Nunca ninguém faz a pergunta se a má visão pode ser corrigida naturalmente.
Para aqueles de nós que têm má visão, assim que virmos uma sugestão de desfocagem na nossa visão, marcamos automaticamente um encontro com o oculista.
Após fazermos esse movimento, inconscientemente, entramos numa rede onde ficamos presos durante toda a vida.
Todos nós sabemos a sequência de eventos que acontecem a partir daí.
Vivemo-lo frequentemente, visitando o nosso oculista todos os anos apenas para nos encontrarmos a precisar de óculos cada vez mais fortes.
Para aqueles de nós que querem quebrar o ciclo, como o podemos fazer?
Uma opção relativamente nova é considerar a Lasik Eye Surgery.
Mas mesmo este método tem os seus problemas.
Primeiro, nem todos são adequados ao procedimento, e segundo, algumas pessoas ainda experimentam a mudança dos seus olhos após a cirurgia.
O corpo humano é uma peça de equipamento maravilhosa que tem uma capacidade incrível de adaptação, mudança e cura, se o permitirmos.
Este post no blog irá explorar a possibilidade de que a miopia, ou miopia de quase visão, possa ser corrigida naturalmente e apresentar algumas ideias, percepções e métodos interessantes de pessoas que acreditam poder ser.
É importante notar que este post não é escrito da perspectiva de um oftalmologista ou profissional médico, nem é um conselho médico.
Este post é meramente escrito para o fazer pensar se a miopia pode ser curada naturalmente ou não.
O que pensa?
A Má Visão é Aprendida ou Herdada?
O número de pessoas que sofrem de alguma forma de deficiência visual está a crescer rapidamente em todo o mundo, incluindo crianças a quem se receitam óculos cada vez mais cedo.
A maioria das pessoas aceita cegamente que se a sua visão estiver a enfraquecer, necessitarão de óculos ou contactos.
No passado, presumiu-se apenas que a má visão era uma característica herdada, e que por isso pouco tinha a ver com os hábitos ou perseguições de uma pessoa.
Essa linha de pensamento provou ser manifestamente falsa, quando se descobriu que a miopia infantil em culturas como os inuítes pode surgir numa geração, principalmente devido à sobre-exposição a ecrãs, livros, e luz artificial.
Testemunhar pessoas que anteriormente tinham muito poucos problemas relacionados com os olhos tornar-se subitamente dependentes de óculos é bastante trágico, especialmente quando o simples acto de voltar a ligar-se aos grandes ao ar livre poderia impedir que isto acontecesse.
Que todos os amigos que nunca usaram os seus óculos
Não posso dizer com confiança que isto seja verdade no seu caso, mas para muitos de nós, todos nós conhecemos uma pessoa que lhe receitaram óculos em tenra idade para que pudesse ver claramente a direcção na escola.
No entanto, ele quebrou as regras na medida em que nunca as usou.
É provável que esta pessoa ainda não use óculos ou não use qualquer tipo de ajuda visual para esta data porque não precisa realmente deles.
Por outro lado, foi o miúdo que os colocou e se viu a seguir aquele caminho demasiado familiar de ver os números de dioptrias a aumentar com o tempo.
Na cultura ocidental, prescreve-se demasiadas vezes óculos como uma solução rápida para problemas oculares que poderiam ser facilmente aliviados com uma aplicação atempada da terapia.
Como com tantos aspectos da medicina moderna, a ideia é criar um cliente para toda a vida para os seus produtos, afirmando, ao mesmo tempo, desonesto, que apenas respondem às exigências de gratificação instantânea do público.
Podemos terminar este ciclo e curar miopia e clarividência usando meios naturais?
Felizmente, existe um método perfeitamente natural que tem o potencial de aliviar e/ou corrigir uma variedade de problemas de visão sem a ajuda de lentes correctoras.
O Método Bates: Entre Dr. Bates
Dr. William H. Bates era um oftalmologista altamente respeitado que exerceu a sua profissão em Nova Iorque por volta da viragem do século passado.
P>No início da sua carreira, ele era movido pelo desejo de descobrir as causas profundas das doenças oculares, em vez de apenas aliviar os sintomas.
