P>SEGUE A DIFERENÇA?
Com os alongamentos da ROM Activa, uou provavelmente não se aproximou do mesmo intervalo de movimento que anteriormente com os Passivos e pode ter acabado de experimentar uma cãibra perversa ao fazê-lo. O que é interessante, será que provavelmente não teve uma cãibra no músculo que estava a tentar esticar, certo? Ficou com a cãibra no músculo antagonista, (o músculo que precisa de se contrair para que o outro músculo seja esticado). O ponto mesmo antes de ter uma cãibra é a sua ROM activa. Com os exercícios e conceitos de mobilidade que fornecemos no Desafio do Mês da Mobilidade, estamos agora a desenvolver gamas activas de movimento que nos preparam melhor para o que a vida quotidiana nos atira.
O GAP QUE PODE CHEGAR A PROBLEMAS
Eu estou a imaginar que havia uma grande lacuna entre onde se podia tomar o movimento com as gamas passivas e activas de movimento. Infelizmente, é aqui que começam os problemas. Quanto maior for o fosso, mais problemas terá, e maior propensão das lesões. Isto deve-se ao facto de não ter essencialmente qualquer controlo sobre essa brecha na amplitude do movimento. Agora, quando se move no espaço e talvez sob carga, não há estabilidade. Perguntamo-nos por que razão tantas pessoas se ferem ao fazer a mais simples das tarefas…não há controlo.
O exemplo clássico disto, (e nos meus primeiros anos fui totalmente culpado disto), é o agachamento do barbelo. Eu costumava pensar que a minha verdadeira profundidade de um agachamento não era importante até ter peso na barra. Basicamente, o meu peso corporal agachado era bastante alto, mas quando me agachei com 135 libras ou mais, a minha profundidade era baixa onde devia estar, no entanto, isto é horrível. Eu era jovem e estúpido e não sabia nada melhor. Se não consigo agachar-me perfeitamente, então como é que se pode esperar que os meus tecidos e articulações sejam manuseados carregados?