Os seus olhos são uma parte importante da sua saúde. A maioria das pessoas confia nos seus olhos para ver e dar sentido ao mundo que as rodeia. Mas algumas doenças oculares podem levar à perda da visão, por isso é importante identificar e tratar as doenças oculares o mais cedo possível. Deve fazer o controlo dos seus olhos tão frequentemente quanto o seu prestador de cuidados de saúde o recomendar, ou se tiver quaisquer novos problemas de visão. E tal como é importante manter o seu corpo saudável, também precisa de manter os seus olhos saudáveis.
Dicas de cuidados oculares
Há coisas que pode fazer para ajudar a manter os seus olhos saudáveis e garantir que está a ver o seu melhor:
- Faça uma dieta saudável e equilibrada. A sua dieta deve incluir abundância ou frutas e vegetais, especialmente vegetais de folhas amarelas e verdes profundas. Comer peixe rico em ácidos gordos ómega 3, tais como salmão, atum, e alabote também pode ajudar os seus olhos.
- Manter um peso saudável. Estar acima do peso ou ter obesidade aumenta o risco de desenvolver diabetes. Ter diabetes coloca-o em maior risco de contrair retinopatia diabética ou glaucoma.
- Faça exercício regularmente. O exercício pode ajudar a prevenir ou controlar a diabetes, a tensão arterial elevada e o colesterol elevado. Estas doenças podem levar a alguns problemas oculares ou de visão. Assim, se fizer exercício regularmente, pode reduzir o risco de ter estes problemas oculares e de visão.
- Usar óculos de sol. A exposição solar pode danificar os seus olhos e aumentar o risco de cataratas e de degeneração macular relacionada com a idade. Proteja os seus olhos utilizando óculos de sol que bloqueiam 99 a 100% das radiações UV-A e UV-B.
- Use óculos de protecção ocular. Para prevenir lesões oculares, precisa de protecção ocular quando pratica determinados desportos, quando trabalha em trabalhos tais como trabalhos de fábrica e construção, e quando faz reparações ou projectos em sua casa.
- Evite fumar. Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças oculares relacionadas com a idade, tais como degeneração macular e cataratas, e pode danificar o nervo óptico.
- Conhecer o historial médico da sua família. Algumas doenças oculares são herdadas, por isso é importante descobrir se alguém da sua família já as teve. Isto pode ajudá-lo a determinar se está em maior risco de desenvolver uma doença oftalmológica.
- Conhecer os seus outros factores de risco. À medida que envelhece, corre um maior risco de desenvolver doenças e condições oculares relacionadas com a idade. É importante conhecer os seus factores de risco porque poderá ser capaz de diminuir o seu risco alterando alguns comportamentos.
- Se usar lentes de contacto, tome medidas para prevenir infecções oculares. Lave bem as suas mãos antes de colocar ou retirar as lentes de contacto. Siga também as instruções sobre como as limpar correctamente, e substitua-as quando necessário.
- Dê descanso aos seus olhos. Se passar muito tempo usando um computador, pode esquecer-se de piscar os olhos e os seus olhos podem ficar cansados. Para reduzir o cansaço ocular, experimente a regra 20-20-20: A cada 20 minutos, desvie o olhar cerca de 20 pés à sua frente durante 20 segundos.
Testes e Exames oculares
Todos precisam de ter a sua visão testada para verificar a visão e problemas oculares. As crianças têm geralmente exames de visão na escola ou no escritório do seu prestador de cuidados de saúde durante um check-up. Os adultos podem também fazer exames de visão durante os seus exames de controlo. Mas muitos adultos precisam mais do que um exame oftalmológico. Precisam de um exame oftalmológico dilatado abrangente.
A obtenção de exames oftalmológicos dilatados abrangentes é especialmente importante porque algumas doenças oftalmológicas podem não ter sinais de aviso. Os exames são a única forma de detectar estas doenças nas suas fases iniciais, quando são mais fáceis de tratar.
O exame inclui vários testes:
- Um teste de campo visual para medir a sua visão lateral (periférica). Uma perda de visão periférica pode ser um sinal de glaucoma.
- Um teste de acuidade visual, onde se lê um quadro ocular a cerca de 6 metros de distância, para verificar o quão bem se vê a várias distâncias
- Tonometria, que mede a pressão interior do seu olho. Ajuda a detectar glaucoma.
- Dilatação, que envolve a obtenção de gotas oculares que dilatam (alargam) as suas pupilas. Isto permite a entrada de mais luz no olho. O seu oftalmologista examina os seus olhos utilizando uma lente de aumento especial. Isto proporciona uma visão clara de tecidos importantes na parte posterior do olho, incluindo a retina, mácula, e nervo óptico.
Se tiver um erro de refracção e precisar de óculos ou contactos, então terá também um teste de refracção. Quando fizer este teste, olhará através de um dispositivo que tem lentes de diferentes pontos fortes para ajudar o seu oftalmologista a descobrir quais as lentes que lhe darão a visão mais clara.
Em que idade deve começar a fazer estes exames e com que frequência precisa deles depende de muitos factores. Estes incluem a sua idade, raça, e saúde em geral. Por exemplo, se for afro-americano, corre um risco mais elevado de glaucoma e precisa de começar a fazer os exames mais cedo. Se tiver diabetes, deve fazer um exame todos os anos. Verifique com o seu prestador de cuidados de saúde sobre se e quando precisa destes exames.