Como Dr. Bates aperfeiçoou o seu método ao longo dos anos, descobriu que a terapia mais eficaz para curar a miopia envolvia naturalmente o relaxamento da mente e dos olhos.
A sua abordagem não se limitava a promover um conjunto rígido de exercícios oftalmológicos e era refrescantemente holística, numa era médica bastante sufocantemente convencional.
Embora o Método Bates tenha provado ajudar pessoas de todas as idades com os seus problemas de visão, a prática é particularmente eficaz na prevenção de crianças pequenas de desenvolverem problemas oftalmológicos para toda a vida.
Se for permitido às crianças viverem uma vida razoavelmente livre de stress e cheia de brincadeiras, juntamente com uma dieta rica em nutrientes e muito tempo ao ar livre ao sol, os resultados serão muito menos incidências da miopia que actualmente assola a nossa juventude.
Oftalmologista, Heal Thyself!
Uma anedota interessante sobre o Dr. Bates e o seu método relaciona-se com um incidente na sua vida que diz muito sobre o sucesso dos seus procedimentos.
Como a maioria das pessoas, quando chegou aos 50 anos de idade, o Dr. Bates começou a ter dificuldade em ler e executar tarefas de quase visão.
Ele rapidamente percebeu que até este dilema ser resolvido, ele podia ser visto como uma fraude ou uma falsificação.
De uma perspectiva médica, esta situação assumiu um significado adicional, uma vez que ele pensava anteriormente que o seu método só se aplicava verdadeiramente à miopia.
Após um ano de intensa autoterapia, conseguiu finalmente recuperar a capacidade de leitura microscópica do tipo quatro centímetros dos seus olhos.
Admitiu que este resultado levou muito mais tempo a alcançar do que a maioria das terapias do seu paciente!
As Principais Causas da Má Visão
O Dr. Bates salientou que o primeiro e mais importante passo que pode dar no seu caminho para uma melhor visão é remover os hábitos de tensão que estão a causar a distorção da sua visão.
Devemos ainda mais deduzir que existem três razões principais para olhos tensos e subsequente má visão:
Fadiga mental
Esta condição está no topo da lista, uma vez que o grau em que alguém está num estado relaxado tem uma correlação directa com a visão desfocada.
É um fenómeno frequentemente negligenciado, mas é possível que tomemos os nossos traumas, tensões e preocupações do passado e o mantenhamos como tensão nos nossos olhos.
Por exemplo, durante os nossos anos de escola, a vida pode tornar-se stressante e os nossos olhos mantêm a tensão desses tempos.
Nunca aprendemos a relaxar os olhos para libertar essa tensão a que nos temos agarrado ao longo dos anos.
Óculos
Embora os óculos/contatos desempenhem necessariamente um papel vital nos cuidados oftalmológicos modernos, demasiadas vezes são usados como muleta para corrigir um resultado final que anos de maus hábitos oculares produziram.
Receitas cada vez mais fortes não resolvem o problema de raiz e apenas criam mais dependência.
Hábitos de visão ruins
A maioria das pessoas desenvolve estes hábitos nos primeiros anos de vida, e como o Dr. Bates descobriu pessoalmente, estão directamente relacionados com as actividades da sala de aula de uma criança.
Esta situação só tem piorado para as escolas, exigindo agora que as crianças passem grande parte do seu tempo a ler de perto os ecrãs digitais, sem tempo para um alívio adequado.
A chave para curar a sua visão Naturalmente
A chave do método Bates e do seu ensino é aprender a relaxar os músculos dos olhos.
É um equívoco comum que para curar a miopia é necessário praticar exercícios oftalmológicos.
Este não é o caso de acordo com o método Bates.
É tudo uma questão de relaxamento. Não se trata de exercícios.
A chave é aprender a usar os olhos de uma forma relaxada para libertar essa tensão. Está a aprender hábitos de visão descontraída. Estes são o que se faz a cada momento do dia e liberta a tensão nos músculos.
A próxima secção irá delinear algumas das principais formas que podem potencialmente ajudar a curar a sua miopia naturalmente.
