Leite sem gordura tem a maior quantidade de cálcio, a menor quantidade de gordura, e a menor quantidade de calorias de todas as variedades de leite. Qualquer que seja a sua escolha, aqui está mais um passo para beber o leite: O leite é um dos melhores alimentos musculares do planeta. A proteína no leite é cerca de 80% de caseína e 20% de soro de leite. Ambas são proteínas de alta qualidade, mas o soro de leite é conhecido como uma “proteína rápida” porque se decompõe rapidamente em aminoácidos e é absorvido pela corrente sanguínea. Isso faz com que seja uma proteína muito boa para consumir após o treino. A caseína, por outro lado, é digerida mais lentamente. Portanto, é ideal para fornecer ao seu corpo um fornecimento constante de pequenas quantidades de proteína durante um período de tempo mais longo, como entre as refeições ou enquanto dorme.
Nutrition Facts
Serving Size: 1 chávena
Calories: 83
Proteína: 8 g
Gordura: 0 g
Saturada: 0 g
Saturado: 0 g
Polyunsaturated: 0 g
Polinsaturado: 0 g
Carboidrato: 142 g
Açúcar: 12 g
Fibra: 0 g
h2>Vitaminas e Minerais Chavesp>Vitamina A
Montante: 500 UI
Valor diário: 10%p>Vitamina D
Montante: 100 UI
Valor Diário: 25%
Riboflavina
Montante: .4 mg
Valor diário: 26%
Vitamina B12
Montante: 26%
P>Vitamina B12
Montante: 26%P>Vitamina B12 1,3 mcg
valor diário: 22%
Cálcio
montante: 306 mg
Valor diário: 31%
Fósforo
Montante: 247 mg
Valor diário: 25%
p>P>Potássio
Montante: 382 mg
Valor diário: 11%
Selenium
Montante: 7,6 mcg
Valor Diário: 11%