Dormir tipicamente nesta idade
Agora o seu bebé é oficialmente uma criança pequena – mas ainda precisa de dormir tanto como quando era mais novo. Até ao seu segundo aniversário, o seu filho deve ter cerca de 14 horas de sono por dia, 11 dessas horas à noite. O resto virá em forma de sesta.
O seu filho ainda precisará de duas sestas aos 12 meses, mas quando tiver 18 meses, poderá estar pronto para uma única sesta de 90 minutos a três horas à tarde – um padrão que poderá seguir até aos 4 ou 5,
A transição de duas sestas para uma pode ser difícil. A perita em sono Jodi Mindell sugere alternar uma sesta e dois dias de sesta, dependendo da quantidade de sono que o seu filho teve na noite anterior. Também pode tentar deitar o seu filho um pouco mais cedo nos dias de uma sesta.
Como estabelecer hábitos de sono saudáveis
Não há muito de novo que possa fazer para ajudar o seu filho a tornar-se um bom adormecido nesta idade, mas esteja atento a novos problemas, tais como a resistência à hora de dormir, para aparecer entre os 18 meses e o terceiro aniversário do seu filho. A sua melhor aposta agora: Continue a praticar as estratégias que tem vindo a desenvolver desde que o seu filho tinha 6 meses de idade, incluindo:
p>Seguir um ritual nocturno para dormir.
Uma rotina regular para dormir ajuda o seu filho a acalmar-se no final do dia e a preparar-se para dormir. Se ele precisar de trabalhar com algum excesso de energia, não faz mal deixá-lo correr um pouco antes de passar para algo mais calmante, tal como um jogo tranquilo, banho, ou uma história para dormir.
Seguir o mesmo padrão todas as noites, mesmo quando se está longe de casa. Os bebés adoram consistência, e ser capaz de prever quando e como algo vai acontecer ajuda-os a sentir-se em controlo.
Cingir-se a um horário diário consistente, incluindo horas de dormir e de sesta.
Como sempre, é também uma boa ideia definir e cingir-se a um horário de dormir e de sesta consistente como parte do seu horário diário. Se o seu filho dorme a sesta, come, brinca, e se prepara para dormir mais ou menos à mesma hora todos os dias, é muito mais provável que adormeça sem luta.
p>Certifique-se de que o seu filho é capaz de adormecer sozinho.
Não se esqueça de como é importante para o seu filho adormecer sozinho todas as noites. Pode querer considerar não abanar, amamentar, ou cantar o seu filho para dormir, para que ele aprenda a assentar-se de novo quando acordar à noite. O seu filho acordar e não conseguir voltar a adormecer também não é o ideal para si – se ele acordar, provavelmente irá chorar por si.
Potencialmente armadilhas
Nesta idade, o seu filho pode ter dificuldade em adormecer ou acordar frequentemente à noite. Isso pode estar relacionado com os marcos de desenvolvimento que ele está a atingir, especialmente a andar. O seu filho está tão excitado com as suas novas capacidades que quer continuar a praticar, mesmo quando diz que é hora de dormir.
Se ele resistir a dormir, a maioria dos especialistas aconselha-o a deixá-lo no berço durante alguns minutos para ver se ele se acalma. Se não, pode querer considerar a utilização de alguma versão da abordagem “gritar”.
Se não quiser ir por esse caminho, não há problema em tranquilizar o seu filho, mas não acenda a luz no seu quarto e não fique muito tempo. Pode tentar reescalonar as suas respostas, esperando um pouco mais de tempo para entrar cada vez que ele chama e afastando-se um pouco mais da sua cama em cada visita, até poder tranquilizá-lo a partir da porta sem realmente entrar. De cada vez, lembre-o que é hora de ir dormir.
Terá também de decidir o que fazer se ele acordar à noite, não conseguir acalmar-se de volta ao sono, e acabar por chorar por si. Não há problema em ir lá dentro e vê-lo ou confortá-lo. Mas se ele quiser que você fique e brinque, lembre-o gentilmente que a noite é para dormir.
Quando para obter ajuda
Problemas de sono são comuns em crianças, e por vezes só precisa de ser paciente e esperar que eles saiam. Mas se o seu filho tem dificuldade em cair e em adormecer, então parece sonolento durante o dia, ou tem dificuldade em respirar ou ronca alto, é uma boa ideia verificar com o seu médico para descartar problemas (como a apneia do sono) que podem impedi-lo de descansar o suficiente.