Aceitar o Borrão de Volta à Sua Vida
Desde que agora sabe que o relaxamento é a chave, o primeiro e mais importante passo é aceitar a sua visão desfocada.
Se não aceitar a sua visão desfocada então está a lutar contra ela e essa é a antítese para relaxar.
P>É preciso ver a desfocagem como um mensageiro.
A desfocagem está a tentar ensinar-lhe algo, bem como indicar que algo não está certo.
O que é que nos está a tentar ensinar?
É deixar-nos saber que estamos cansados tanto física como mentalmente. Precisamos de aprender a começar a ouvi-lo, a aceitá-lo, em vez de lutar contra ele.
Se lutar contra ele negando-o, só irá piorar as coisas.
Squinting and staring also is counterproductive for the same reasons.
Quando aprendemos a aceitar o borrão, é quando o nosso amigo vai embora, porque nessa altura teremos aprendido a relaxar, que é o que o borrão quis que fizéssemos todo este tempo.
Deite fora os óculos
Assim, agora que sabe que tem de aceitar o borrão, quais são alguns passos práticos para nos ajudar a fazê-lo?
O primeiro é livrando-se dos seus óculos.
Quando se livra dos seus óculos reconhece e convida o borrão de volta à sua vida quotidiana.
Se a sua miopia é bastante grave, isto pode ser uma coisa muito assustadora a fazer.
Se a sua visão é apenas um ou dois dioptrias então isto não deve ser um desafio demasiado grande para passar o seu dia sem óculos.
Se por outro lado a sua visão é bastante prejudicada sem os seus óculos, então pode usar uma prescrição reduzida que não lhe dá uma visão perfeita.
A obtenção de uma prescrição reduzida é relativamente fácil hoje em dia.
Pode perguntar ao seu Especialista da Visão se ele está disposto a acompanhar a sua busca para curar a sua miopia naturalmente e emitir-lhe uma prescrição mais fraca do que o normal, no entanto, é provável que seleccionar a sua própria prescrição e comprá-la online seja muito mais eficaz.
Esta é a via mais rentável uma vez que, à medida que a sua visão melhora, é provável que tenha de encomendar novos óculos frequentemente.
Que receita devo receber?
Depende da quantidade de borrão com que se sentir confortável.
Algumas pessoas podem sentir-se confortáveis com uma maior quantidade de desfocagem enquanto outras podem apenas querer fazer mais de meia dioptria.
No entanto, qualquer que seja a quantidade, o mais importante é receber de volta o borrão.
Se tiver astigmatismo, recomenda-se que retire o número do eixo e do cilindro da sua nova receita.
É também recomendável usar a regra de não usar óculos de forma sensata.
Se precisar deles para conduzir então utilize-os, mas sempre que possível queira minimizar o tempo de utilização dos óculos de força total.
Cuidado adequado e frequente piscar
Um olho relaxado é aquele que pisca frequentemente de uma forma não forçada e natural.
Asso que começamos a incorporar mais tecnologia nas nossas vidas e passamos mais tempo em frente de um ecrã, começamos automaticamente a piscar menos.
O que tendemos a fazer em vez disso é olhar fixamente.
Quando olhamos fixamente significa que não pestanejamos tão frequentemente. Queremos manter os olhos abertos durante o máximo de tempo possível, no caso de nos escapar alguma coisa. Para relaxar o olho, precisamos de começar a retrair os nossos olhos para piscar de forma natural.
P>Piscar com frequência não só ajuda os nossos olhos a relaxar, mas também traz muitos outros benefícios.
- Li>Ajuda a manter o olho lubrificado
- Ajuda a limpar a superfície do olho
- Alimenta a córnea
- Ajuda a prevenir infecções oculares
- Dispõe o olho a um breve descanso
Durante o dia tente apanhar-se quando não estiver a pestanejar ou a olhar.
Se se apanhar a olhar, sacuda-se e faça alguns piscadelas propositadas.
P>P>Pode ou piscar rapidamente até 30 segundos ou pode fazer um piscar e apertar com força.
Com auto-consciência regular e intervenção forçada, os seus olhos irão reaprender a piscar naturalmente.
