre a razão pela qual a menopausa parece ter este efeito nas articulações. Uma teoria é que o estrogénio afecta as articulações, mantendo a inflamação baixa. À medida que os níveis de estrogénio diminuem, as articulações podem inchar e tornar-se dolorosas.
Os sintomas da menopausa, tais como dores nas articulações estão associados tanto à osteoporose como à artrite. A osteoporose é uma condição em que os ossos perdem densidade e podem tornar-se frágeis. Artrite é o termo médico para “inflamação”, e pode referir-se a muitos tipos diferentes de condições articulares. Alguns dos tipos mais comuns de artrite são a osteoartrose e a artrite reumatóide. Estas condições são complicadas e variadas, por isso é importante marcar uma consulta connosco para discutir as suas preocupações.
Como se sente a dor nas articulações?
Dores nas articulações da menopausa, que normalmente atinge as piores de manhã e diminui à medida que as articulações se afrouxam com as actividades do dia. A maioria das mulheres queixa-se de dor no pescoço, maxilar, ombros e cotovelos, mas os pulsos e dedos também podem ser afectados.
A dor pode ser acompanhada de rigidez, inchaço, ou mesmo de uma dor de tiro que viaja pelas costas, braços e pernas. Algumas mulheres relatam mais sensação de ardor, especialmente após um exercício.
Alívio da dor articular durante a menopausa
Pressão nos dedos, ancas apertadas, joelhos doridos…a dor articular é um dos sintomas mais comuns da menopausa. Se se sentir um pouco rígido e dorido, especialmente de manhã, há coisas que pode fazer para lidar com a inflamação e a dor.
Fazer uma consulta com o seu médico de cuidados primários ou ginecologista é um bom primeiro passo para aliviar a dor articular; no entanto, há muitas formas simples e não invasivas de tratar a dor articular, fazendo algumas alterações à sua rotina diária.
Keeping active
Exercício é uma óptima forma de fortalecer as suas articulações e permanecer flexível. Natação, tai chi, e yoga são óptimas opções para os mais velhos. Evite actividades que colocam muita tensão nas suas articulações, como o jogging. Manter-se activo também pode ajudar a manter o seu peso baixo, o que pode aliviar alguma da pressão nas suas articulações.
Dá-lhe mais energia e flexibilidade nas articulações, alivia a depressão, e combate as doenças cardíacas. Reduz o aumento de peso e as insónias que muitas vezes surgem com a menopausa. O exercício que suporta o peso ajuda a proteger contra a osteoporose. Isto pode ser uma mudança no estilo de vida que pode ser necessário fazer para diminuir os sintomas da menopausa.
De-estress
Cortisol, a hormona do stress, é conhecido por excitar a inflamação nas articulações. A prática de técnicas de alívio do stress e a prática regular de exercício pode gerir os níveis de cortisol.
Observa a tua dieta
Dietas altas em hidratos de carbono e açúcares e baixas em ácidos gordos ómega-3 demonstraram desencadear inflamação crónica. Substituir pão branco, arroz branco e farinha por alimentos integrais como pão e massa de trigo, farinha de aveia, arroz castanho e quinoa. Escolher marisco como atum fresco, salmão e cavala, e procurar verduras de folhas como couve e espinafres. Alguns alimentos, como amoras, mirtilos, e cerejas, fornecem ao corpo anti-inflamatórios naturais. Também pode sobrecarregar a sua dieta com ómega 3 e suplementos de vitamina D.
Medicação de venda livre
Ácido hialurónico pode ajudar a lubrificar as articulações, e o ibuprofeno pode ajudar a aliviar as dores do dia-a-dia.
Terapia de substituição hormonal
Terapia de substituição hormonal é o tratamento mais eficaz para os sintomas da menopausa.
Todas as mulheres são diferentes. Algumas com artrite reumatóide descobrem que a menopausa pode afectar a sua RA.
Os investigadores não sabem bem porquê, mas as hormonas parecem desempenhar um papel na RA. Quase três vezes mais mulheres do que homens contraem a doença. Muitas mulheres que a têm vêem os seus sintomas melhorar enquanto estão grávidas. Isto pode ser porque os seus níveis de estrogénio sobem durante a gravidez.
Os níveis de estrogénio descem por volta do tempo da menopausa. Quando isso acontece, os sintomas de AR podem agravar-se. Algumas mulheres começam a ter sintomas por volta da altura em que começam a menopausa.
Pode pensar-se que tomar estrogénio reduziria os sintomas de AR juntamente com os sintomas da menopausa, mas não parece ser esse o caso. E porque a terapia de reposição hormonal (TSH) está ligada à doença cardíaca – outro risco acrescido para mulheres com artrite reumatóide – os médicos raramente a recomendam para tratar os sintomas da menopausa em mulheres com AR.
E se a minha dor articular for grave?
Se a febre ou perda de peso acompanhar a sua dor articular, ou se a dor se agravar e durar mais do que alguns dias, por favor contacte o seu médico.
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Apoiada pela sua calorosa equipa profissional, a Dra. Aliabadi Aliabadi trata as mulheres em todas as fases da vida e preza a relação especial um-a-um entre paciente e médico.