Picture-o: vai passar a sua primeira noite com um novo interesse amoroso. As coisas estão a correr lindamente, estás a dar um peido contente, quando isso te atinge: a vontade de te peidares. Deita-se ali, sem ousar mexer-se, segurando-o pelo que vale e esperando que o seu companheiro comece a ressonar para que o possa tirar sem ser detectado. Peidar numa nova relação é uma perspectiva incerta, e você não quer estragá-la (trocadilho totalmente intencional.)
How Common Is It?
Everyone peidts. Literalmente. Biologicamente, não é realmente possível existir sem ter flatulência. A pessoa média corta o queijo até 20 vezes por dia ao som de aproximadamente quatro pintas de gás produzido. Quando as pessoas parecem ter flatulência excessiva à noite, ou deixam um bico enorme logo pela manhã, é porque deitar-se para dormir permite que o gás “acumule” dentro do cólon em vez de sair um pouco de cada vez, como faz durante o dia. Isto pode levar à flatulência do sono e a um caso de peidos de acordar.
O que a causa?
A causa da flatulência é de facto um pouco interessante. Todos nós temos um zoo virtual de microrganismos, particularmente bactérias, que vivem dentro do nosso corpo. Muitas vezes chamadas “flora intestinal”, estas colónias bacterianas desempenham uma série de papéis benéficos, e não apenas no sistema digestivo. Elas ajudam o sistema imunitário, ajudam a digerir certos hidratos de carbono, e até ajudam a regular o sistema nervoso central. Estas pequenas criaturas úteis têm um lado negativo: no processo de fermentação dos hidratos de carbono que não foram digeridos nos intestinos, produzem gás, composto por um sortido de elementos incluindo azoto, hidrogénio e metano. Há também um pouco de enxofre na mistura, que é o que causa aquele aroma distinto.
O que se pode fazer?
p>É possível que se esteja a perguntar se existe uma cura para peidar na cama, ou seja, alguma bala mágica para garantir que não se estraga a noite do parceiro com um percalço silencioso, mas mortal, ou um forno holandês acidental. Devido à natureza da biologia humana, não há uma forma segura de prevenir a flatulência (e não quereria mesmo, porque isso significaria que algo estava errado com a sua flora intestinal, o que levaria a toda uma série de problemas de saúde muito piores do que a ocasional corneta do rabo). No entanto, certos alimentos, aditivos e suplementos podem certamente exacerbar a flatulência, pelo que evitar estes alimentos à noite pode ajudar a reduzir o excesso de gás durante a noite. Os alimentos que lhe podem deixar extra-vergonha incluem:
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- Bebidas carbonatadas
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- Frutas como mirtilos e maçãs
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- Vegetables like asparagus and cabbage
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- Beans
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- Edul>Edulcorantes artificiais (tais como xilitol)
Um monte de bons-para – os seus alimentos, especialmente aqueles com elevado teor de fibra (i.e., frutas e legumes), são os suspeitos habituais quando se trata da produção de gás. Não estamos a defender que se torne carnívoro – em vez disso, use o processo de eliminação para determinar os seus gatilhos pessoais e corte naqueles quando quiser evitar flutuar um biscoito de ar. Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar os alimentos problemáticos para se manter afastado.
Há também muitos produtos de venda livre que podem prevenir e aliviar os sintomas de gás.
Deveria Preocupar-se?
Embora o peido seja uma parte normal da experiência humana, o gás excessivo ou doloroso pode indicar um problema de saúde subjacente. As intolerâncias alimentares, particularmente ao glúten e aos produtos lácteos, podem causar gás doloroso. Algumas doenças, tais como a síndrome do intestino irritável (IBS) e a diverticulite, também podem causar problemas de gás.
Bottom line (ver o que fizemos lá?)-não se preocupe demasiado com o gás nocturno. Se parecer excessivo, considere algumas alterações dietéticas ou fale com o seu médico para excluir causas invulgares, mas caso contrário, aceite o guincho nocturno como uma pequena faceta fedorenta da biologia.