Um olho saudável piscará sem esforço a uma velocidade de 2 a 3 segundos. Este é o ritmo a que eventualmente desejará descer.
Mas a chave aqui é que tem de ser natural.
Um piscar de olhos natural dura 1/40 de segundo, o que é tão rápido que não irá obstruir ou interferir com a visão diária.
Tentear Não Ficar a Ficar
Este ponto é apenas um subconjunto do ponto acima, mas é tão importante que merecia o seu próprio título.
Não olhar fixamente, pois pode levar a que os olhos fiquem muito tensos e cansados.
Quanto menos uma pessoa se fixar e olhar fixamente para um objecto, melhor serão os seus olhos.
É praticado um movimento periódico de ida e volta a partir de diferentes distâncias, o piscar natural que resulta ajudará imensamente os seus olhos.
A dificuldade com este passo é que é muito mais fácil dizer do que fazer.
Quando se olha, tende-se a fixar-se no que quer que se esteja a olhar e por isso é mais difícil ter consciência de si próprio que se está a olhar.
Se necessário, solicite a ajuda de um amigo, parente ou cônjuge para o alertar quando estiver a olhar.
Quanto mais se aperceber do seu próprio hábito de olhar fixamente, mais rapidamente poderá quebrá-lo e voltar a piscar naturalmente.
Entenda que Nem Tudo Pode Ser Limpo
Um dos pontos-chave do método Bates é o conceito de fixação central, em que a clareza da nossa visão se limita a áreas de enfoque muito pequenas.
Por exemplo, se segurar dois dedos à distância de um braço à frente do rosto, e os espalhar à volta de um pé afastado, deve notar que não pode olhar para ambos ao mesmo tempo e que ambos estão em foco.
O seu olho deve mudar para um dedo para se concentrar nele.
P>P>Pode também aumentar ainda mais a intensidade desta experiência observando de perto as suas próprias impressões digitais nas suas mãos.
Se olhar para as suas próprias impressões digitais, pode ver duas linhas que estão uma ao lado da outra, mas se se concentrar numa linha, torna-se ainda mais claro.
Quanto melhor for a sua visão, menor será a área do seu ponto de claridade.
Esta parece contra-intuitiva, no entanto, mesmo que alguém com boa visão tenha um ponto de claridade menor, a claridade dentro dessa área será muito mais clara.
A lição aqui é que para melhorar a sua visão, precisa de compreender que todo o seu campo de visão nunca poderá ser totalmente claro.
Todo o campo de visão é importante e devemos mantê-lo aberto, mas o único ponto que é claro é o seu centro de atenção, que é o que está a ver.
Permitir que esse centro seja claro ao mesmo tempo que permite que o resto seja desfocado é a melhor forma de usar os seus olhos.
Para compreender completamente a fixação central é preciso perceber que não é algo que se faça, mas é algo de que se deve estar ciente.
Não se pode forçar a fixação central. É preciso deixar de tentar ver melhor um ponto e abrir-se para a visão periférica menos clara.
Só quando se relaxa assim é que a fixação central pode simplesmente acontecer por si só.
Esteja atento à sua visão periférica
Para que possamos tirar o melhor partido da nossa capacidade de ‘fixação central’, é preciso estar constantemente atento à sua visão periférica.
Não é preciso que isto esteja em foco, apenas que esteja ciente disso.
Como passamos mais tempo em frente dos ecrãs, tendemos a esquecer cada vez mais a nossa visão periférica.
Quando olhamos para o nosso iPhone, tendemos a fazer um túnel pela nossa visão, por isso só vemos o ecrã e não a área à sua volta (tal como o chão por baixo de si). Isto também pode ser dito dos ecrãs de computador.
Na próxima vez que estiver a olhar para o seu computador esteja ciente de que existem outras coisas à volta do ecrã do seu computador, tais como a secretária, o teclado, a janela ao seu lado, etc.
Um ponto a ter em conta é que, apesar de querer estar aberto à sua visão periférica, ainda quer estar apenas ciente dela.
Lembra-te de que ficará desfocado em comparação com o ponto em que te concentras (fixação central).
Pay Attention to Detail
Quando pensas em relaxar os teus olhos podes assumir que um olho relaxado é aquele que não está em movimento, que está completamente imóvel e em repouso.
No entanto, este não é o caso de todo.
Os seus olhos gostam de se mexer.
Quando não se mexem como gostam, ficam tensos, particularmente quando se está a olhar fixamente.
No entanto, quando se movem naturalmente, ajuda com o fluxo sanguíneo e traz nutrientes muito necessários aos olhos.
O deslocamento natural acontece 70 a 100 vezes por segundo.
P>Pode fazer os seus olhos moverem-se para a esquerda e para a direita e fazer todos os exercícios que quiser em todas as direcções, mas não pode forçar conscientemente os seus olhos a moverem-se tão depressa.
A única forma de eles se moverem tão depressa é se começar a desenvolver uma atenção aos detalhes onde queira olhar para os detalhes mais finos do que está a olhar.
Os seus olhos funcionam muito melhor quando está ciente disto. Quando se olha fixamente, perde-se o centro da clareza.
Para manter o ponto central claro, precisa de estar em movimento (olhos em movimento propositadamente não funcionam), o que vem de deslocar a sua atenção.
Os olhos movem-se muito mais naturalmente ao seguir a sua atenção. Deixe a sua atenção conduzir os seus olhos.
Se estiver cara a cara a falar com alguém, pode olhá-lo nos olhos, mas em vez de olhar fixamente, pode focar a sua atenção dentro do olho dessa pessoa e olhar para os detalhes mais finos.
Dê um descanso aos seus olhos com a palma da mão
Se se deparou com o método Bates, esta será a técnica mais comum de que teria ouvido falar.
Esta prática é um excelente método de relaxamento, e quando realizada no ambiente adequado, pode ter um efeito calmante maravilhoso que realmente alivia a tensão ocular.
Para compreender o que é a palma da mão, veja o vídeo abaixo.
Mãos são levemente colocadas sobre os olhos para que nenhuma luz possa entrar, e pode abrir os olhos sem realmente “ver” nada.
Quando associado à exposição a uma fonte de luz silenciosa (como um candeeiro de secretária) a palma da mão dar-lhe-á alívio imediato do stress.
Respiração Saudável & Boa Postura
Estes dois conceitos estão no centro do seu método, uma vez que um não pode ser alcançado sem o outro.
Se estiver totalmente relaxado e a respirar profunda e abdominalmente, estará a abençoar os seus olhos com menos tensão e uma inundação de oxigénio purificador.
Sair de todas as partes do corpo humano, o cérebro e os olhos necessitam da maior quantidade de oxigénio em relação ao seu tamanho.
Se quiser recuperar a sua visão clara, terá de aprender a respirar naturalmente.
É quase natural pensar que, uma vez que estou vivo, devo estar a respirar.
Isto é, claro, verdade, mas muitos de nós esquecemo-nos de como respirar naturalmente como quando éramos muito jovens.
Todas as tensões, ansiedades e preocupações levam-nos a adoptar hábitos respiratórios muito superficiais.
Uma forma de respirar naturalmente é aprender a respirar através do diafragma e não através da parte superior do tórax.
Se estiver a respirar correctamente, a sua barriga deve estar a inflar para dentro e para fora em oposição à parte superior do tórax.
Respiração por parte do tórax é sinónimo de boa postura. Uma vez que a maioria de nós agora se senta nas nossas secretárias durante a maior parte do dia, tendemos a desleixar-nos, a contornar os ombros e a desenvolver uma postura da cabeça para a frente e uma parte superior das costas arredondada.
Nenhuma destas posturas é boa para uma respiração óptima, pois nestas posições o diafragma e os pulmões estão comprometidos.
É quando tendemos a desenvolver uma respiração pouco profunda na cavidade superior do tórax.
Se se concentrar em melhorar a sua postura, será capaz de respirar mais naturalmente e assim, em troca, obter mais oxigénio para os seus olhos.
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Abter uma nutrição adequada
Manter uma dieta adequada que consiste em muitas fontes diversas de vitaminas e minerais fará maravilhas para a saúde dos seus olhos.
P>Posto que os olhos são um dos maiores consumidores de energia do seu corpo, deve ser dada particular atenção à proteína natural de construção muscular.
Se quiser melhorar a saúde dos seus olhos, tente incluir na sua dieta o maior número possível de verduras folhosas.
Relaxe os Olhos com ‘The Long Swing’
As pessoas que têm boa visão notarão como o fundo ‘balança’ à medida que olham da esquerda para a direita.
Porque, se lhes pedir para repararem, poderão.
Este não é o caso de pessoas com os olhos cansados. Elas não estão cientes de como a visão periférica balança à medida que se olha de um lado para o outro.
Se não estão cientes disso, eis uma forma rápida de reparar:
- Segure a sua mão para cima cerca de 15 cm à frente da sua cara com os dedos espalhados.
- Mude a sua cabeça, olhos e atenção desde a ponta do mindinho até ao polegar.
- Agora se prestar atenção ao fundo enquanto ainda olha entre o dedo mindinho e o polegar, notará que o fundo parece estar em movimento.
- Pode gerar outro efeito se agora olhar para trás do mindinho e do polegar e mudar o seu foco de lado a lado. Agora deve parecer que a sua mão está a mover-se.
- Alguns destes efeitos são movimento ‘aparente’, não é movimento real. Este é o ‘balanço.’
Notificar e ter consciência disso ajudará a manter a sua visão periférica aberta e a reduzir o esforço.
Pode trazer a sensação de balanço para os seus olhos usando o balanço longo.
Como faz o balanço longo, deixe os seus olhos deslizar pelos vários pontos entre cada balanço, em vez de saltar.
A boa visão deve ser suave, tente não os deixar saltar ou agarrar-se a pontos.
A sala deve estar a deslocar-se para trás de si. Muitas pessoas não vêem isto.
É possível ver mais movimento segurando um dedo para fora e vendo a sala mover-se para trás de si.
Então tente olhar por cima do dedo para onde aponta (isto deve ser mais difícil). Depois retire o dedo e tente reparar.
Os Olhos Saudáveis Necessitam de Muita Luz
Vimos como uma boa dieta é importante para uma boa visão, no entanto, deixar os olhos experimentarem todo o espectro da luz é igualmente importante se não mais importante para uma visão saudável.
Para ter a certeza de que os seus olhos obtêm luz solar suficiente, quer ter a certeza de sair ao sol.
Onde possível tirar os seus óculos de sol.
Se vive numa região onde a luz solar é limitada particularmente no Inverno, pode querer considerar a possibilidade de obter uma Lâmpada SAD interior.
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P>Não se esqueça que o objectivo é não olhar directamente para o sol e luzes brilhantes para nos cegarmos! Seja cauteloso com isto.
Relaxamento é a Chave para curar a sua Miopia!
Como uma criança, ser-lhe dito que tem de começar a usar óculos é uma das primeiras desilusões amargas da vida.
A maioria dos oftalmologistas dar-lhe-ão uma ideia geral durante os anos seguintes de exames de controlo de como a sua visão irá progredir, e muito raramente este prognóstico inclui qualquer coisa sobre uma eventual melhoria.
Terá muito provavelmente de se resignar a uma vida inteira de prescrições de lentes correctivas cada vez mais fortes.
O facto é que, na maioria dos casos, não precisa de ser escravizado à indústria dos óculos quando existe uma forma perfeitamente segura de curar a miopia naturalmente de acordo com o Método Bates.
P>Se tentar apenas algumas das técnicas e procedimentos acima mencionados, os resultados podem apenas encorajá-lo a lutar por uma saúde ocular ainda maior -naturalmente
Recomendados Recursos
A maior parte da investigação deste post veio dos ensinamentos de Esther Joy Van Der Werf da Visionsofjoy.org de um dos seus cursos em vídeo sobre o tema.
A artista tem um livro Optimal Eyesight que fornecerá uma explicação mais abrangente sobre alguns dos pontos abordados neste post.
Como foi discutido no início deste post, a informação aqui não foi concebida para ser uma lista de instruções que irá curar com certeza a sua visão.
Esperançosamente, irá pô-lo a pensar e encorajá-lo a pesquisar o tema mais profundamente por si próprio.